Paano bawasan ang dami ng kalamnan ng mga zone

Tiyak na may ilan sa inyo, na lumaki bawasan ang dami ng anumang kalamnan sa iyong katawan. Ang pinaka-normal na bagay ay karaniwang nasa mga binti.

Mayroong mga kababaihan na ipinanganak na may mga binti o hita ng manlalaro ng football, at kung minsan ito ay hindi seksing para sa kanila, at nais nilang pinuhin ang mga ito. Sa pagsasanay, ito ay tungkol sa pagkakapare-pareho, at walumpu hanggang isang daang pag-uulit sa kalamnan, nais ng isa na magmukhang mas payat.

Ito ay makatwiran dahil ang ating Ang mga kalamnan ay binubuo ng mga hibla ng dalawang uri: mabilis at mabagal. Ang mga mabilis na hibla ay responsable para sa mga aktibidad na panandalian na nangangailangan ng maraming lakas at pagsisikap, tulad ng pagtakbo o pag-aangat ng mga timbang.

Mabagal na mga hibla paglaban nila. Ito ay magiging tulad ng sprint at long distance runner. Ang mga mabilis na hibla ay mas malaki, kaya kung natural na marami ka sa kanila, mas malaki ang iyong kalamnan.

Paano? Halimbawa kung nais mo bawasan ang dami ng iyong mga guya, pagtaas ng takong, nakatayo o nakaupo. Huwag kalimutang magpahinga ng dalawang minuto, sa pagitan ng mga hanay ng mga pag-uulit, upang maiwasan ang paggawa ng lactic acid (sakit). Na kung, ang mabagal na mga hibla o talinghaga ng pangmakalayong runner, ay nangangailangan ng kalooban at pag-uulit, kung hindi, walang ehersisyo na sulit.

Isa pang tip ay bawian ang iyong katawan ng protina, pagkatapos magsanay. Gagamitin ng katawan ang sariling mga tindahan ng protina ng kalamnan, na makakatulong sa iyong mabawasan ang laki. Maaari kang uminom ng asukal, tulad ng isang isotonic na inumin (Gatorade), at mga karbohidrat tulad ng mga butil, prutas, at gulay, ngunit subukang iwasan ang protina pagkatapos ng pagsasanay.

Sa pamamagitan ng: Ang iyong personal na imahe