Nawalan ng tiyan o iba pang naisalokal na taba ay hindi isang bagay na simple. Dahil kahit mag-diet tayo, hindi tayo laging bumababa sa mga lugar na gusto natin. Iyon ang dahilan kung bakit bilang karagdagan sa isang balanseng diyeta kailangan din namin ng ilang mga karagdagang tip upang makapagpaalam sa curvita na inilagay sa tiyan.
Alam namin iyan walang mga diet na himala, hindi kahit na ipahayag ang ehersisyo. Ang lahat ng ito ay dapat magmula sa isang record at isang trabaho. Doon lamang, mawawalan tayo ng tiyan bago natin ito malaman. Dahil oo, maaari at makikita mo kung paano sa mga tip na ito, sa isang maikling panahon ay makikita mo ito.
Paano mawalan ng tiyan, magpaalam sa mga carbonated na inumin
Minsan dumadaan tayo sa dagat, kahit na malinaw natin ito. Ang mga carbonated na inumin ay hindi magandang tagapayo kung nais nating magpaalam sa tiyan. Higit sa anupaman sapagkat pinamumula nila kami, pinupunan kami ng walang laman na mga calorie at hindi kami makakakuha ng anumang malusog. Kaya, pinakamahusay na itabi ang mga ito at pumili ng natural na katas at syempre, para sa tubig o mga herbal na tsaa. Huwag din madala ng malambot na inumin na magaan, palaging mag-opt para sa pagiging natural na higit sa lahat.
Oo sa infusions
Nabanggit lang natin sila, kaya narito. Ang mga infusions ay perpekto upang matulungan kaming mawalan ng tiyan. Ang pinakakaraniwan ay ang maiinom ng mainit, ngunit mayroon ding pagpipilian na uminom ng malamig. Ang berdeng tsaa siya ang isa sa pinakamatalik na kaibigan na maaari nating magkaroon. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, nagbibigay ito sa iyo ng maraming mga antioxidant. Kung sa tingin mo ay medyo namamaga, pagkatapos ay pumunta para sa a pagbubuhos ng luya at kanela. Maaari mong pakuluan ang ilang mga hiwa ng luya sa tubig, pagkatapos ng ilang minuto, pinapatay namin ang init. Pilitin ang halo, magdagdag ng isang kutsarita ng kanela at paghalo ng mabuti. Mabuti din sa atin ang itim na kape. Ngunit oo, huwag itong dalhin sa maraming dami sapagkat maaari itong maging alerto sa iyong mga nerbiyos.
Taasan ang iyong paggamit ng hibla
Karaniwan din ang pakiramdam na mas namamaga kapag wala tayong diyeta na mayaman sa hibla. Upang magawa ito, kailangan mong kumuha ng mas sariwang prutas at gulay. Gayundin ang mga cereal o buong trigo na tinapay ay maaaring makatulong sa iyo. Ang mga alamat, mani at buto ay mayroon ding mataas na hibla.
5 mani sa isang araw
Nakakapagbusog sila, mabuting mawala ang tiyan at magbigay din sa amin ng lahat ng mga nutrisyon at bitamina na kailangan natin. Ano pa ang mahihiling natin? Kung sa loob ng 12 linggo, kukuha ka 30 gramo ng mga walnuts araw-araw, maaari mong bawasan ang naisalokal na taba, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa.
Naglilinis ng mga sabaw
Alam natin na pinakamahusay na laging pumili ng malusog na pagkain. Sa pagitan nito, kakailanganin nating kumuha ng bahagi ng mga protina, gulay at isang maliit na bahagi ng mga karbohidrat. Ito ay magiging isang mahusay na menu upang mapanatili ang isang sapat na timbang. Siyempre, kung gayon, ang bawat tao ay kailangang iakma ito sa kanilang mga pangangailangan. Ngunit ang maaari nating gawin ay uminom ng mga paglilinis ng sabaw. Tatanggalin nila ang mga lason na maiwasan ang pagpapanatili ng likido. Upang gawin ito kailangan mong pakuluan ang dalawang litro ng tubig kung saan magdagdag ka ng dalawang leeks, dalawang karot, isang zucchini, isang sangay ng kintsay, kalahating isang litsugas, tim at tarragon. Iniluluto mo ang mga ito nang halos 40 minuto, salain ito at inumin kung nais mo.
Pisikal na ehersisyo, laging mahalaga
Bilang karagdagan sa diyeta, kailangan namin ng kaunting pisikal na ehersisyo araw-araw. Hindi kinakailangan para sa amin na gugulin ang buong umaga o hapon sa gym. Maaari kang gumawa ng ilan 20 minuto ng nakatigil na bisikleta o paglalakad sa kalahating oras sa isang mabilis na tulin. Gayundin, maaari kang gumawa ng ilang mga ehersisyo tulad ng sit-up o squats. Hindi namin makakalimutan ang tungkol sa hypopressive abs. Ang mga ito ay napaka-sunod sa moda at may mahusay na mga benepisyo, ngunit oo, alamin muna bago simulang isakatuparan ang mga ito pati na rin kung sino ang magiging tao na magdidirekta sa iyo.