Sa pagkakakulong yata nakakuha kami ng halos apat o limang kilo. Kahit na may mga nagpapanatili ng kanilang timbang o kahit nawalan ng timbang, ang panuntunan sa pangkalahatan ay upang makakuha ng timbang dahil hindi kami maaaring lumabas upang mag-isport at kumain kami marahil dahil sa inip. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon kailangan nating mawala ang mga sobrang kilo na kinuha natin upang bumalik sa timbang at mapanatili ang ating sarili.
Bibigyan ka namin ng mga alituntunin para sa mga kilo na iyon upang permanenteng umalis. Mahalaga ang pagbabalik sa mabubuting gawi, lalo na't nakalimutan natin ito pansamantala at ang katawan at ang ating kalusugan ay madaling magdusa. Gayundin, makakatulong ito sa amin na maging maayos ang pakiramdam at maiwasan ang damdamin tulad ng pagkabalisa.
Mag-isip ng ilang totoong mga layunin
Hindi natin dapat isipin na mawawala ang lahat ng mga kilo sa loob ng dalawang araw at sa isang madaling paraan, dahil ang isang bagay na tulad nito ay magdadala sa atin sa kabiguan. Kapag hindi namin nakita ang agarang mga resulta, mawawalan tayo ng loob at maiiwan natin ito, na kung saan ay ang kasalanan na mayroon ang karamihan sa mga tao. Una sa lahat ang pagkuha ng isang malusog at malakas na katawan ay isang bagay ng pasensya at trabaho araw-araw, kaya ang unang dapat gawin ay itaas ang kamalayan. Mahusay na magkaroon ng ilang kontrol sa mga resulta, na may isang kalendaryo kung saan maaari kaming magtakda ng mga makatotohanang layunin. Mula sa pagkawala ng isang kilo bawat linggo hanggang sa makagawa ng isang tiyak na talahanayan ng ehersisyo o tumatakbo bawat linggo sa loob ng sampung minuto pa. Ang mga layuning ito ay malinaw na magdadala sa amin sa aming patutunguhan.
Humanap ng isport para sa iyong sarili
Hindi lahat ay may gusto ng parehong uri ng isport, dahil hindi tayo palaging binibigyan ng parehong mga bagay. Kaya dapat nating hanapin ang isa na angkop para sa atin. Iyon ay, a isport na gusto namin at iyon ay perpekto para sa aming paraan ng pagkatao. Mayroong maraming iba't ibang mga sports, mula sa paglangoy sa isang pool hanggang sa pagtaas ng timbang hanggang sa pagtakbo sa pagbibisikleta. Subukan ang anuman sa kanila at hanapin ang isa na nababagay sa iyo, kung ano ang gusto mo at kung ano ang maaari mong mapanatili sa paglipas ng panahon. Palagi itong mangangailangan ng pagsisikap, ngunit mas kaunti ito kung gusto natin ang ginagawa.
Dapat kang maging pare-pareho
Kung nais nating mawala ang labis na kilo sa isang malusog na paraan, ang tanging bagay na maaari nating gawin ay ang magkaroon ng pasensya at pagtitiyaga. Ay isang malayong malayong karera na hindi makakamit sa loob ng dalawang araw. Kaya ang dapat nating gawin ay subukang gumawa ng isang bagay na aktibo araw-araw. Kung hindi tayo makagawa ng matinding palakasan kakailanganin nating maglakad halimbawa. Sa ganitong paraan palagi naming ibabawas ang mga calory.
Palitan ang isport
Masama din na laging gawin ang parehong bagay, dahil ang ating katawan ay may kaugaliang umangkop nang mabilis sa pagsisikap. Sa ganitong paraan tuwing susunugin mo ang mas kaunting mga calorie kung palagi kaming gumagawa ng parehong isport. Ang dapat nating gawin ay sinusubukan mong baguhin ang sports o ehersisyo. Kung tatakbo tayo maaari tayong magpatakbo ng maikli at matinding karera balang araw at iba pang mga araw ay mas mahaba ang karera. Mapapatuloy nito ang ating katawan na magsikap at magbawas ng timbang, makakuha ng kalamnan at pagbutihin ang mga kakayahan nito.
Ingatan ang iyong diyeta
Ang iba pang mahalagang punto pagdating sa pagkawala ng timbang ay walang alinlangan na alagaan ang ating diyeta. Ito ay isang pangunahing punto, sapagkat Walang silbi ang gumawa ng maraming isport kung sa paglaon ay masama tayong kumain. Sa kasong ito, dapat nating subukang kumain ng protina upang makabuo ng kalamnan, kumain ng mga prutas at gulay na may mga antioxidant at gayundin ang mga carbohydrates upang magkaroon ng lakas para sa palakasan. Sa madaling sabi, ang dapat nating itapon mula sa pagdiyeta ay ang mga prefabricated na produkto, labis na asin, puspos na taba at asukal, na masakit lamang sa atin.