La ang pakikiramay ay isa sa pinakamahusay na mga katangian ng pang-emosyonal na katalinuhan, na tumutulong sa amin na ilagay ang aming sarili sa lugar ng iba at upang maitaguyod ang malusog at tumbasan na mga ugnayan. Minsan maaari nating mapagtanto na may mga relasyon na hindi gumagana dahil hindi namin alam kung paano kumonekta sa ibang mga tao sa paligid natin. Iyon ang dahilan kung bakit may mga paraan upang mapabuti ang personal na pakikiramay.
Sa makiramay posible na lumikha ng mga bono sa ibang mga tao at kumonekta sa kanila, bilang karagdagan sa pagtulong sa kanila na maging mas mahusay. Ang pagpapabuti ng empatiya ay makakatulong sa amin na magkaroon ng isang mas malawak na pang-emosyonal na katalinuhan, na kanais-nais para sa mga personal na relasyon at para din sa aming kalooban.
Mga kalamangan ng pagkakaroon ng higit na pakikiramay
Dinadala tayo ng empatiya sa iba at pinaglilingkuran pamahalaan upang mapabuti ang mga relasyon sa lipunan lahat ng uri. Ang isang mas may pakikiramay na tao ay mas nahuhulog sa iba dahil alam niya kung paano makipag-usap sa kanila at maunawaan ang mga ito. Kami ay mga hayop na panlipunan at ang pag-aaral na mabuhay sa lipunan ay pangunahing. Ang mga taong empathic ay mas popular at may posibilidad na magkaroon ng isang mas aktibong buhay panlipunan. Bilang karagdagan, ang empatiya ay nagsisilbi upang mapabuti ang mga kasanayan sa pamumuno, dahil nakakatulong ito sa amin na makipag-usap at malaman kung paano makagawa ng pinakamahuhusay na desisyon para sa lahat. Sa pangkalahatan, ang mga ugnayan sa lipunan ng mga taong may empatiya ay mas mahusay, dahil alam nila kung paano makipag-usap sa iba at maunawaan ang mga ito.
Magsimula sa pamamagitan ng aktibong pakikinig
Ang pakikinig sa iba sa isang aktibong paraan ay pangunahing, dahil ito ay isang paraan ng pagsubok na maunawaan ang iba. Ang sinasabi nila sa atin ay mahalaga sa kanila. Ang mga taong walang labis na pakikiramay ay ginagamit lamang ang sinasabi sa kanila ng iba upang bumalik sa pag-uusap tungkol sa kanilang sarili. Ito ay isang tanda ng pagiging mapag-isipan sa sarili at isang malaking kawalan ng empatiya. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo simulang makinig sa mga tao, na nagtatanong tungkol sa kanilang mga problema at sinusubukan na bumuo ng puna, iyon ay, isang sagot upang mas maipahayag nila ang kanilang mga damdamin.
Subukang makita nang lampas sa mga salita
Handa tayong mga tao na maunawaan ang di-berbal na wika at lahat ng bagay na nagsasabi sa atin kung ano ang nangyayari sa paligid natin. Kung nais mong pagbutihin ang iyong empatiya, maaari mong subukang bigyang pansin ang di-berbal na wika ng bawat tao nang ilang sandali, hindi lamang kung ano ang sinasabi nila. Ang mga uri ng kilos na ito ay minsan ay nagpapakita sa atin ng higit pa kaysa sa iniisip natin, ngunit naiwan natin ito sa likuran, upang ang aming hindi malay lamang na makukuha ang di-berbal na wika.
Suporta, huwag husgahan
Ang tao ay may paraan ng pag-iisip na hindi palaging kapareho ng sa ibang tao. Ang problema ay kung minsan nais namin ang lahat na mag-isip at pakiramdam tulad ng sa amin, isang bagay na malayo sa empatiya. Dumaan ang pakiramdam na ito intindihin ang iba kahit na hindi namin ibahagi ang kanilang paningin sa mundo. Upang maunawaan ng tao na sinusubukan naming maunawaan ang kanyang buhay at ang kanyang mga damdamin, kailangan naming suportahan ang kanyang sinabi o kumuha ng interes dito, kahit na hindi namin ito ibinabahagi. Maaari tayong magtanong o bigyan siya ng ating opinyon, ngunit huwag siyang husgahan, sapagkat kung hahatulan natin hindi natin maiintindihan kung ano ang nararamdaman niya, ngunit dumadaan sa ating pananaw kung ano ang ipinaliwanag niya sa amin.
Subukang unawain ang iba araw-araw
Maaari mong gamitin ang iyong empatiya sa pamamagitan ng pagtingin sa iba at sinubukan mong maunawaan kung ano ang nag-uudyok sa kanila o kung ano ang pakiramdam nila, kahit na hindi mo sila kilala. Kung maaari mong maunawaan ang mga eksenang nakikita mo sa isang cafeteria o sa kalye, marahil ay mayroon kang empatiya, dahil alam mo kung paano basahin ang emosyonal na wika sa lahat ng mga aspeto nito, kahit na hindi sabihin sa iyo ng tao kung ano ang direkta nilang nararamdaman.