El pang-araw-araw na stress sa buhay maaari toll ito sa amin, dahil maraming mga kadahilanan na maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagtaas nito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman na mamahinga sa araw-araw, na may ilang mga diskarte at mapagkukunan na nagpapanatili sa amin ng aming positibong estado ng pag-iisip. Kung natututo tayong magpahinga sa kabila ng mga pangyayari, papalakasin nito ang ating immune system, dahil maaaring mapahina ito ng stress.
Doon maraming paraan upang makapagpahinga, ngunit tayo ang kailangang maghanap ng pinakamahusay na paraan upang magawa ito. Ang bawat tao ay magkakaiba ang reaksyon sa mga pangyayari at iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na malaman natin kung paano makontrol ang stress.
Pag-aralan kung ano ang nag-aalala sa iyo
Minsan nag-aalala tayo tungkol sa mga bagay na hindi talaga ganoon kahalaga at sa paglipas ng panahon ay titigil na maging sentro sa ating buhay. Sa pagpasa natin sa kanila, napagtanto natin na labis kaming nag-aalala tungkol sa kanila, nakakaimpluwensya negatibo sa ating kalooban. Dapat nating suriin kung ano ang may kinalaman sa atin at bigyan ito ng nararapat na kahalagahan. Minsan kapag napagusapan natin ang paksa napagtanto natin na binibigyang diin natin ang mga bagay na talagang hindi gaanong mahalaga sa ating buhay, kaya't maaari nating mabawasan ang problema.
Iwasan ang mga negatibong saloobin
Marami sa atin ang may kaugaliang gumamit ng mga negatibong saloobin sa ating sarili o sa mga sitwasyong ating ginagalawan. Ito ang negatibiti ay nagdaragdag ng kawalan ng kapanatagan na mayroon tayo at ginagawa din itong makita sa amin ang mga bagay na may isang mas pesimistikong pananaw, na hindi makakatulong upang malutas ang mga problema. Ang mga positibong kaisipan ay makakatulong sa atin na makapagpahinga at matutong mapabuti ang ating kalooban mula sa loob. Kung napagtanto mong nagkakaroon ka ng mga negatibong pag-iisip, subukang baguhin ang mga ito sa sandaling ito para sa isang mas positibong bagay.
Pagsasanay sa paghinga
Parehong sa yoga at sa iba pang mga disiplina alam nila kung gaano ito kahalaga pigilan ang aming paghinga upang matutong magpahinga. Maaari kaming magsimula dito upang malaman ang mga diskarte sa pagpapahinga. Isa sa pinakamahalaga ay ang umupo sa isang tahimik na lugar at sa isang posisyon na komportable para sa amin. Magsisimula kaming lumanghap sa pamamagitan ng ilong at paalisin ang hangin sa pamamagitan ng bibig nang paunti-unti. Kung nakatuon tayo sa ating paghinga ay mapagtanto natin na ang pagpapahinga ay mabilis na dumating. Magagawa natin ito araw-araw sa loob ng ilang minuto at mapagtanto natin ang mga pakinabang na mayroon ito, sapagkat matututunan natin na magpahinga nang madali.
Gumawa ng isang nakakaaliw na aktibidad
Ang isip ay maaaring maging lundo kung ito ay naaaliw sa isang bagay na tayo nagbibigay ng magandang vibes. Lahat tayo ay may mga libangan na minsan ay nakakalimutan natin dahil sa pang-araw-araw na stress, ngunit mahalagang malaman kung paano muling kunin ang mga ito at hindi susuko, sapagkat tinutulungan tayo ng mga ito na mapabuti ang ating kalooban. Maaari itong basahin ang isang kagiliw-giliw na libro, paggawa ng libangan, pag-aaral ng isang wika, o pagtugtog ng gitara. Dapat mo lamang tandaan kung ano ang aktibidad na iyon na nagustuhan mo nang labis at nag-iiwan ng oras para dito. Makikita mo na mas magiging maayos ang pakiramdam mo kapag naabala mo ang iyong isip mula sa mga problema sa isang bagay na kaaya-aya sa iyo.
Kumuha ng nakakarelaks na pagbubuhos
Doon mga inuming makakatulong sa atin na makapagpahinga mula sa loob. Ito ay isang simpleng bagay na makakatulong sa pagtulog. Mayroong mga valerian infusion na madaling makapagpahinga sa atin, kaya't kung tayo ay mga tao na nabibigyan ng stress maaari nating makuha ang mga ito at dalhin sila bilang isang tulong upang makapagpahinga. Bilang karagdagan, ang mga ganitong uri ng infusions ay walang mga epekto, kaya't ang mga ito ay perpekto para sa sinuman.
Mag sports
Napatunayan na ang tinutulungan kami ng isport na palabasin ang mga endorphin, na nagdudulot sa atin ng kaligayahan, at na mabisang nagbabawas din ng stress. Kaya maaari kang mag-sign up para sa isang aktibidad o pumunta lamang sa isang pang-araw-araw na paglalakad. Makikita mo na mas maayos ang pakiramdam mo sa walang oras.