Ngayong darating ang tag-init mas maraming tao ang sumasali sa palakasan at malusog na pamumuhay at mas karaniwan na makita ang maraming bihis sa kanilang bagong trackuit o leggins colorido, con cascos y a lo loco por las calles de la ciudad. Eso está super bien, de hecho, desde Bezzia te hemos animado bastantes veces a ello, pero no olvides una máxima: "Tumakbo o lumakad, ang mahalaga ay maabot ang layunin, huwag gawin ito bago o pagkatapos".
Ano ang ibig nating sabihin dito? Maraming mga beses, sa isang pagtatangka upang maabot ang punto sa operasyon bikini, Mabilis na mawala ang mga kilo o dahil lamang sa nais nating mabilis at mabilis, hindi na masabi, sa isport na ito, nagmatigas ang ulo natin at mas marami pa ang ibinibigay natin sa ating sarili kaysa sa talagang makakaya natin. Iyon ay, kung ang ating katawan sa loob ng hindi mabilang na taon ay naging matamlay tayo at hindi nagsasanay ng anumang isport, hindi kami maaaring lumabas sa unang araw upang subukang kainin ang mundo at gumawa ng maraming mga kilometro sa maikling panahon. Ito sa kaso ng 'tumatakbo', ngunit maaari itong mailapat sa anumang isport. Kailangan nating pumunta sa isang matatag na hakbang, ngunit sigurado ...
Sa okasyong ito, sa aming artikulo ngayon na nakatuon sa kalusugan at palakasan bibigyan ka namin ng isang serye ng mga tip, lalo na sa mga bago sa malusog na pamumuhay. Magtatalaga din kami ng ilang mga parirala sa iyo na maaaring maging iyong motto o mantra sa loob ng ilang buwan.
Pangkalahatang mga tip at ideya para sa mga bago sa palakasan
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa sinuman pagdating sa paglalaro ng palakasan. Karaniwan ito, lalo na kung lumalabas kami kasama ang mga tao upang maglakad, magpatakbo o magsanay ng anumang uri ng isport, sinubukan naming gawin ang katulad sa kanila o pagtagumpayan din sila sa pagsisikap na makipagkumpetensya. Error! Dapat kang makipagkumpitensya lamang sa iyong sarili, at ligtas at progresibo. Subukang gumawa ng mas maraming mga metro sa bawat araw sa mas kaunting oras ngunit huwag kailanman ihambing ang iyong sarili sa sinuman. Ang bawat tao ay naiiba at ang bawat organismo ay ginagamit sa pagdadala at pagharap sa sarili nitong timbang at sa sarili nitong pagsisikap.
- Hindi kinakailangang magsuot ng pinakabagong mga pampitis ng modelo o pumunta na parang maglalakad kami sa isang catwalk. Nasasabi namin ito dahil marami sa iyo, lalo na ang mga nagsisimula, araw bago lumabas sa unang pagkakataon upang maglakad o tumakbo, pumunta sa tindahan ng palakasan na naka-duty at ginawa ng sobrang sunod sa moda, mahal at sobrang makukulay na sportswear. Kung kaya mo ito, mahusay! Ngunit ang mga damit ay hindi magpapatakbo sa iyo ng higit pa o magkaroon ng higit na pagtitiyaga. Mas kanais-nais na magsimula sa mga leggings, pampitis o isang simpleng trackuit at unti-unting "gantimpalaan" ang iyong sarili para sa pagsisikap, mga layunin na nakamit at nakamit at ang pagtitiyaga sa mga bagong kasuotan sa palakasan. Araw-araw ay nais mong magsuot ng mga bagong sapatos na pang-takbo, mas malambing at makukulay na damit, atbp.
- Ang karera, kalahating marathon at buong marathon iwan ang mga ito para sa kapag handa ka na 100%. Ang isang karera, gaano man kaunting kilometro, ay nangangailangan ng paghahanda at pagsasanay. Ang mga unang buwan ay nakatuon sa pag-abot muna sa mga layuning iyon at unti-unting kakailanganin mo ng higit pa. Mas mabuti na makahanap ng isang coach o pisikal na tagapagsanay upang gabayan ka sa isport na ito kung bago ka pa rito. Malalaman niya kung paano ka payuhan sa iyong mga oras ng pagsasanay, pamamahinga at iba pa.
Mga nakakainspirasyong quote at parirala tungkol sa isport
- «Kailangan mong asahan ang mga bagay mula sa iyong sarili bago mo ito magawa». (Michael Jordan).
- «Ayaw ko sa bawat minuto ng pagsasanay, ngunit sinabi ko, 'huwag kang tumigil'. Magtiis ngayon at mabuhay ang natitirang bahagi ng iyong buhay bilang isang kampeon. (Muhammad Ali).
- Ang kaluwalhatian ay upang maging masaya. Ang kaluwalhatian ay hindi nananalo dito o doon. Ang kaluwalhatian ay nasisiyahan sa pagsasanay, kasiyahan araw-araw, tinatangkilik ang pagsusumikap, sinusubukan na maging isang mas mahusay na manlalaro kaysa dati. (Rafael Nadal).
- "Itakda ang iyong mga layunin na mataas, at huwag hihinto hanggang makarating ka doon." (BoJackson).
- "Maaaring may mga tao na mas may talento kaysa sa iyo, ngunit walang mga dahilan para hindi masipag." (Derek Jeter).
- "Dapat mong tanggapin ang mga pagkabigo upang mapagbuti." (Lebron James).
- "Ang pagiging isang propesyonal ay ginagawa ang mga bagay na gusto mong gawin, sa mga araw na hindi mo nais na gawin ang mga ito." (Julius Ervin).
- "Ang isip ang hangganan. Hangga't makikita ng isip ang katotohanan na makakagawa ka ng anumang bagay, magagawa mo ito, basta maniwala ka lang sa 100%.. (ArnoldSchwarzenegger).
- "Ang isport na seryoso ay tulad ng giyera ngunit walang pagbaril." (George Orwell).
- Hindi ka talo hanggang sa huminto ka sa pagsubok. (Mike Ditka).