Sapagkat dumaranas kami ng medyo mahirap na mga oras, dahil sa pandemikong coronavirus. Iyon ang dahilan kung bakit dapat nating panatilihin ang lahat ng pagkakakulong, para sa ating sarili at para sa iba. Kung ito ay naging medyo kumplikado para sa iyo, sa pagdaan ng mga araw, iminumungkahi namin a pangunahing gawain sa ehersisyo At simple.
Totoo na maraming mga nagsisiksik na sa pamamagitan ng mga network, ngunit dito makikita mo ang paraan upang ma-ehersisyo ang buong katawan. Mula noon isang maliit na cardio hanggang sa mag-concentrate kami sa mga binti, braso at tiyan. Araw-araw, dapat kang gumastos ng ilang minuto sa pag-eehersisyo. Dahil ito ay magiging mabuti, kapwa para sa iyong kalusugan at para sa iyong isip. Bababa ba tayo dito?
10 minuto lang si Cardio
Malinaw namin na ang cardio ay palaging isa sa mga pinakamahusay na kasanayan na mayroon kami, sa loob ng pangunahing gawain sa ehersisyo. Alam mo ba ang lahat ng mahusay na mga benepisyo? Siyempre hindi sila kaunti at dapat na malinaw na malinaw ang mga ito. Palagi naming binabanggit na ito ay kailangang-kailangan at ito ay dahil gagawin nito ang aming paglaban pati na rin malaki ang pagtaas ng enerhiya.
Ngunit ang isa sa mga pakinabang o benepisyo na nais nating marinig lahat ay makakatulong ito sa atin na Mangayayat. Mayroong maraming mga gawain at may iba't ibang mga intensidad, na nangangahulugan na ang bawat isa sa atin ay maaaring ayusin ang mga ito sa aming mga pangangailangan. Sa ganitong paraan, magpaalam kami sa taba ng katawan. Nang hindi nalilimutan na nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo at makokontrol ang antas ng kolesterol.
Nakagawiang ehersisyo sa GAP
Isa pang gawain sa pag-eehersisyo na hindi rin namin maaaring balewalain. Dahil ang lugar ng pwetan, tiyan at binti ay mahalaga din na isinasaalang-alang natin ito. Kapwa ang gitnang zone at ang ibabang bahagi ng katawan ay dapat ding isaalang-alang ito. Maraming mga kadahilanan ngunit ang ilan sa pinakamahalaga ay makakatulong sa atin ang ganitong uri ng ehersisyo pigilan ang cellulite at upang magbigay ng higit na katatagan sa katawan. Dahil ito ay isang perpektong paraan upang patatagin ang katawan.
Kung gumugol ka ng maraming oras sa pag-upo o pag-upo dahil sa trabaho, kailangan mong tandaan na ito uri ng ehersisyo Palaging sila ay lubos na inirerekomenda, dahil pinapabuti nila ang balanse ng balakang, pinalalakas din ang buong lugar ng tiyan, upang ipakita ang isang mas payat na katawan. Ano pa, na babalik sa isyu sa kalusugan, aayusin din nila o palalakasin ang likod na lugar, na kung saan ay kinakailangan nang kinakailangan. Ngunit totoo na dapat kaming maging pare-pareho at dahil mayroon kaming oras, walang mga dahilan para hindi sundin ang isang gawain tulad ng ipinanukala.
Kailangan din ng pang-itaas na katawan ang ating pansin
Narating namin ang itaas na bahagi ng katawan, bagaman totoo na marami kaming nakatuon sa mga braso. Sapagkat sa kanila madalas dumarating ang mga problema sa kawalang-kilos o kahit na kawalan ng lakas. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay magpapabuti ng iyong pustura nang paunti-unti. Ano ang magpapaginhawa sa iyong pakiramdam dahil maitatama mo ang pustura na maaaring magdulot sa iyo ng napakaraming mga problema. Gayundin ang ganitong uri ng mga ehersisyo ay magpapabilis sa metabolismo at tulad ng nabanggit namin, upang alisin ang sagging kung saan labis kaming nagrereklamo.
Ito ay totoo na ang mga ehersisyo ay pangunahingNgunit kung minsan ang paggawa ng isang maliit na timbang ay hindi rin masakit. Totoo na ang bawat isa ay kukuha ng anumang timbang na magagawa nila. Ang magandang bagay sa mga kasong ito ay hindi sa pagtaas ng timbang ngunit sa pagtitiyaga. Kaya sa ganitong paraan maaari nating maisagawa ang iba`t ibang mga gawain araw-araw hanggang sa masanay tayo at ito ay isang bagong ugali. Alin sa kanila ang iyong sisimulan? Mga pagpipilian na maaari mong ulitin araw-araw at na unti-unting makikita mo ang malalaking pagbabago, kahit na magpakasawa ka sa iyong sarili sa pagkakulong.