Lahat may kinakatakutan tayo, ng mga totoong bagay at ng mga bagay na hindi man totoo ngunit maaaring mangyari, ng mga bagay na nasa isip natin at ng mga bagay na mayroon at malapit sa atin. Napaka normal ng mga takot at makakatulong sa amin na maiwasan ang mga panganib, ngunit kung minsan ay napaparalisa din tayo sa harap ng mga bagay na madali nating mapagtagumpayan.
Ang pagiging matapang ay nangangahulugang ipagpalagay na natatakot tayo at harapin ito upang subukang madaig ito, upang tayo ay maging mas malakas. Iyon ang dahilan kung bakit bibigyan ka namin ng ilang mga tip upang masimulan upang mapagtagumpayan ang mga takot na nagpapanatili sa amin na paralisado sa ilang mga aspeto ng aming buhay at hindi iyon ipaalam sa amin na ganap na masiyahan sa lahat.
Ipagpalagay na mayroon ang takot
Maraming mga tao na kung ano ang ginagawa nila kapag nahaharap sa isang bagay na nakakatakot sa kanila ay tanggihan ito at tanggihan na natatakot sila. Iniiwasan lamang nila ito at ilibing ang kaisipang iyon, ngunit ang kakulangan sa ginhawa ay naroroon pa rin, kaya maaari itong maipakita sa maraming paraan, na may stress o masamang pakiramdam. Kaya ang unang bagay na dapat nating gawin upang mapagtagumpayan ang isang bagay ay ang magkaroon ng kamalayan na mayroon ito at nandiyan. Kailangan nating malaman upang makilala kung ano ang nakakatakot sa atin. Hindi ito dapat maging isang pisikal na bagay, dahil maaari rin tayong matakot sa pangako, pagbubukas sa ibang tao o makilala ang mga tao. Ang lahat ay maaaring takutin tayo ngunit sa kadahilanang iyon hindi tayo mas mahusay o mas masahol pa, dahil lahat ay natatakot sa isang bagay. Kung alam mong natatakot ka, maaari mong makilala kung ano ang kinakatakutan mo at makita kung ang takot na iyon ay talagang makakatulong sa iyo o isang pag-drag lamang na pumipigil sa iyong sumulong.
Ituon ang iyong kinakatakutan
Upang mapagtagumpayan ang takot, dapat mong tingnan ito, iyon ay, ipagpalagay na ito ang kinakatakutan mo at kung ano ang maaaring magkaroon nito. Sa karamihan ng mga kaso, sa pamamagitan ng pagtingin sa kung ano ang nakakatakot sa atin nang harapin, nang hindi iniiwasan, napagtanto natin na hindi ito gaanong kahila-hilakbot at malalampasan natin ito. Sa kasong ito mahalaga na gumamit ng lohikal na pag-iisip, dahil ang takot ay isang mas likas na tugon. Kung sinasabi sa atin ng lohika na hindi tayo dapat matakot sa sitwasyong iyon o sa bagay na iyon maaari nating simulan itong maunawaan at harapin ang takot. Dapat mong mapagtanto na ang pag-iisip ng lahat ng masamang maaaring mangyari sa amin ay mas masahol kaysa sa tiyak na pagharap nito.
Ilantad nang paunti-unti ang iyong sarili
Hindi sa lahat ng mga kaso magagawa ito, ngunit kung may pagkakataon ka, subukang ilantad nang paunti unti ang iyong sarili sa mga kinakatakutang iyon. Iyon ay, kung natatakot ka sa mga alon, hindi mo dapat isawsaw ang iyong sarili sa mas malalaki, ngunit subukan ang maliliit na alon upang mawala ang takot na iyon. Kung nakikita mo na walang mali sa iyo, maaari kang maligo sa mas malalaking alon sa paglipas ng panahon. Ganun din ang mangyayari kung natatakot ka sa mga aso, subukang makihalubilo sa mga maliit at mabait na aso na pinagtutuunan mo ng kumpiyansa at mas madali para sa iyo na mawala ang iyong takot.
Aminin mong hindi mo makontrol ang lahat
Ang mga taong natatakot ay nais ding kontrolin ito, ngunit dapat nating aminin na minsan hindi posible na kontrolin ang lahat ng nangyayari. Ang ang buhay ay puno ng mga walang katiyakan para sa mas mabuti at mas masahol pa, kaya hindi tayo dapat mabuhay sa pag-iisip tungkol sa lahat ng masamang maaaring mangyari. Dapat tayong tumuon sa kung ano ang maaari nating kontrolin at kung saan mayroon tayong kaunting lakas. Ang natitira ay dapat mag-alala sa atin sa isang tiyak na lawak, ngunit hindi tayo pinaparalisa. Iyon ay, walang pakinabang na pag-aalala tungkol sa mga aksidente sa eroplano bago sumakay sa isang eroplano, sa gayon ay lumilikha ng isang takot sa isang sitwasyon na maaaring hindi mangyari, ngunit hindi namin makontrol.