Paano mapagtagumpayan ang isang pagkabigo sa damdamin

Kapag pinag-uusapan natin ang isang nakakaapekto sa pagkabigo papasok sila mula sa mga pagkabigo, pagkakanulo at maging sa mga pagtanggi na marami sa atin ang nagdusa sa ilang mga panahon sa ating buhay. Mahalagang tandaan na malayo sa pag-aakalang mga katotohanang ito bilang mga traumatikong pangyayari na may kakayahang "maparalisa" ang ating pang-araw-araw na buhay, sila ay talagang mga prosesong pang-emosyonal kung saan matututunan at alin ang dapat magturo sa atin upang maging mas malakas. Mas matapang.

Gayunpaman, alam natin na hindi laging madaling makamit ito. Ang lahat ng pagkabigo sa damdamin ay sinamahan ng isang malaking bilang ng mga negatibong damdamin at kahit isang pagpapahina ng aming kumpiyansa sa sarili at aming konsepto sa sarili. Wala na ang pinaniniwalaan natin. Ang aming illusions, ang aming pagtitiwala ay nasira at kailangan nating malaman upang muling itayo ang ating sarili sa mga "piraso na naiwan nila sa atin." Ngayon, tiniyak namin sa iyo na sa pamamagitan ng katatagan at ng aming personal na pagpapabuti, makakamit namin ito. Ipinapaliwanag namin kung paano

Mga susi sa pag-overtake ng isang emosyonal na pagkabigo

1. Lumipas ang lahat, ang sakit ay hindi tumatagal

Maaaring parang isang klisey ito, ngunit tandaan na ang lahat ng nangyayari sa atin, bawat kabiguang nararanasan natin sa ating buhay ay isang pagkakataon din sa pag-aaral. Para sa iyong tulong, inirerekumenda na lagi mong tandaan ang pariralang ito: "Hindi kung ano ang mangyayari sa iyo, kung paano mo iniisip ang tungkol dito". Sa madaling salita, ang paraan kung saan tayo mismo ang nagpoproseso ng kung ano ang nangyari at harapin ito ay markahan tayo sa isang paraan o iba pa.

Kung sa palagay ko iniwan nila ako dahil hindi ako sapat, kaakit-akit o nakakatawa, sinasaktan mo ang iyong sarili. Ang iyong mga saloobin ay ang iyong dakilang kaaway sa kasong ito. Ngayon, kung lalapit ka sa kung ano ang nangyari bilang isang katotohanan upang mapagtagumpayan at kung saan matutunan na maging mas maingat o higit pa matapang sa susunod, ang iyong mga saloobin ay kapaki-pakinabang sa iyo.

Ang sakit na nararamdaman mo ngayon ay pansamantala, dumadaloy ang buhay at nagbabago araw-araw, walang nangingibabaw, kahit na ang pagdurusa na nararamdaman mo ngayon mula sa emosyonal na pagkabigo. Tandaan na bukas ay magiging isa pang araw, at na kung ituon mo ang iyong buhay sa pag-overtake at pagtuon sa mga bagong landas at illusions, ang iyong paggaling ay magiging mas mabilis at malusog.

2. Ituon muli ang iyong sarili

Gumugol ka ng isang tiyak na oras na nakatuon sa ibang tao, nag-aalala, puno ng pagkabalisa, pag-aalinlangan at takot. Hanggang sa huli, dumating ang pagkabigo at ang obligasyong markahan distansya at maglakad palayo. Ang isang bahagi ng iyong sarili ay naka-angkla pa rin sa tukoy na taong iyon, at doon nagaganap ang isang malaking bahagi ng iyong pagdurusa.

Dalhin ang iyong oras, umiyak kung kailangan mo ito, hanapin ang iyong pag-iisa ng ilang oras o araw, ngunit sa paglaon, bawiin ang iyong buhay upang maging tunay na muli kalaban ng iyong araw-araw. Sa una hindi ito magiging madali, ngunit mahalaga na sumandal ka sa mga kaibigan at pamilya, na nasisiyahan ka sa iyong libreng oras, mga bagong aktibidad at maging sa pagbabasa ... Ang lahat ng ito ay napakahalaga upang "masira" ang ugnayan na iyon sa tao sinong nanakit sayo

Dapat mong hanapin ang iyong panloob na balanse sa pamamagitan ng pagpapatibay ng iyong kumpiyansa sa sarili, pakiramdam na mahalaga at sigurado sa iyong sarili. Ikaw ay isang tao na karapat-dapat na maging masaya muli, at gayundin, upang mahalin ng isang tao na tunay na karapat-dapat sa iyo.

3. Naging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili

Kapag nagdusa tayo ng isang emosyonal na pagkabigo maraming bagay sa loob natin ang nasisira. Ang mga aspeto na hindi pinangangalagaan, hindi pamamahala nang maayos, ay maaaring humantong sa atin sa pagkalumbay, kaya tandaan ang serye ng mga sukat na ito iwasan mo sila:

• Upang isiping walang sinuman ang maaaring magmahal sa atin.
• Upang isipin na mas mabuti na huwag nang magmahal muli, dahil ang pag-ibig ay magkasingkahulugan sa pagdurusa.
• Naghahanap ng kalungkutan, iniisip na walang nakakaintindi sa amin, na walang makakatulong sa amin na mapagtagumpayan ang pagkakaroon at sakit ng damdamin.
• Naging kahina-hinala, matakot na bumalik sa mundo, mag-isip ng masama sa lahat ng mga tao. Nagiging marupok kami sa araw-araw na mas gusto naming magtago sa aming mga sarili, hanggang sa wakas, pinili naming hindi kahit na umalis sa bahay.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay magdadala sa amin upang mahulog sa isang depressive na estado kung saan mahirap para sa amin na makalabas. Sa sandaling muli tandaan, "ang aming mga saloobin ay ang aming mga kapanalig", kaya isang mainam na diskarte upang mapagtagumpayan ang isang emosyonal na pagkabigo ay upang isagawa ang mga ito. tip.

• Karaniwan ang mga tao ay may napaka-tukoy na mga ideyal tungkol sa kung sino ang aming magiging perpektong kasosyo, iyon ay, ang perpektong tao: ang isang tao na masaya, maasahin sa mabuti, malapit, dayalogo, may empatiya, na may emosyonal na pagkahinog at kumpiyansa sa sarili. Ang serye ng mga katangian na ito ay maaaring mukhang perpekto para sa iyo, ngunit paano kung habang hinihintay namin ang paglitaw ng taong iyon, natututo kaming ilapat ang mga ito sa aming buhay? Oo ang sarili mo Naging ikaw ang hinahanap mo sa perpektong kapareha, ikaw ay isang taong nagkakahalaga na makasama.

• Hanapin ang pinakamahusay sa iyong sarili, ang lahat ng nangyari ay hindi hihigit sa isang maliit na balakid sa paraan ng iyong pag-ikot ng buhay, isang bagay na mapagtagumpayan ng lakas at integridad upang magpatuloy na inaasahan ang pinakamahusay na bersyon ng aming sarili. Dapat tayong magpatuloy na maging maasahin sa mabuti, ating pahalagahan, dapat nating patuloy na ngumiti sa buhay na may mga bagong ilusyon.

Maaaring tinanggihan ka nila, ngunit ang huling bagay na dapat mong gawin ay tanggihan ang iyong sarili. Sinumang manakit sa iyo ay hindi karapat-dapat sa iyo, gayunpaman, alam mo na kung ano ang halaga mo, alam mo na ang buhay ay laging nagdudulot ng pangalawang pagkakataon sa mga marunong maghintay. Gayunpaman, hindi sulit na magmadali, hangga't darating ang tamang kasosyo, mabubuhay tayo nang buong-buo, tinatangkilik kung sino tayo, kung ano ang mayroon tayo at ating sarili.