Ang pagiging isang ina ay kahanga-hanga at ang mga anak ay nagbibigay ng maximum na pagmamahal na kailangan ng isang ina upang maging masaya. Bagaman sa mga oras, ang isang ina ay maaaring makadama ng lahat ng mga responsibilidad na dapat niyang gawin sa araw-araw. Minsan ang isang ina ay maaaring gising na pagod pagkatapos matulog para sa gabi na ganap na naubos.
Ang pagod na ito ay maaaring magparamdam sa iyo na ang iyong buhay ay nakakakuha ng isang nosedive o na hindi mo magagawang alagaan ang iyong mga anak ayon sa nararapat. Ang emosyonal na kalusugan ng isang ina ay mahalaga upang sa ganitong paraan ay madama niya na may kakayahang gumawa ng mga kahanga-hangang bagay araw-araw, kapwa para sa kanyang sarili at para sa kanyang mga anak at pamilya. Kung sa tingin mo ay regular dahil ang buhay ay gumagawa ng wala kang oras para sa iyong sarili, dumating na ang oras para malaman mo kung paano maging mas mahusay ang pakiramdam bilang isang ina.
Paano makaramdam ng masarap
Magkaroon ng oras para sa iyong sarili
Pumili ng isang pang-araw-araw o lingguhang aktibidad na magagawa mo na para lamang sa iyo. Maaari itong lumabas para sa kape kasama ang iyong kaibigan, pagsakay sa bisikleta, paglalakbay sa isang lugar na nais mong malaman, atbp.
Magaan ang iyong buhay
Habang nagpapainit ang araw sa mga kalye, mamasyal. Tutulungan ka ng araw na maging mas mahusay na emosyonal dahil ang bitamina D ay magpapaginhawa sa iyo kahit nasaan ka man. ang iyong kalooban ay mapabuti at sa tingin mo ay mas masigla at mahalaga.
Panglabas na gawain
Ang mga panlabas na aktibidad ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti sapagkat makikipag-ugnay ka sa kalikasan. Pinapayagan ka rin ng kalikasan na kumonekta sa iyong interior. Kung kasama mo ang iyong mga anak, bilang isang pamilya o mag-isa ... Humanap ng isang lugar sa iyong lugar kung saan maaari kang nasa labas at masiyahan sa paglalakad, mula sa pagpapatakbo ng isang pares ng mga kilometro o simpleng paglalaro ng kalinga sa iyong mga anak.
Isipin mo sa loob
Oras na upang kumonekta sa iyo nang kaunti pa. Gumawa ng pagmumuni-muni o pagsasanay sa Pilates. Panahon na upang ikonekta ang iyong hininga sa iyong panloob na pagkatao, upang maiisip mo ang tungkol sa iyong sarili, iyong emosyon at kung ano talaga ang nararamdaman mo. Kapag nakilala mo ang mga emosyong nararamdaman mo, kung may anumang hindi nagpapasaya sa iyo, maaari kang maghanap para sa ugat at makahanap ng mga solusyon. para gumaan ang pakiramdam mo. Gumawa ng aksyon!
Ingatan mo ang sarili mo
Huwag mong talikuran ang iyong mabubuting gawi sapagkat kung gagawin mo ito, maaari kang makakuha ng pagkalungkot. Masiyahan sa isang masarap na mainit na pagkain, maglaro ng palakasan, at kumain ng isang malusog na diyeta. Kung nagsusumikap ka upang alagaan ang iyong sarili at magtagumpay ka, magkakaroon ka ng labis na kasiyahan sa loob na magpapabuti sa iyong pakiramdam. Mahalaga rin na huwag mong isantabi ang iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Alagaan ang iyong pamilya at ang iyong mga kaibigan at salubungin sila paminsan-minsan. Ang pagiging kasama ng ibang mga tao ay awtomatikong magpapabuti sa iyong pakiramdam, oo ... palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao at isantabi ang mga magbibigay lamang sa iyo ng isang negatibong singil!
Humingi ng tulong sa propesyonal
Kung napansin mo na masyadong malungkot ka araw-araw, na ang iyong pagkapagod ay hindi nagpapabuti o kahit na nagsimula kang pakiramdam na 'sinunog' ng buhay na pinamumunuan mo, pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa sikolohiya upang matulungan kang makahanap ng mga kinakailangang diskarte upang balansehin ang iyong buhay