Naglaro ka na ba ng hula hoop noong ikaw ay maliit o maliit? Well, ngayon isa na naman ito sa mga magagandang opsyon para sa iyong pagsasanay. Higit sa lahat dahil ito ay may serye ng mga pakinabang para sa iyong katawan bilang karagdagan sa pagiging pinaka-masaya. Pinagsasama-sama nito ang lahat ng kailangan natin upang ma-motivate ang ating mga sarili araw-araw.
Hindi rin naman ito bago, dahil itong hoop Ginamit na ito maraming taon na ang nakalilipas at para na rin sa ehersisyo. Bagama't marahil ay kilala na natin siya bilang isang laruan. Well, kung isinama mo ito sa iyong mga pag-eehersisyo, ginawa mo ang unang hakbang dahil sasabihin namin sa iyo ang lahat ng mga benepisyong makukuha mo para sa iyong katawan at kalusugan.
Pagsasanay sa Hula hoop: Anong mga kalamnan ang sinanay?
Ito talaga ay halos buong katawan na ating ina-activate kapag nagsagawa tayo ng kumpletong ehersisyo gamit ang hula hoop. Ngunit kung gusto nating maging mas tumpak, kailangan nating magsimula sa pagsasabi nito ang tiyan ay isa sa mga bahagi na aming sasanayin salamat sa plugin na ito. Kaya't walang katulad ng toning sa lugar sa isang napakasaya na paraan. Bilang karagdagan sa mga ito, ang mga obliques ay ang mga din na nagtrabaho at katulad ng lumbar part. Syempre nang hindi nakakalimutan na palalakasin mo ang mga kalamnan ng mga binti pati na rin ang puwitan.
Ano ang mga magagandang benepisyo
Ngayon alam na natin ang mga bahagi ng katawan na makikinabang sa ganitong ehersisyo. Ngunit kailangan nating makarating sa punto at samakatuwid, walang katulad ang pag-uusap tungkol sa mga benepisyo nito. Gusto mo bang malaman silang lahat?
- Makakakuha ka ng magandang toning sa bahagi ng tiyan. Dahil nakita natin kung paano ito isa sa mga pinakamahalagang lugar at na ito ay gumagana tulad ng dati sa hula hoop.
- Pumunta ka palakasin ang likod, na magbibigay ka na ng higit na lakas sa lugar na iyon bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang mas mahusay na postura. Ang lahat ng ito ay gagawin mong isantabi ang sakit na maaaring lumitaw sa ibabang likod.
- Papataasin mo ang flexibility at koordinasyon din.
- Aalagaan mo ang iyong kalusugan sa cardiovascular. Dahil tulad ng lahat ng ehersisyo, makakatulong ito sa atin na mapanatili ang kalusugan ng bakal. Ang puso ay kailangang ma-oxygenated at tulad ng hula hoop ay makukuha mo ito.
- Isang napakasayang ehersisyo. Walang pag-aalinlangan, medyo naiiba ito sa nakasanayan mo, kaya hindi masakit na isama ito sa iyong mga nakagawian upang bigyan ito ng orihinal na ugnayan at puno ng pagganyak.
- Pagbutihin ang iyong kalooban at alisin ang stress. Anumang ehersisyo na nag-uudyok sa atin ay palaging ginagawang ganap na naiiba ang ating kalooban, mas positibo. Upang ang stress na aming naipon ay maiiwan, salamat sa paggalaw at sayaw. Isipin na isama ang pagsasanay na ito sa ilang musika. Walang alinlangan, ito ang magiging iyong perpektong pagsasanay!
- Bukod dito, hindi lang sa parte ng bewang kailangan mong isayaw, pero pwede sa lower chest at pati sa paa.. Para sa huling ito, maaari mong ilagay ito sa bukung-bukong, iikot ito at tumalon gamit ang kabilang paa. Hinding hindi ka magsasawa!
Gaano katagal ako dapat magsanay gamit ang hoop?
Ngayong alam na natin ang mga benepisyo nito at pati na rin ang mga bahagi ng katawan na pinaka sinanay, ngayon ay kailangan nating malaman kung gaano katagal ko itong dapat isagawa upang ito ay makapagbigay ng resulta. Kaya kung gusto mo mag-ehersisyo lamang gamit ang hoop na ito, pagkatapos ay maaari kang magsanay ng mga 20 minuto, dahil ang oras na iyon ay magiging higit pa sa sapat. Ngunit kung ito ay isasaalang-alang at bilang pandagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari kang mag-opt para sa kalahati ng oras. Walang pag-aalinlangan, ang mga ito ay higit pa sa perpektong mga pagpipilian upang kahalili o isama ang mga ito sa lahat ng iyong pag-eehersisyo.