Ang pagpapahinga ng ating utak ay hindi isang bagay na madali. Tiyak na sinubukan mo nang higit sa isang pagkakataon ngunit marahil hindi ka nagtagumpay. Buweno, dapat sabihin na ito ay isang bagay na lubhang mahalaga upang makapagsagawa ng higit pa araw-araw. Ang iba't ibang problema sa ating buhay at gayundin ang usapin sa trabaho ay nagdudulot ng pagdoble ng pagkasira ng katawan at isipan.
Ang pinakamahusay na balanse para sa ating buhay ay upang makamit isali ang ating pisikal at mental na kalusugan hangga't maaari. Ngunit tulad ng nabanggit na namin, hindi ito kasing simple ng gusto namin. Samakatuwid, iniiwan namin sa iyo ang isang serye ng mga hakbang upang ipahinga ang aming utak. Karapat-dapat siya at gayon din tayo, kaya dapat tayong magsimula sa lalong madaling panahon.
Isang munting ehersisyo para mapahinga ang ating utak
Totoo na ang ehersisyo ay palaging isa sa mga mahusay na batayan at rekomendasyon para sa ating buhay. Dahil parehong kailangan ito ng katawan at isip. Kailangan nating lumipat at mas maraming oxygenation, kaya sa pamamagitan ng madalas na pag-eehersisyo, makakamit natin ito. Kapag nakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, walang katulad na hayaan ang iyong sarili na madala ng isang disiplina na gusto mo, maging ito ay pagsasayaw, pagbibisikleta o paglangoy, bukod sa marami pang iba. Dahil iyong mga minuto na ikaw ay nasa nasabing aktibidad hindi mo iisipin ang mga problema at hindi ma-load ang iyong utak sa intensity na mayroon ito araw-araw. Salamat sa isport makakamit mo ang higit na konsentrasyon at isang pagpapabuti pagdating sa paglutas ng mga problema.
pagmumuni-muni
Bagama't ito ay isang sinaunang gawain, totoo na sa loob ng ilang panahon ngayon ay higit itong sumikat. Dahil ang mga pamamaraan tulad ng kilala bilang Ang 'mindfulness' ay talagang mabisa laban sa pagkabalisa at dahil dito, laban sa pagod o stress na iyon ng ating utak. Siyempre, para magawa ito nang maayos, palaging maginhawang pumunta nang paunti-unti, na may mahusay na konsentrasyon, pamamaraan at isang tahimik na lugar upang gawin ito. Tiyak na unti-unti mong masisiyahan ang mga epekto nito!
magpahinga ng kaunti
Ito ay hindi isang bagay ng pagpapanatili ng parehong aktibidad sa loob ng mahabang panahon, lalo na kapag ito ay isang bagay na labis o nakakapagod sa atin. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na magkaroon ng ilang mga pahinga. Halimbawa maaari kang magpahinga ng ilang minuto bawat kalahating oras o isang oras, tungkol sa. Ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga ay ang lumabas. Ito ay isang perpektong paraan upang makalanghap ng sariwang hangin at isantabi kung ano ang talagang bumabagabag sa atin. Hihinga tayo at babalik sa kargada. Sa ganoong paraan ang lahat ay hindi magiging mabigat. Kung nagtatrabaho ka sa harap ng screen, palaging ipinapayong tumingala paminsan-minsan at tumingin sa malayo.
Simulan ang araw sa paggawa ng pinakamahirap na trabaho
Kahit na sa tingin mo ay hindi, ito ay pinakamahusay na alisin na mas kumplikado o mas mahirap na trabaho sa mga unang oras ng araw. Totoo naman na hindi natin ito palaging dadalhin sa liham dahil depende rin ito sa uri ng trabahong mayroon tayo. Ngunit kung maaari, ito ay pinakamahusay na gawin ito sa ganitong paraan. Dahil sa ganitong paraan, bibigyan natin ng oras ang utak para makapagpahinga sa buong araw. Sa pamamagitan ng pagpapalaya sa ating sarili mula sa pinakamabigat na pasan, ang natitirang bahagi ng paglalakbay ay halos tiyak na magiging maayos.
Palaging magkaroon ng iyong personal na espasyo upang ipahinga ang aming utak
Hindi mo dapat hayaan ang trabaho o mga problema na tumagal ng higit sa 24 na oras sa isang araw. Mahalaga na mayroon ka rin ng iyong personal na espasyo. Dahil ito ay isang paraan upang mas makilala ang iyong sarili, upang muling matuklasan ang iyong sarili. Bilang karagdagan sa na ito ay kinakailangan din upang tamasahin ang isang pahinga sa paggawa ng kung ano ang gusto mo ang pinaka, ngunit walang mga pagkaantala. Maaari itong maging isang paglalakad sa beach o isang nakakarelaks na paliguan at tangkilikin ang isang libro o ang iyong musika. Ang isang maliit na espasyo ay palaging kailangan upang sa susunod na araw ay bumangon muli na may mas maraming lakas. At paano mo ipahinga ang iyong utak?