Totoo na ang mas payat na mga tao ay nakikita rin na may medyo higit na accentuated na mga tampok. Samakatuwid, kung saan karaniwang napapansin na nakakakuha tayo ng timbang o nagpapayat muna ay nasa ating mukha. Kaya ngayon natutuklasan namin ang isang serye ng mga simpleng tip sa patabain ang mukha mabilis.
Sa ganitong paraan, mas mapapaburan tayo. Upang tumaba ang mukha maaari tayong pumili ng maraming paraan. Kabilang sa mga ito ang pagpapakain pati na rin ang pagsunod sa a serye ng ehersisyo inilaan para sa bahaging ito ay mahalaga. Samakatuwid, hindi mo maaaring mapalampas ang lahat ng payo na mayroon kami para sa iyo.
Paano pinataba ang iyong mukha ng pagkain
Tulad ng nalalaman natin, ang pagkain ay laging mahalaga upang alagaan ang ating sarili, tumaba o mawala ang timbang. Sapagkat kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagtaba, hindi ito nangangahulugang pagpunta sa maling paraan patungo sa fast food, mga pagkaing prito o matamis. Ngunit upang isama ang isang serye ng mas malusog na pagkain na makakatulong sa amin sa aming misyon. Kailangan natin ang ating mukha upang magkaroon muli ng dami ng gusto natin. Samakatuwid maaari nating ipakilala carbohydrates, laging malusog. Tumutukoy kami sa bigas o pasta, nang hindi nakakalimutan ang mga patatas. Ngunit gayun din, dapat nating ipakilala ang abukado sa ating diyeta araw-araw, gelatin, isang dakot ng mga mani at manok na may balat. Simula dito, makakagawa na kami ng isang pasadyang menu: Isang salad na may abukado, sinundan ng ilang piraso ng manok na may bigas at, para sa panghimagas, isang halaya. Hindi ba magandang ideya iyon?
Mga ehersisyo upang tumaba ang mukha
Kailangan nating mag-ehersisyo ang parehong mga pisngi at panga. Samakatuwid, upang bahagyang mapalaki ang mga una, kailangan nating kumuha ng isang mahusay na halaga ng hangin, nagpupungay ng pisngi na parang sasabog sila. Humawak ng halos 30 segundo. Maaari kang magpatuloy na huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, ngunit sa oras na iyon ay pipilitin mo nang bahagya ang hangin na parang gusto mong lumabas, lumabas. Pagkatapos ay pakakawalan mo ito, kumuha ng ilang normal na paghinga at ulitin ulit.
Ang sumusunod na ehersisyo ay katulad din. Dahil humihinga kami at isasara nang mabuti ang aming mga bibig. Ngayon, magkakaroon tayong maglaro dito, iyon ay, mag-inat at paliitin ang mga pisngi na parang hinihipan talaga namin, pero hindi. Maaari ka ring magpahinga ng ilang segundo at gumawa ng maraming mga pag-uulit. Sa wakas, maaari nating kahalili ang pag-puff up ng mga pisngi. Tulad ng kung mayroon kaming kendi sa aming mga bibig at ipinapasa namin ito mula sa isang tabi patungo sa kabilang panig. Pareho ngunit pareho lamang sa hangin at pagpuputok ng mabuti ang mga pisngi. Kung ikaw ay isang maliit na pare-pareho, araw-araw, sa isang maikling panahon makikita mo ang mga resulta.
Taasan ang paggawa ng cortisol
Kailangan nating dagdagan ang paggawa ng cortisol upang tumaba ang mukha. Ang Cortisol ay isang hormon na makakatulong sa katawan na bitawan ang stress at upang gumana nang maayos ang immune system. Gayon din naman ay makakatulong sa metabolismo ng parehong taba at protina at karbohidrat. Ang mga antas ng Cortisol ay maaaring magkakaiba dahil tataas sila sa pisikal na ehersisyo. Mahalagang panatilihin itong malayo, dahil kung mayroon tayo nito masyadong mataas mawawalan tayo ng kalamnan at kung mayroon tayo nito masyadong mababa, ito ay iiwan sa atin ng mga sintomas tulad ng pagkapagod at labis na kahinaan. Ang isang mahusay na balanse sa aming katawan ay makakatulong sa amin kung nais naming makamit ang isang malinaw na layunin tulad ng pagpapataba ng mukha, sa kasong ito.
Maraming hydrate
Kahit na maaari mong isipin na ang tubig ay para sa matanggal ang mga lason at magpapayat, hindi mo palaging makikita ito sa ideyang iyon. Kailangan nating laging hydrated nang maayos. Ang ating katawan ay nangangailangan ng tubig para sa wastong paggana nito. Kaya, hindi nangangahulugan na sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming, tataba ang iyong mukha, ngunit nangangahulugan ito na kapag bumaba tayo dito, magiging madali ang lahat. Ilapat ang lahat ng mga hakbang na ito at tangkilikin ang isang bagong mukha nang walang oras.