Ang kalungkutan ang pinakakaraniwang damdamin sa ating pang-araw-araw. Taliwas sa kung ano ang iniisip ng maraming tao, maaari itong lumitaw nang walang kadahilanan, nang walang malinaw na pinagmulan tulad ng pagkabigo, pagkabigo o pagkawala. Ang isa pang aspeto ng labis na kahalagahan na isasaalang-alang ay ang kalungkutan at pagkalungkot ay hindi pareho. Ang isang malungkot na tao ay hindi nalulumbay, at hindi rin laging lungkot ang lungkot para sa sakit na ito.
Dahil lahat sa atin ay dumaan sa mga araw na iyon nang hindi masyadong nalalaman kung paano ang emosyon na ito ang umaakit at yakapin tayo nang hindi humihingi ng aming pahintulot, kagiliw-giliw na malaman kung paano pamahalaan ito. GayunpamanKinakailangan din na magkaroon ng sapat na mga diskarte sa pagkaya para sa mga pagkakataong iyon kung saan ang buhay ay nagdudulot sa atin ng kahirapan. Ngayon sa Bezzia te hablamos de ello.
Kapag dumating ang kalungkutan nang hindi natin ito hinihintay
Magsisimula tayo sa pamamagitan ng pagtuklas sa mga sitwasyong iyon kung saan ang damdaming ito, kalungkutan, ay dumarating sa ating buhay nang hindi natin ito hinihintay. Dapat mong maunawaan na palaging may pinagmulan, subalit, maraming beses, ang mga sanhi nito ay nakasalalay sa mga problema sa organiko o pangkapaligiran na sulit na isaalang-alang.
Tingnan natin ito nang detalyado.
Ang biochemistry ng utak natin
Kinokontrol ng mga Neurotransmitter ang aming kalooban. Ang mga sangkap na itinatago ng ating utak ay tumutukoy sa ating pag-uugali at maging sa ating pagkatao.
Kumuha tayo ng isang halimbawa: kung ang aming mga antas ng norepinephrine at serotonin ay napakababa, magkakaroon kami ng antas ng pagganyak, espiritu at lakas sa lupa. Hindi kami magiging pakiramdam ng anumang bagay, at ang aming estado ng pag-iisip ay masuspinde sa isang napakalinaw na walang pagtatanggol na estado.
Kung ang sitwasyong ito ay magpapatuloy na lampas sa dalawang buwan, ipinapayong talakayin ito sa aming doktor upang maalok niya sa amin ang isang sapat na paggamot na nagpapahintulot sa amin na balansehin ang mga neurotransmitter na ito.
Mag-ingat sa iyong mga hormone
Pagdating sa pag-uusap tungkol sa aming hormonal system, ang unang bagay na iniisip namin ay ang aming mga estrogen. Sa gayon, ang katawan ng tao ay may mas maraming mga hormon bukod sa mga reproductive, marami sa kanila ang kumokontrol sa metabolismo, ang ating paglaki, ang renal system ...
Kung napansin mo na nabubuhay ka sa isang oras ng hindi matukoy na kalungkutan, pagkapagod, at hindi pagkakatulog, huwag mag-atubiling kumuha ng isang pagsusuri upang makita ang kalusugan ng iyong teroydeo. Ang sakit na hypothyroidism o hyperthyroidism ay nakakaapekto sa ating kalooban.
Ang ilaw at ang panahon
Ang ilaw ay nakakaapekto sa ating kalooban sa isang direktang paraan. Dapat nating tandaan na ang ating katawan ay nangangailangan ng mga sinag ng araw upang ma-synthesize ang ilang mga elemento tulad ng bitamina D. Ang ilaw ay kumokontrol sa aming mga pag-ikot, nagbibigay sa atin ng lakas at pagganyak.
Dapat tandaan na hindi lamang ang katotohanan ng pamumuhay sa isang bansa kung saan maaaring makaapekto sa atin ang hindi magandang panahon at ulap. Kung ang iyong mga ritmo sa trabaho ay pumipigil sa iyo mula sa pagpapanatili ng isang buhay sa mga siklo ng sikat ng araw, ikaw ay may panganib na mahulog sa isang estado ng kalungkutan at kawalan ng lakas.
Kapag may pinanggalingan ang kalungkutan
Kung sa anumang okasyon ay napagtanto mong gumugugol ka ng mahabang panahon na may matinding pakiramdam ng pagkabigo at hindi mo alam ang sanhi, huwag mag-atubiling pumunta sa iyong doktor upang, sa pamamagitan ng mga pagsubok, ang ilan sa mga problemang nabanggit sa itaas ay maaaring mapalayo .
Ngayon, kapag ang matagal na damdaming iyon ay hindi dahil sa isang organikong o hormonal na problema, malamang na mayroong isang tunay na sanhi na tumutukoy sa aming estado.
Dapat nating isaalang-alang iyon ang pag-iisip ng tao ay gumugugol ng buong araw sa pag-alala. Sinusuri namin ang mga kaganapan mula sa nakaraan, kung saan marami sa aming mga panghihinayang o pagkabigo ang naka-angkla. Ang pamumuhay na may nostalgia o kapaitan ay nakakakuha sa atin ng kasalukuyan, ito ay isang bagay na dapat na malinaw na malinaw natin.
- Ang pang-araw-araw na kalungkutan ay nadaig sa pamamagitan ng pagtuon sa "dito at ngayon." Kung nakabangon ka pa sa umaga nang walang labis na lakas, walang pag-aalala at may malinaw na pakiramdam ng pagkabagabag, tanungin ang iyong sarili kung bakit. Umupo ka sandali, kolektahin ang iyong mga ideya at tuklasin kung ano ang nangyayari. Malamang, isang bagay mula sa kahapon ang dumating sa iyong isipan, na ang mga pag-aalinlangan, takot at pagkabigo ay biglang hindi gumalaw sa iyo.
- Laging may mapagkukunan ang kalungkutan, ngunit pinapayagan ka ring magkaroon ng kamalayan na "may isang bagay na gumugulo sa iyo." Huwag makita ang damdaming ito bilang isang bagay na negatibo, sa halip ay isang ugnay ng panloob na atensyon na pinipilit kaming makasama ang ating sarili nang ilang sandali, upang tuklasin ang ating emosyon upang makahanap ng balanse.
- Maunawaan ang kalungkutan bilang isang landas. Bilang isang pagkakataon na lumipat mula sa isang estado na ayaw mo sa ibang bahagi kung saan mo nais na maging. Kung ang iyong relasyon ay nagdadala sa iyo ng higit na kalungkutan kaysa sa kagalakan, malinaw na ang iyong mga hakbang ay wala sa tamang landas, oras na upang baguhin ang direksyon.
Dapat sabihin na ang kalungkutan ay ang pinakakaraniwang damdamin sa mga tao. Kung napagtanto mo, ang kaligayahan ay palaging napaka-punctual at ephemeral, gayunpamanMalayo sa paghahanap ng isang "perpektong" kaligayahan, sapat na ito upang makahanap ng kalmado, kasiyahan at balanse. Ituon ang higit sa lahat sa kasalukuyan "sa narito at ngayon" na kung saan ang mahalaga, ito ang tunay na pagkakataon na baguhin ang mga bagay, upang payagan ang iyong sarili ng mga bagong pagkakataon.
Gayundin, huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung napansin mo na ang iyong kalungkutan ay tumatagal sa paglipas ng panahon. Kausapin ang mga nasa paligid mo, kumuha ng mga bagong pananaw, iwasang manatili sa bahay at gumuhit ng mga bagong ilusyon at proyekto sa iyong patutunguhan.