Kung ikaw ay isang tao na may palaging stress at napagtanto mo na nagsisimula na itong makaapekto sa iyong pamilya, dumating na ang oras upang kumilos. Ang iyong mga anak ay hindi karapat-dapat na harapin ang stress na mayroon ka araw-araw. Ang magandang balita ay maaari mong malunasan at maging isang mabuting huwaran para sa pamamahala ng stress para sa iyong mga anak.
Magkaroon ng isang plano
Lumikha muna ng mga diskarte upang mahawakan ang mga tukoy na sitwasyon na nag-uudyok ng iyong stress. Maaari mo ring isangkot ang iyong anak sa plano. Kung, halimbawa, nag-aalala ka tungkol sa paghanda ng iyong anak para matulog sa isang makatuwirang oras, kausapin siya tungkol sa kung paano ka maaaring magtulungan upang mas mahusay na mapanghawakan ang nakababahalang paglipat na ito sa hinaharap. Marahil maaari kang makabuo ng isang plano kung saan kumikita ako ng mga puntos upang makakuha ng isang pribilehiyo tuwing dumadaan ka sa iyong gabi-gabi na gawain nang hindi nagrereklamo tungkol sa iyong oras ng pagtulog.
Ang mga diskarteng ito ay dapat gamitin nang matipid - hindi mo dapat panagutan ang iyong anak para sa pamamahala ng iyong pagkabalisa kung tumatagos ito sa maraming aspeto ng iyong buhay. Ngunit pinapanood sa iyo ang panonood na nagpapatupad ka ng isang plano upang mapigilan ang mga tukoy na sandali ng pagkabalisa. ang stress na iyon ay maaaring tiisin at mapamahalaan.
Alamin na magdiskonekta
Kung alam mo na ang isang sitwasyon ay nagdudulot sa iyo ng labis na pagkapagod, baka gusto mong magplano nang maaga para sa pag-absent sa sitwasyong iyon upang hindi ka bigyan ng kahulugan ng iyong mga anak bilang walang katiyakan. Sabihin, halimbawa, na ang pag-iiwan ng iyong mga anak sa paaralan ay pumupuno sa iyo ng paghihiwalay pagkabalisa.
Sa paglaon nais mong maihatid ang iyong anak sa paaralan, ngunit kung nasa paggamot ka pa, maaari mong hilingin sa isang magulang o matanda na alagaan ang paghahatid. Hindi mo nais na gawing modelo ang ekspresyong ito na labis na nag-aalala tungkol sa paghihiwalay ng iyong sarili mula sa iyong mga anak sapagkat maihahatid mo ito sa iyong mga anak ... Hindi mo nais na isipin ng iyong anak na may mapanganib na ihulog siya sa paaralan.
Sa pangkalahatan, kung sa tingin mo ay nararamdaman mong nabalisa ka ng pagkabalisa sa presensya ng iyong anak, subukang magpahinga. Kung nagsimula kang magkaroon ng stress, gawin ang mga aktibidad na nagpapaginhawa sa iyong pakiramdam: mamasyal, uminom ng tsaa, maligo o lumabas sa pintuan upang masiyahan sa hangin. Tiwala na ang pagkabalisa ay lilipas at lilipas.
Magkaroon ng isang sistema ng suporta
Ang pagsubok na maging isang magulang habang nakikipaglaban sa iyong sariling kalusugan sa pag-iisip ay maaaring maging isang mapaghamong, ngunit hindi mo kailangang gawin ito mag-isa. Tiwala sa mga tao sa iyong buhay kung sino ang hahakbang kapag nararamdaman mong nabibigatan ka, o nag-aalok lamang ng mga salita ng suporta. Ang mga taong ito ay maaaring maging therapist, magulang, iyong kapareha o kaibigan.
Maaari ka ring humingi ng suporta sa mga blog, forum sa Internet, at social media. Hanapin ang lugar kung saan komportable ka at mapagtanto mo na hindi ka nag-iisa. Maraming iba pang mga tao na nasa at nais na katulad mo, kaya magandang ideya na ibahagi mo ang iyong mga karanasan at payagan ang iyong sarili na alagaan ang iyong kaalaman sa mga karanasan ng ibang tao. Ang iyong buhay sa pamilya ay mapapabuti nang malaki kapag napagtanto mong makontrol mo ang iyong pagkabalisa!