El tubig ng oat ito ay naging isa sa mga pangunahing inumin. Hindi dahil sinabi namin ito, ngunit dahil sa lahat ng mga benepisyo na nagpapasalamat sa aming katawan. Ang Oatmeal ay palaging magiging bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta, kahit na sa kasong ito, sa halip na kainin ito, iinumin natin ito.
Kung hindi mo pa nasubukan ang tubig na otmil, tiyak na mula ngayon isasama mo rin ito sa iyong mga paboritong inumin. Kapwa para sa panlasa at para sa magagandang mga benepisyo na hatid sa atin ng ating kalusugan. Isang natural na paraan upang laging manatiling malusog. Tuklasin ito!
Ano ang tubig na otmil
Tulad ng ipinahiwatig sa pangalan nito, ito ay isang inumin na napaka-simpleng ihanda at mayroon itong maraming malusog na katangian para sa ating katawan. Kaya sa halip na pumili ng iba pang inuming may asukal, dapat nating subukan ang isang ito. Maaari naming palaging timplahan ito ng mga natural na sangkap upang mabigyan ito ng higit na lasa. Siyempre, tandaan na dapat mong palaging samahan ito ng kaunting ehersisyo sa iyong buhay at sa isang malusog at balanseng diyeta. Pagkatapos lamang nito, mabilis mong makikita ang mga magagandang benepisyo na binabanggit namin sa ibaba.
Mga pakinabang ng tubig na otmil
- Sinasabing babawasan at makontrol ang antas ng kolesterol sa dugo.
- Ito ay may isang mataas na halaga ng hibla dahil ito ay isang cereal, kaya't aalagaan nito ang aming digestive system.
- Paano ito magiging mas mababa, ang oatmeal na tubig ay perpekto din para sa Mangayayat. Siyempre, sa loob ng balanseng diyeta. Ito ay sapagkat ito ay masiyahan sa atin at maiiwasang mahulog sa matamis na tukso.
- Nakatutulong din ito sa atin na mapanatili ang mabuti antas ng asukal.
- Sa pamamagitan ng paggawa ng isang uri ng paglilinis para sa dugo, masasabing binabawasan nito ang hypertension.
- Para sa maraming mga tao ito ay isang lunas laban sa hindi pagkakatulog. Ang pag-inom ng isang baso ng oatmeal na tubig sa ilang sandali bago matulog ay nagpapahinga sa katawan at hinahayaan kang masiyahan sa isang matahimik na pagtulog.
- Ito ay magbibigay sa iyo ng lakas, dahil tulad ng nabanggit namin dati, ito ay nabubusog. Ngunit hindi lamang iyon ngunit mapoprotektahan ka salamat sa mga bitamina at mineral.
- Tinutulungan ka nitong pareho na pangalagaan ang mga buto pati na rin ang sistema ng nerbiyos. Ang lahat ng ito salamat sa B bitamina at calcium na naglalaman nito.
Paano maghanda ng otmil
Nang walang pag-aalinlangan, maraming mga recipe, tulad ng madalas na kaso sa mga kasong ito. Samakatuwid, kung nakakasalubong ka ng iba pa, hindi ito nangangahulugan na hindi ito magkakaroon ng parehong epekto sa aming katawan, ngunit mayroon itong magkakaibang mga paghahanda. Magkakaroon kami ng isang tasa ng pinagsama na oats at tatlong litro ng tubig. Noong nakaraang gabi, hahayaan nating magpahinga ang mga natuklap na oat sa isang mangkok ng tubig. Kinaumagahan, hugasan nang mabuti ang mga oats at itapon ang tubig mula sa magbabad. Ngayon ang oras upang ilagay ang mga oats sa isang blender na may tatlong litro ng malinis na tubig. Paghaluin para sa isang pares ng mga minuto at iyon na.
Sa wakas maaari mo itong salain upang gawin itong hindi gaanong makapal at magdagdag ng ilan natural na pampatamis, tulad ng isang maliit na pulot. Ang isang maliit na kanela ay karaniwang idinagdag din upang mabigyan ito ng higit na lasa. Dito palaging napupunta sa panlasa ng bawat kainan. Sa halagang ito, bibigyan ka nitong dalhin pareho sa umaga sa isang walang laman na tiyan, tulad ng pangunahing pagkain ng araw. Ngunit nang hindi lumalampas sa dagat, dahil tulad ng lagi nating sinasabi, ang lahat ay nasa balanse at hindi nadala ng pagkahumaling na nais na mawalan ng timbang sa lahat ng mga gastos. Kung pinapanatili mo ang isang malusog na ritmo, sa loob ng dalawa o tatlong linggo ay masisimulan mong mapansin ang mga pagbabago ng inuming ito sa iyong katawan.