Sa laban ng pumayat at maging sa aming perpektong timbang nabigo kaming makamit ang aming mga layunin sa maraming okasyon. Ang presyur sa lipunan upang magkaroon ng isang perpektong katawan ay gumagawa sa amin ng maraming mga layunin sa isang maikling panahon at na sa pamamagitan ng hindi pagkamit ng mga ito ay bumubuo ng pagkabigo, na humihinto sa amin na subukang magbawas ng timbang sa bunga ng rebound effect. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong isaalang-alang kung ano ang sulit na magbawas ng timbang at panatilihin ito.
Ito ay napakahalaga matutong magkaroon ng malusog na pamumuhay na nagbibigay-daan sa amin upang manirahan sa isang perpektong timbang at mapanatili ito sa paglipas ng panahon. Ang timbang na ito ay maaaring magbagu-bago sa ilang mga oras, ngunit ang biglaang pagtaas o pagbawas ng timbang ay maaari at dapat iwasan.
Magisip ng pangmatagalan
Kung mayroon kang mawalan ng timbang huwag isipin ang tungkol sa pagpunta sa isang mabilis na diyeta sa loob ng ilang araw at pagkatapos ay bumalik sa hindi magandang gawi sa mga oras tulad ng piyesta opisyal o Pasko. Palagi mong iniisip ang pangmatagalan. Hindi ito tungkol sa pagdidiyeta sa pamamagitan ng paghihigpit sa pagkain o pagbabago ng uri ng pagkain na palagi nating kinakain sapagkat mapapanatili lamang ang pagkawala basta mapanatili ang mga kundisyong ito. Ang mahalagang bagay ay upang gumawa ng isang pangmatagalang plano na may mga layunin na makatuwiran at makatuwiran, na hindi nangangahulugang malaking sakripisyo na hindi namin maisasagawa sa pangmatagalan. Ang pinakamagandang bagay ay ang mag-isip ng maliliit na layunin na tinutupad natin. Ito ay tulad ng paggawa ng mga yugto sa isang mahusay na karera, sa wakas ay mapagtanto natin na nagawa na natin ang isang mahusay na landas.
Baguhin ang lifestyle
Isa pa sa mga bagay na mayroon tayo upang isipin ay hindi tayo sa isang pagdadaan sa diyeta, sapagkat ito ay isang malaking pagkakamali. Dapat nating baguhin ang ating pamumuhay kung ang una sa atin ay humantong sa ating maging sobra sa timbang. Kung hindi ito malusog dapat nating pagtuunan ang pansin na gawing mas malusog ang buhay. Kung pag-iisipan natin ito sa ganitong paraan, mas madali para sa atin na mapanatili ang timbang sa sandaling nakamit natin ito.
Pumunta sa paggawa ng maliliit na pagbabago
Kung ang mga pagdidiyeta ay radikal na nagbabago sa paraan ng paggawa ng mga bagay at pagkain, ito ay isang bagay na hindi mapapanatili sa paglipas ng panahon. Kailangan natin baguhin sa mga maliliit na bagay na madali para sa atin na mai-assimilate. Mula sa pag-iwan ng asukal sa kape hanggang sa pagkain ng hindi gaanong mataba o pagkaing may asukal, pag-inom ng mas maraming tubig sa halip na soda at pag-iiwan ng matamis para sa mga espesyal na okasyon. Mga pagbabago na iyong ipinakikilala sa iyong buhay at kung saan ka nakasanayan. Ito ay magtatagal, ngunit kapag dumating ang araw ay hahantong ka sa isang malusog na pamumuhay halos hindi napagtanto.
Palakasan na nasisiyahan ka
Napakahalaga ng pagkain pagdating sa pagiging malusog, pagbawas ng timbang at pananatili, ngunit gayon din ang pisikal na ehersisyo. Kasama ang nag-eehersisyo kaming sinusunog taba at nadaragdagan ang kalamnan. Tinutulungan kami ng kalamnan na magsunog ng higit pang mga calorie sa pamamahinga, isang bagay na makakatulong din sa amin sa pagpapanatili. Ang ehersisyo ay mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na kadahilanan, ngunit upang mapanatili ito sa paglipas ng panahon kailangan nating simulan ang paggawa ng ilang isport na gusto namin, dahil sa ganoong paraan magiging mas pare-pareho tayo. Kung ikaw ay isa sa mga hindi madalas mag-sports, subukan ang mga bagay na gusto mo. Ang isport at ang mga sensasyon nito ay nakakabit ngunit para dito kailangan mo ng kaunting oras. Ang pagpunta sa lampas sa threshold na ito ay nangangailangan sa amin upang mapanatili ito sa paglipas ng panahon at samakatuwid ay mas mahusay na magsimula sa mga palakasan na maaaring madaling gawin at nais namin. Mag-sign up para sa mga klase sa sayaw, pangkat ng mga klase sa Zumba o mag-isport sa bahay na may timbang, bisikleta o lumangoy. Maraming paraan upang gumalaw at maging malusog habang tinatangkilik ito.