Talagang maraming mga pag-aaral sa nutrisyon at pagkain na maaaring magbigay sa atin ng magagandang solusyon upang madaling mawala ang timbang. May iba-ibas sangkap na kung sila ay pinagsama sa bawat isa, ginagawa nila kaming magsunog ng higit pang mga caloryo at tulungan kaming maging malusog.
Nahanap namin ang isang libong mga trick at mga tao na nagpapayo sa amin sa net ano ang dapat gawin, kung ano ang kakainin, kailan kakainin at kung anong damiSa okasyong ito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang kakainin at kung paano pagsamahin ang mga sangkap na maaaring maging mapaghimala kung magkakasama sila.
Sa mga kasong ito, ang isang tao ay maaaring maging madaling kapitan mag-isip na ang kumbinasyon lamang ng ilang mga sangkap ay nagpapahina sa atin, ang bawat katawan ay isang mundo, ang ating metabolismo, mga genes at kondisyong pisikal ay maaaring maging mga salik na kinukundisyon ng ating pigura. Iminumungkahi namin na laruin mo ang mga sangkap na ito at tingnan kung anong mga resulta ang nakukuha mo.
Pinagsamang sangkap
Mayroong maaanghang na pagkain tulad ng cayenne na makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang. Ang iba ay tulad ng itlog o iba`t ibang prutas. Kilalanin silang lahat.
Mga gulay at itlog
Paghaluin ang mga gulay sa itlog, partikular ang matapang na itlog makakakuha ka ng isang masustansyang ulam at dito mo masisiyahan ang iyong gana sa pagkain. Pinapadali ng itlog ang pagsipsip ng mga carotenoid, mga sangkap na naroroon sa mga gulay, na responsable sa pagbibigay ng mga gulay ng kanilang kulay.
Para sa kadahilanang ito, ang matapang na itlog ay ang magiging pinakamahusay na kapanalig para sa iyong mga sariwang tag-init na salad.
Melon at ubas
Ang isang napakadaling kumbinasyon na gawin dahil sa lahat ng oras ng taon maaari kaming makahanap ng parehong mga melon at isang grupo ng mga ubas. Ang melon ay isang diuretiko, nakakatulong ito alisin ang mga lason sa pamamagitan ng ihi at pinipigilan ang pagpapanatili ng likido.
Sa kabilang banda, ang mga ubas ay naglalaman ng isang lubos na pinahahalagahan at pinahahalagahan na antioxidant na tinatawag na resveratrol, ito ay napaka-angkop pagdating sa bawasan ang akumulasyon ng taba. Kaya ang kombinasyong ito ng dalawang sangkap na ito ay makakatulong sa iyo na alisin ang pamamaga sa isang kamay at pagpapanatili ng likido sa kabilang banda.
Manok at cayenne
Maaari kaming magluto ng manok na may cayenne pepper, mayroong isang libong mga paraan upang magluto ng manok at isa sa mga ito ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na cayenne.
Ang manok ay isang pagkain na napaka-mayaman sa malusog na protina, makakatulong sila upang mapunan ka ng mas mahabang oras. Bilang karagdagan, babawasan nito ang mga nakonsumo ng calorie.
Sa kaso ng cayenne ay isang sangkap na makakatulong mapabilis ang pagkasunog ng enerhiya at calorie, taba at bawasan ang gana sa pagkain, iyon ay, isang kinakailangan upang mawala ang timbang.
Langis ng spinach at avocado
Ang mga berdeng gulay ay kilala na naglalaman ng marami malusog na nutrisyon Tumutulong ang mga ito upang mapunan kami, maglaman ng napakakaunting mga calorie at maaari naming ubusin ang hangga't gusto namin. Sa kabilang banda, ang langis ng abukado ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mahusay na antas ng kolesterol, bilang karagdagan, nagbibigay ito sa amin bitamina B at E pati na rin potasa.
Tuna na may luya
El luya Ito ay isa sa sobrang pagkain ng kalikasan, pinapabilis nito ang mabuti pagbiyahe sa bituka, pinapabilis ang metabolismo at pag-alis ng laman ng gastric, kaya't nakakatulong ito sa ating tiyan na hindi mamaga.
Sa kabilang banda, Naglalaman ang tuna ng omega 3, isang sangkap na naroroon sa isang malaking dami ng may langis na isda na tumutulong na maiwasan ang akumulasyon ng taba sa gat.
Mga halamang-butil at mais
Napakadaling gawin ang paghalo na ito, lalo na sa panahon ng tagsibol at tag-init, makakagawa tayo ng mga masasarap na legume salad na may mga gulay at mais. Ang mga legume ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang, pinapanatili nila ang pagnanasa ng pagkain at napayaman sa iron at mineral.
Ang mais naman ay nag-aalok ng a epekto ng pagpapayatNaglalaman ang mga ito ng sapat na almirol upang ang katawan ay hindi ma-synthesize ang glucose at ang mga calorie na natupok, na nangangahulugang hindi kami nakakakuha ng sobrang timbang.
Kanela at kape
Es isang masarap na kombinasyon na maaaring matupok sa araw-araw, maaaring magpasya ang mga growers ng kape na magdagdag ng kaunting kanela sa kanilang umaga na kape upang masiyahan sa aroma, lasa at mga benepisyo na ibinibigay nila.