Ngayong taon higit sa dati natatakot kaming magkasakit sa iba`t ibang mga kadahilanan at isa sa mga ito ay ang mababang mga panlaban ay maiiwan kaming walang laban sa harap ng pandaigdigang pandemikong ito. Iyon ang dahilan kung bakit magandang ideya na subukang palakasin ang iyong mga panlaban bago ang taglagas, isang oras na lalong mahirap para sa maraming tao dahil dumarami ang mga kondisyon sa paghinga at dumating ang trangkaso.
Ang aming ang defensive system ay dapat na nasa pinakamataas na kondisyon sapagkat sa ganitong paraan magagawang labanan ang mga sakit at problema. Para sa mga ito maaari naming gawin ang ilang mga bagay na makakatulong sa amin na manatiling mas malakas at handa na ang aming mga panlaban para sa bagong panahon.
Iwasan ang stress
Isa sa mga bagay na maaaring higit ang pagbaba ng aming mga panlaban ay stress. Ito ay nauugnay sa maraming mga problema sa kalusugan at ito ay direktang naka-link sa pagkawala ng mga panlaban na sanhi nito. Sa pamamagitan ng pagbaba ng aming mga panlaban, ang aming immune system ay tumutugon. Iyon ang dahilan kung bakit kung nais natin ang malalakas na panlaban ay mahalaga na alisin ang stress hangga't maaari. Dapat nating kilalanin ang mga problema at ituon ang mabuti para sa atin. Mahalaga rin na malaman upang makapagpahinga kasama ang mga diskarte sa paghinga o pagninilay.
Kumuha ng royal jelly
La ang royal jelly ay isang puting produkto na isekreto ng mga bubuyog mga manggagawa upang pakainin ang reyna at larvae. Nag-aalok ito ng mga protina, lipid, B bitamina at mineral. Ang Royal jelly ay kumikilos bilang isang stimulant at tagapagtustos ng enerhiya para sa katawan, kaya't inirerekumenda ito sa mga panahon ng pagbabago tulad ng tagsibol o taglagas.
Echinacea at ang mga pag-aari nito
Ito halamang halaman na katutubo sa Hilagang Amerika Nag-aalok din ito sa amin ng magagaling na mga pag-aari para sa taglagas na ito. Maliwanag na ang paggamit ng sariwang echinacea ay tumutulong sa amin na maiwasan at labanan ang mga lamig, trangkaso at sinusitis na tipikal ng mga oras ng taglagas, samakatuwid ito ay kilalang kilala. Ito ay isang halamang gamot na hindi lamang magagamit upang mabawasan ang mga epekto ng sipon, ngunit upang maiwasan din ang mga ito.
Green tea para sa katawan
El ang berdeng tsaa ay isang malakas na antioxidant ipinakita na mabisa sa paglaban sa mga free radical at maiwasan ang pagtanda ng katawan. Sa puntong ito, makakatulong ito sa ating mga panlaban sapagkat nilalabanan nito ang mga degenerative disease. Naglalaman din ito ng mga bitamina at mineral na makakatulong mapabuti ang ating kalusugan at depensa laban sa mga karamdaman.
Magdagdag ng mga bitamina sa iyong diyeta
Ang mga bitamina ay mahalaga para sa mabuting kalusugan at ang ilan sa mga ito ay nauugnay sa aming mga panlaban. Tiyak na narinig nating lahat ang tungkol sa kahalagahan ng bitamina C sa paglaban sa mga sipon. Ang bitamina na ito ay nagpapasigla sa ating immune system upang labanan ang sakit. Sa kabilang kamay, Ang mga bitamina ng Group B ay nakikinabang sa sistema ng nerbiyos, na tumutulong sa amin na maiwasan ang mga sandali ng pagkapagod na tipikal ng taglagas. Ang Vitamin E ay isang malakas na antioxidant na makakatulong sa atin na labanan ang sakit at impeksyon.
Regular na magsanay ng palakasan
Ang isang paraan upang manatiling malakas at malusog ay ang pag-eehersisyo. Tinutulungan din ng isport ang aming mga panlaban, mula pa naglalabas ng mga endorphin at inaalis tayo mula sa stress, na kung saan ay ang sanhi ng maraming mga problema at nagpapababa ng mga panlaban. Tinutulungan tayo nitong makapagpahinga nang mas mahusay, na isinasalin sa isang organismo na gumagaling sa gabi at hindi ito nagdurusa sa pagkapagod sa maghapon. Ang regular na pagsasanay ng isport ay isa sa mga bagay na dapat nating isama sa isang malusog na pamumuhay dahil sa maraming pakinabang nito.
Magpahinga ng mabuti
Ang pahinga ay kasinghalaga ng pagdiyeta at pag-eehersisyo. Saka lamang tayo makakabawi at lalakas ang ating katawan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat nating laging respetuhin ang oras ng pagtulog at hikayatin ang pamamahinga sa silid sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga elektronikong aparato at anumang maaaring makagambala.