Sa susunod na ikaw ay nasa isang pagdiriwang o restawran, laktawan ang mga fries! Kailangang maunawaan ng mga bata ang kahalagahan ng pamumuno ng isang malusog na pamumuhay mula sa isang batang edad, at ang kanilang mga magulang ang dapat tiyakin na ito ay tapos nang maaga ... Sanay ang lipunan sa pagkakaroon ng mahihirap na pagdidiyeta at maraming “junk food” sa mga espesyal na oras.
Ito ay tulad ng sa mga pagdiriwang o paglabas upang kumain, halimbawa, sa mga restawran, pinapayagan ng mga pamilya ang kanilang sarili na kainin ang lahat na marahil, sa normal na araw, hindi sila kumain. Ngunit kapag nilaktawan mo ang iyong diyeta nang sadyang maaari itong magkaroon ng masamang mga epekto sa iyong kalusugan tulad ng pagkain nito araw-araw.
Malusog na diyeta sa sanggol
Mayroong ilang mga paraan upang masubukan mong gawing malusog ang diyeta ng iyong pamilya at mga anak kapag umalis ka sa bahay. Narito ang ilang mga ideya upang sa susunod na lumabas ka upang kumain o nasa isang pagdiriwang, matututunan mong kumain ng malusog, Higit sa lahat, na malaman ng iyong mga anak kung ano ang mga pinakamahuhusay na pagpipilian para sa kanila ngayon at magpakailanman!
- Sa susunod na ikaw ay nasa isang pagdiriwang o restawran, laktawan ang mga fries. Sa halip, magdagdag ng isang plato ng inihaw na patatas o gulay sa pagkain.
- Kontrolin ang iyong paggamit ng asukal. Maaari itong maging mahirap na lumayo mula sa matamis na mesa sa mga partido. Turuan silang mag-enjoy, hindi magsaya. Ang pag-agaw sa kanila ng asukal sa bahay ay maaaring humantong sa kapahamakan kapag lumabas ka dahil iinumin nila ito nang walang sukat at hindi mo nalalaman ito ... Kaya't hayaan silang magkaroon ng ilang mga matamis o tsokolate, ngunit sa katamtaman. Hindi ito tungkol sa pagbabawal sa lahat, kung hindi tungkol sa pagkuha nito sa katamtaman at pag-alam kung paano kontrolin ang iyong sarili.
- Iwasan ang mga malamig na inumin at komersyal na katas. Tanungin sila para sa ilang tubig pa rin o sparkling na tubig, na naghihigpit sa labis at hindi kinakailangang mga caloryo. Bilang karagdagan, ang badyet ng dentista ay magpapasalamat sa iyo ... sapagkat aalagaan mo ang iyong kalusugan sa ngipin!
- Tingnan ang laki ng bahagi na kinakain mo ... ng lahat. Ituon ang menu ng mga bata o piliin ang mas maliit na pagpipilian. Kung mayroong labis sa plato ay kakainin mo ito at kakain ka ng mas maraming calories kaysa kinakailangan.
- Mas mahusay na manok at gulay kapag pumunta ka sa isang restawran ... sa halip na isang pizza o hamburger na may mga fries.
Tandaan ... laging malusog
Ang aming mga kalooban ay apektado ng kung ano ang kinakain natin, at ang mga bata ay hindi naiiba. Ang isang malusog na bata ay isang masayang bata (at nangangahulugan ito ng napakasayang ina at tatay din). Ibinahagi ng mga dalubhasa ang sumusunod na kapaki-pakinabang na impormasyon:
- Paalam sa mga naprosesong pagkain: ang isang diyeta na sagana sa mga pagkaing naproseso, tulad ng mga pagkaing pinirito, matamis na panghimagas, mga meryenda na may asukal, pinong harina, at mga cereal ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkabalisa at pagkalungkot sa mga bata
- Itago ang mga malamig na inumin: Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga bata na umiinom ng apat o higit pang baso ng malamig o asukal na inumin sa isang araw, kabilang ang mga bersyon ng diyeta, ay may mas mataas na peligro ng pagkalungkot.
- Wala nang caffeine: Ang caaffeine sa malamig na inumin, inuming enerhiya, o inuming kape ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa mga bata at magpalala ng pagkalungkot.