Los ang mga paa ay isang lugar na labis na naghihirap at napakahalaga sa katotohanan, bagaman minsan nakakalimutan natin ito. Ang mabuting kalusugan sa paa ay makakatulong sa atin na maiwasan ang mga problema kapag naglalakad sapagkat maaari itong humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa likod o kasukasuan. Kaya oras na upang bigyan sila ng kahalagahan na nararapat sa kanila at simulang alagaan ang iyong mga paa.
Doon maraming bagay na magagawa natin upang magkaroon ng mabuting kalusugan sa paa, ang mga dakilang nakalimutan ng aming anatomya. Iyon ang dahilan kung bakit bibigyan ka namin ng ilang mga tip. Hindi lamang ito tungkol sa pagkakaroon ng magagandang paa na magsuot ng sandalyas, ngunit malusog din ito upang dalhin tayo saan man natin gusto.
Mag-ingat sa tsinelas
Marami sa mga problema sa paa ay eksaktong nagmumula sa isang mahinang pagpili ng kasuotan sa paa. Ang unang bagay ay ang laki, na dapat palaging sapat. Hindi sila maaaring maging masikip o maluwag sa ilang mga bahagi. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang subukan ang mga ito at makita kung kuskusin sila kapag naglalakad o kung sila ay masyadong maliit. Ang pangalawang bahagi ng isang sapatos ay nagmula sa mga materyales nito, dahil ang mga pinapayagan ang pawis ay mas mahusay, dahil kung hindi man ay maaari kaming magkaroon ng mga problema sa fungus ng paa dahil sa halumigmig. Sa kabilang banda, kung minsan ang mga kababaihan ay pipili ng napakataas na sapatos. Mabuti na ang kasuotan sa paa ay may ilang taas ngunit hindi hihigit sa ilang sentimetro o nagsisimula itong hindi malusog para sa mga bukung-bukong at kasukasuan. Sa mga alituntuning ito dapat nating piliin ang tamang kasuotan sa paa para sa bawat okasyon at bawat paggamit. Hindi pareho ang bumili ng sapatos para sa paglalakad kaysa sa pagtakbo, halimbawa.
Araw-araw na pag-aalaga
Ang mga paa ay dapat alagaan araw-araw. Dapat nating hugasan ang mga ito ng sabon dahil may posibilidad silang magpawis, patuyuin ang mga ito nang mabuti, lalo na sa pagitan ng mga daliri, kung saan maaaring lumitaw ang fungi o dermatitis, at mahusay na hydrate ang mga ito. Ito ay isang bahagi na madalas na matuyo at iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong gumamit ng isang espesyal na moisturizer. Ang mga moisturizing foot cream ay may posibilidad na maging mas walang kasanayan sapagkat ito ay isang lugar na dries ng maraming at nangangailangan ng labis na hydration. Kung i-hydrate mo sila araw-araw maiiwasan mo ang pagkatuyo at mga bitak sa isang sensitibong lugar tulad ng takong. Ang lahat ng ito ay magpapadama sa iyong mga paa at maiiwasan sa katigasan.
Suriin at alagaan ang mga kuko
ang ang mga kuko sa paa ay dapat na gupitin nang maingat. Sa detalyeng ito na maraming tao ang nagkakamali. Dapat silang gupitin nang diretso upang maiwasan ang kakila-kilabot na ingrown toenails na sanhi ng sakit o impeksyon. Kung mayroon kang anumang mga sintomas ng mga problema tulad ng pamamaga, kakulangan sa ginhawa o pamumula, dapat kang pumunta sa isang dalubhasa. Ang pag-iwas sa mga posibleng sugat na mahawahan ay napakahalaga sapagkat ito ay isang lugar kung saan tumataas ang mga impeksyon sa isang maikling panahon at nakakainis din.
Dapat ikaw din isaalang-alang ang mga mantsa ng kuko o problema maaaring sabihin tungkol sa fungi. Ang mga fungus ay hindi lamang lilitaw sa mga paa, ngunit maaari ring lumitaw nang paulit-ulit sa mga kuko. Ang mga spot sa iba't ibang mga shade o sa puti ay maaaring fungi at para dito kakailanganin mo ng isang espesyal na paggamot kaya dapat kang pumunta sa doktor.
Masahe at iunat ang iyong mga paa
Minsan napansin natin kung paano tayo nagkakaroon ng cramp o problema sa paa. Hindi lamang namin dapat alagaan ang iyong hitsura at ang kalusugan ng iyong balat. Gayundin, ang mga kalamnan sa paa ay maaaring magdusa mula sa hindi magandang paggamit ng sapatos o mula sa hindi pag-uunat. Ngayon ay makakahanap ka ng kagamitan sa pag-eehersisyo upang matulungan ka sa mga ito at mga bola upang masahihin ang iyong mga paa. Ang ginagawa ng mga aparatong ito ay makakatulong sa iyong mabatak at maiwasan ang iyong mga paa mula sa pagdurusa ng mga pulikat at problema.