Maraming tao ang mabilis sa kanilang pang-araw-araw na buhay o nagawa ito, sa kabilang banda, maraming iba pa ang hindi alam kung paano ito gawin o isipin na nakakasama ito.
Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa pag-aayuno, patuloy na basahin ang mga linyang ito, dahil pag-uusapan natin ang tungkol sa kung ano talaga ang pag-aayuno at kung ano ang mga benepisyo at contraindication na dapat nating tandaan.
Ang pag-aayuno sa isang kontroladong paraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa katawan. Ang pag-aayuno ay binubuo ng pag-ubos ng isang maliit na halaga ng calories bawat araw, isang dosis sa pagitan 280 at 300 calories bawat araw sa anyo ng mga likido, infusions, juice o broths ng gulay.
Ano ang pag-aayuno
Ang pag-aayuno ay hindi nagpapakilala ng solidong pagkain sa katawan, kaya't kinokolekta at kinukuha nito ang enerhiya mula sa mga reserba na nasa loob. Tinatanggal ng pag-aayuno ang malaking bahagi ng pang-araw-araw na calory na kinakailangan, kahit na may isang bagay na palaging natupok upang hindi mapilitan ang katawan.
- Walang solidong natupok. Mababang calorie na likido lamang.
- Maaari silang maging uminom ng likido, pag-iwas sa labis na 300 calories sa isang araw.
- Iwasan ang kape, tabako at alkohol.
- Ang pag-aayuno ay isang bagay pisyolohikal At natural, ang katawan ay maaaring mag-ayuno nang hindi natin namamalayan.
- Huwag magutom, sa panahon ng pag-aayuno ang sensasyon ng ganang kumain ay dapat mawala.
- Sa panahon ng pag-aayuno, kinakailangan ng recourse mga reserbang katawan at ang mga ito ay ginugol nang matalino.
Mga pakinabang ng pag-aayuno
Ang kusang-loob at kontroladong pag-aayuno ay maaaring lubos na makinabang sa katawan. Isang pamamaraan na isinasagawa sa buong mundo para sa kultural, relihiyoso o tradisyunal na mga kadahilanan. Tulad ng halimbawa, sa panahon ng Kuwaresma para sa mga Katoliko o ang buwan ng Ramadan para sa mga muslim.
Gayunpaman, sa mga nagdaang dekada, maraming mga tao ang nakakuha ng kasanayang ito at ipinakilala ito sa kanilang malusog na pamumuhay dahil sa mga benepisyo na inaalok sa amin.
- Nakamit ng organismo ang a pagbabalanse hangga't mahahanap nito sa katawan ang mga kinakailangang taglay upang makamit ito.
- Ito ay isang mabisang pamamaraan upang magamot mga sakit sa rayuma.
- Pagbutihin ang talamak na sakit.
- Kinokontrol ang presyon ng dugo na kapaki-pakinabang para sa hypertensive
- Tumutulong na mabawasan ang epekto ng talamak na nagpapaalab at degenerative na sakit.
- Pallia ang nakakasamang epekto ng Chemotherapy
Ang pag-aayuno ay maaaring magawa ng sinuman, kahit na mayroong ilang mga kontraindiksyon o aspeto na isasaalang-alang upang magawa itong ligtas at malusog.
Upang isaalang-alang
Ang taong nais na mag-ayuno ay dapat magkaroon ng kamalayan na ito ay isang kasanayan na dapat gawin nang ligtas, kaya't ang konsepto ay dapat na maunawaan nang mabuti at hindi magtatagal sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, dapat itong linawin na ito ay isang kusang-loob na kasanayan.
- Hindi ito magagawa kung magdusa sila malubhang sakit.
- Iwasang mag-ayuno kung ikaw ay nagpapagamot tuloy-tuloy
- Kapag kailangang gawin ang pag-aayuno, dapat mayroon ang katawan Mga Pagbu-book.
- Dapat iwasan kung may pagkukulang tayo atay, bato o puso.
- Dapat subaybayan ng pasyente ang mabilis.
- Kung may anumang kakulangan sa ginhawa na lumitaw, dapat huminto ang tao sa pag-aayuno at bumalik sa kanilang normal na diyeta.
- Nararamdaman nila sakit
- Masakit ang ulo o pagkamayamutin
Konklusyon
Ang therapeutic na pag-aayuno at isinasagawa sa isang kontroladong paraan ay kapaki-pakinabang para sa katawan hangga't maaari nating dalhin ito sa isang malusog na paraan at hindi lalampas sa mga oras. Ay isang simpleng pamamaraan upang maisagawa at napaka-matipid din, Mainam na simulan ang paghahanda ng katawan at pagkatapos ay magsagawa ng diyeta sa pagbawas ng timbang, sapagkat ang katawan ay walang pangangailangan na ubusin ang napakaraming pagkain at nagsimulang gumamit ng mas maraming mga reserba.
Ang pag-aayuno ay maaaring makinabang sa atin ng marami, bilang karagdagan, tumutulong sa katawan na matanggal ang anumang mga lason at bakterya na maaaring matagpuan dito, dahil ang system ay gumagawa ng isang uri ng pag-reset.
Kung iniisip mong mag-ayuno para sa pumayat, dahil pakiramdam mo namamaga, dahil masama ang pakiramdam mo, suriin sa iyong doktor ng tabi ng kama upang matukoy mo ang uri ng mabilis, mga pagkaing kailangan mo at kung paano mo ito gagawin upang hindi mapanganib ang iyong kalusugan.