Dumating na ang tag-init. Hindi lamang dahil ipinapahiwatig ito ng kalendaryo ngunit dahil din sa wakas lumitaw ang araw. Pagkatapos ng isang medyo maulan na tagsibol, kailangan na namin ng kaunting bitamina D. Ngunit mag-ingat, kahit na ito ang aming pinakamahusay na kakampi para sa maraming mga bagay, protektahan ang iyong sarili mula sa araw dapat itong maging isang priyoridad.
Hindi lamang kapag pumupunta kami sa pool o sa beach, ngunit kahit na nasa kalye kami. Kailangan nating protektahan ang ating sarili mula sa araw sa lahat ng oras upang maiwasan ang mas malalaking kasamaan. Kaya ngayon, iniiwan ka namin ng pinakamahusay na mga tip na dapat mong sundin upang sundin tinatangkilik ang mainit na araw sa pinakamahusay na paraan.
Protektahan ang iyong sarili mula sa araw sa tanghali
Nang walang pag-aalinlangan, dapat nating iwasan ang paglalantad ng ating sarili sa araw sa pinakamainit na oras. Siyempre, laging malayo hangga't maaari. Samakatuwid, kung pupunta ka sa beach o pool, laging tandaan iwasan ang gitnang oras ng araw. Mula 12 ng tanghali hanggang sa halos 4 ng hapon sila ang pinakapangit. Mag-ingat sa mga sanggol at bata na wala pang dalawang taong gulang. Kapag ito ay napakainit, dapat din nating protektahan ang mga ito mula sa gitnang oras ngunit din mula sa mga makulimlim na lugar dahil kadalasan ay medyo mainit. Mahusay na iwasan ang mga oras na nabanggit.
Piliin nang maayos ang factor ng proteksyon ng araw
Marahil ay maraming pag-aalinlangan tungkol sa kung paano piliin ang kadahilanan ng proteksyon ng araw. Ngunit hindi ito masyadong kumplikado. Kung mayroon kang napaka-patas na balat at kulay ginto na buhok, mas mainam na mag-opt para sa factor na 50. Habang kung ang iyong balat ay puti ngunit hindi masyadong puti, ngunit madali itong nakakakuha ng kulay, maaari mong babaan ang salik sa 30. Kung ikaw ay medyo kayumanggi o mayroon kang mas madidilim na balat, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang factor 20. Ngunit dapat mong palaging gumamit ng isang proteksyon para sa iyong balat. Tandaan din na dapat mong muling ilapat ang cream sa isang regular na batayan. Dahil sa pawis at tubig palagi kang natatalo.
Oras ng pagkakalantad sa araw
Hindi ito nangangahulugan kung gaano ka katagal magiging sa araw, ngunit kung gaano katagal pinoprotektahan ka ng cream. Palagi mong i-multiply ang oras ng proteksyon ng aming balat sa pamamagitan ng tagapagtanggol mismo. Ang isang patas na balat ay mapoprotektahan ng halos 10 minutoKaya, kung magdagdag kami ng isang solar factor na 15 lamang, mapoprotektahan na ito sa loob ng 150 minuto. Palaging tandaan ang nabanggit at iyon ay, dapat nating ipagpatuloy ang paglalapat ng aming sun cream upang magpatuloy itong protektahan tayo.
Protektahan ang iyong sarili sa pagkain
Napakahalaga ng panlabas na bahagi ngunit ang panloob na bahagi ay hindi rin naiwan. Dapat handa tayo at kumain ng maayos araw-araw. Ngunit sa oras na ito, kaunti pa rin. Tandaan mo yan Palaging kapaki-pakinabang na kumuha ng mga antioxidant na mahahanap natin sa mga prutas. Pati na rin ang Vitamin E o beta-carotene na maaari mong makita sa mga berdeng gulay o karot.
Huwag kalimutan ang iyong baso at takip
Hindi kami maaaring lumabas nang walang isang bagay o iba pa. Sa isang kamay, ang kalusugan ng ating mga mata dapat din itong alagaan ng mabuti. Samakatuwid kailangan namin ng mahusay na baso. Hindi nila kailangang maging mahal, dapat lang na aprubahan sila. Dapat silang laging magdala ng simbolo ng European Committee o CE. Tingnan din ang kategoryang mula sa bilang 1 hanggang 4. Bagaman pinoprotektahan ka ng una, nang walang pag-aalinlangan, gagawin pa ito ng pangalawa. Pinoprotektahan din kami ng mga takip, sumbrero at iba pang pamilya mula sa araw. Tiyak na bilang mga bata palagi nilang sinabi sa iyo na kung hindi, maaari kang makakuha ng sipon kahit na tag-init. Sa gayon, sa kasong ito, kailangan nating panatilihing takpan ang ulo, lalo na kung gugugol tayo ng maraming oras sa araw.
Bilang karagdagan sa lahat ng mga tip na ito upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw, dapat mo madalas na umiinom ng tubig at piliing magsuot ng magaan, komportable at sariwang damit. Sa ganitong paraan ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo nang wala ang stress diin na nararamdaman natin minsan. Dahil ang kasiyahan sa isang malusog na tag-araw ay posible.