La pagpapanatili ng likido Maaari itong maging isang isyu na nag-aalala sa maraming tao, ito ay isang kondisyon na nabuo sa ating katawan at maaaring maging sakit ng ulo kung hindi natin alam kung paano i-remit ang mga epekto nito.
Pagpapanatili ng likido kilala rin bilang edema, alin ang mail o teknikal na pangalan. Sa artikulong ito nais naming sabihin sa iyo kung alin ang pinakamahusay na pagkain upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido, kung ano ang maaari naming gawin upang mawala ito at ilang mga trick na makakatulong sa iyo ng malaki.
Lo Sintomas Ang pinaka-karaniwang uri ng edema ay hindi nakakasama sa katawan, mas pangkalahatan ay nakakaapekto lamang ito sa mga estetika, subalit, sa ilang mga mas seryosong kaso maaari itong maging sanhi ng ilang pagbabago.
Mga sanhi at sintomas ng pagpapanatili ng likido
Ang edema o pagpapanatili ng likido, ay ang pagtaas ng dami ng interstitial fluid, mayroong isang labis na akumulasyon ng mga likido sa mga tisyu ng ilang mga lugar ng katawan.
Mga sanhi
- Mga problema sa sirkulasyon
- Kakulangan masugid na puso.
- Sakit sa bato o hepatic
- Nariyan ang idiopathic edema at paikot na edema.
Sintomas
- Dagdag timbang.
- Pamamaga sa mga binti
- Pagtaas ng dami ng bukung-bukong
- Dagdagan sa Perimeter ng tiyan.
- Kung pinindot namin ang balat, mananatili itong lumubog sa isang tiyak na bahagi ng oras.
Ang paggamot para sa hindi paghihirap mula sa pagpapanatili ng likido ay batay sa lahat sa pangangalaga at pansin sa pagkain. Higit sa lahat, dapat mong bawasan ang paggamit ng sodium, tulad ng table salt o lahat ng maalat na pagkain o tubig.
Mga pagkain upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido
Dapat kang maghanap ng isang malusog na diyeta, higit sa lahat, gantimpalaan ang natural na pagkain. Dito sasabihin namin sa iyo kung alin ang dapat mong ituon at alin ang dapat mong gawin nang wala.
- Pagawaan ng gatas:
- Oo: gatas, yogurt, puti at sariwang keso, keso na walang asin.
- Hindi: Semi-cured at cured cheeses, ang nilalaman ng sodium ay napakataas.
- Mga karne:
- Oo: sandalan at sariwang karne ng karne ng baka, manok, pabo, kuneho at baboy.
- Hindi: de-latang karne, sausage, charcuterie, patés, sobraasada at sausages.
- Isda:
- Oo: sariwa o frozen na isda, palaging may pinaka natural na pagtatanghal.
- Hindi: dapat iwasan ang mga naka-kahong, inasnan at pinausukan.
- Prutas at gulay:
- Oo: ang bawat isa sa kanila ay maaaring matupok.
- Hindi: dapat na iwasan ang mga naka-kahong o napanatili na gulay na may maraming asin.
- Mga mani:
- Si: ang mga na-toast at walang asin.
- Hindi: ang pritong at maalat na pagkakaiba-iba.
- Mga siryal:
- Oo: Dalhin ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng pasta, bigas, mais, walang asin.
- Hindi: iwasan ang cookies, inasnan na meryenda, o tinapay.
- Mga Inumin:
- Si: ang ilang mga tatak ng tubig ay may higit na sosa sa kanilang komposisyon, kaya't dapat nating bigyang pansin ang pag-label. Dapat itong maglaman ng mas mababa sa 50 mg / litro.
- Mga pagkaing maiiwasan:
- Inuna na pagkain.
- Mga sarsa
- Preservatives
- Fast food.
- Mga pamamaraan sa pagluluto:
- Pagluluto ng singaw.
- Inihaw.
- Papillote.
- Huwag magdagdag ng asin.
- Maaari mong samantalahin ang lasa ng pampalasa.
- Stews at nilagang.
Mga tip at trick na dapat tandaan
Pagkatapos ay bigyang pansin ang aming mga tip, tutulungan ka nila na maiwasan ang hindi pang-Aesthetic o kinakailangang pagpapanatili ng likido.
- Herb at pampalasa sa panahon.
- Ihanda ang iyong sariling sarsa sa bahay at laktawan ang mga paunang lutong sarsa.
- Uminom pa dami ng potasa, makakatulong ito sa iyo na maipihit. Hanapin ang balanse sa pagitan ng asin at potasa.
- Isama sa iyong pagkain, gulay, prutas, mga legume, buong butil, patatas at pinatuyong prutas.
- Isama ang paglilinis ng mga gulay at detox na pagkain upang matulungan ang iyong katawan. Mga artichoke, pipino, sibuyas, bawang, chard, atbp.
- Buong butil marami silang mineral, malusog na karbohidrat, bitamina, potasa at hibla.
- Protina ng pinagmulan ng hayop nang patas. Ang mga ito ay makakatulong sa iyo upang mamaga nang hindi mo ginusto ito
- Huwag kalimutang mag-ehersisyo. Sa isip, dapat kang maglakad ng hindi bababa sa 40 minuto sa isang araw. Bagaman kung gusto mo maaari kang lumangoy, sumakay ng bisikleta o tumakbo.
- Huwag abusuhin ang diuretics. Walang mga gamot na dapat kunin maliban kung ito ay nasa ilalim ng reseta ng medikal.
- Iwasan ang mga trans fats at saturated fats. Nagdudulot sila ng kolesterol sa dugo at nababara ang iyong mga ugat.
Kung nais mong alisin ang mga likido o edema, tandaan ang aming mga tip upang maiwasan ang mga ito at gawin itong mabagal na mawala.