Nakakainis na maghirap kawalan ng pagpipigil sa ihi, Ito ay isang bagay na hindi natin pipiliin at maaari itong makaapekto sa ating pang-araw-araw na makabuluhang nakakaimpluwensya sa aming kalidad ng buhay.
Ang kawalan ng pagpipigil ay maaaring lumitaw nang walang babala, ito ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng kontrol sa pantog na nakakaapekto sa pagkawala ng ihi. Sinasabi namin sa iyo kung paano mo ito magagamot nang natural.Ang pisikal na ehersisyo kasama ang pagkain ay maaaring maging dalawa sa mga unang bagay na dapat mong baguhin sa iyong araw-araw kung nagdurusa ka mula sa kawalan ng pagpipigil sa ihi. Bagaman sa ibang mga oras kailangan ng mabuting paggagamot upang mapabuti ito.
Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil
Ang kawalan ng pagpipigil ay isang kondisyon na nagdudulot sa atin tagas ng ihi Nang hindi nais, kung mayroon kang pagpipigil, tandaan ang mga nakagawian na dapat mong makuha upang matrato ito.
Ang paglabas ng ihi ay maaaring lumitaw mula sa a itapon, para sa pagsusumikap, pagbahing o naglalakad lang sa kalye, ang pagkawala ng kontrol na iyon ay maaaring maging komportable sa atin dahil hindi natin ito makontrol. Anuman ang dahilan, na dapat tratuhin ng isang propesyonal, sasabihin namin sa iyo sa ibaba iyon mga kasanayan na maaari mong makuha bilang malusog na gawi upang mapabuti ang aspetong iyon, Tandaan!
Mga pagbabago sa diyeta
Ang isa sa mga unang pagbabago na dapat nating gawin ay ang ating sariling diyeta. Ang mga pagkaing napakatamis, artipisyal na pinatamis, maanghang, o napaka maanghang ay nagdaragdag ng pag-ihi. Ang isang mas malusog na diyeta ay mahalaga upang magkaroon ng mas mabuting kalusugan, dapat nating balewalain ang ilang mga pagkain upang hindi mapalala ang mga sintomas ng kawalan ng pagpipigil.
Sa kabilang banda, iwasan din ang mga acidic na pagkain, kape o anumang produkto na may maraming caffeine.
Magsagawa ng mga pagsasanay sa pelvic floor
Tinutukoy namin ehersisyo ng kegel, ay kilala sa kanilang epekto sa kawalan ng pagpipigil sa ihi at para sa pagbuo ng mga kalamnan ng pelvic floor.
Ang mga pagsasanay na ito ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang i-nip ang tagas ng ihi sa usbong, kadalasan sila ang unang pagpipilian sa paggamot para sa mga paglabas na ito. Sasabihin namin sa iyo kung paano gumanap ang mga pagsasanay na ito.
- Pigain at i-relaks ang iyong kalamnan sa pelvic floor nang 5-10 segundo. Pagkatapos ay magpahinga at higpitan muli ang iyong mga kalamnan.
- Bagaman maraming tao ang gumagawa nito, HUWAG i-cut ang ihi kapag nasa banyo silang naiihi, maaari itong bumalik.
- Maaari mo ring i paggawa ng pelvic bridge lift ehersisyo mula sa sahig. Sa panahon ng paggalaw kakailanganin mong pisilin ang iyong mga kalamnan.
Kumuha ng mga alituntunin sa pag-ihi
Dapat nating hanapin ang mga alituntunin upang muling aralin ang aming pantog, dapat nating palakasin ang mga kalamnan na kasangkot sa pag-ihi. Maghanap ng ilang mga alituntunin sa oras para sa oras upang pumunta sa banyo, Ang ideya ay mag-iskedyul ng isang nakapirming oras upang pumunta sa banyo, kahit na naiintindihan namin na ito ay hindi isang madaling gawain.
Bilang karagdagan, mas mabuti na tiisin ang pagnanasa na umihi hangga't maaari, hanggang sa makuha mo ang oras-oras na gawain. Mahalagang gawin ito nang paunti-unti upang masanay ang ugali at maiwasan ang dahan-dahang paglabas. Ang isa pang pamamaraan na maaari nating isagawa ay upang maantala ang pag-ihi hanggang sa madama ang pagnanasa na pumunta sa banyo.
Tumigil sa paninigarilyo
Ang masamang ugali na ito ay maaari ring makaapekto sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, ang tabako ay nakompromiso at direktang nakakaapekto sa pagpapaandar ng pantog. Pinapahina din ng paninigarilyo ang mga kalamnan ng pelvic floor, at ang nikotina ay maaaring maging sanhi ng labis na pag-urong sa pantog, na kung saan ay mas gusto nating umihi.
Huwag uminom ng mga inuming nakalalasing
ang mga inuming nakalalasing, negatibong nakakaapekto sa katawan at higit pa, kung aabuso natin sila. Pinapahina nila ang mga pader ng sistema ng ihi ginagawang gusto kaming umihi bigla. Ang pagpapahina na ito ay nangyayari sa lahat ng mga inuming nakalalasing, gayunpaman, ang beer ay may ganitong markadong kondisyon.
Samakatuwid, kung magdusa ka mula sa kawalan ng pagpipigil, dapat mong malaman na kontrolin ang pagkalugi sa mga ehersisyo, pagbutihin ang iyong diyeta, iwasan ang tabako at alkohol, hindi bababa sa hanggang mapangasiwaan mo ang paglaban ng mga pagkalugi.
Kung sa palagay mo ang iyong pagkalugi ay mas sagana kaysa sa normal, kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya upang masuri niya ang iyong tukoy na kaso at maaari kang sumailalim sa karagdagang paggamot upang makontrol ito. Una ang kalusugan.