Karaniwan ipinapalagay namin na ang paggawa ng isports ay magkasingkahulugan sa pagkawala ng timbang. Sa katunayan, karaniwang isang klasikong sumali sa isang disiplina o gym upang mawalan ng timbang. Ngunit ang totoo ay ang katawan ng tao ay gumagana sa isang paraan na minsan hindi natin naiisip, kaya't ang ating pagsisikap ay maaaring mapunta sa maling paraan.
Bibigyan ka namin ilang mga ideya kung bakit hindi ka mawalan ng timbang kahit mag sports ka. Maraming mga kadahilanan upang mangyari ito, dahil kung minsan ay hindi namin naituon ang ginagawa at hindi namin napagtanto na nabigo tayo sa ilang mga bagay na pumipigil sa amin na makamit ang perpektong timbang.
Kumuha ng isang medikal na pagsusuri
Ang unang bagay na dapat mong gawin kung sakaling tumaba ka nang walang maliwanag na dahilan o kung sinusubukan mong mawalan ng timbang ngunit hindi ay upang makakuha ng isang medical check-up upang maibawas na ang lahat ng ito ay may kinalaman sa ilang problema sa kalusugan o ilang kawalan ng timbang. Mayroong mga problemang hormonal o teroydeo na maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa timbang na hindi natin makontrol, samakatuwid dapat nating tiyakin na ang ating kalusugan ay mabuti upang makita kung nabigo tayo sa ibang mga bagay, higit sa lahat sa ating mga nakagawian.
Dapat mong panoorin ang diyeta
Kahit na gumawa ka ng palakasan, kung masama ang iyong diyeta, hindi ka titigil sa pagkakaroon ng timbang, tanging marahil ay magiging mas malakas ka at mas mabilis at may mas mahusay na cardiovascular system. Ang problema ay sa diyeta mayroon kaming malaking porsyento ng sisihin para sa pagtaas ng timbang. Ang isport ay dapat na isang pantulong na makakatulong sa atin na maging malusog at mas malakas, ngunit dapat palaging may kasamang mabuting balanseng diyeta. Hindi mo kailangang gumawa ng malalaking sakripisyo, ngunit kung ang layunin mo ay magbawas ng timbang, dapat mong iwasan ang ilang mga bagay tulad ng puspos na taba o mga pagkaing mayaman sa asukal.
Mag-ingat sa mga inumin
Bagaman maaaring hindi ito ganito, sa maraming mga pagkakataon nakakakuha kami ng timbang sa mga inumin, kahit na ibinebenta nila tayo na malusog sila. Ang mga softdrink, kahit na ang magaan, ay dapat na alisin mula sa pagdiyeta at dapat kaming mag-ingat sa mga inumin na para sa mga atleta, dahil nagdagdag din sila ng mga calory at asukal. Bilang karagdagan, ang huli ay inirerekomenda sa kaso ng napaka hinihingi ng isport na hindi karaniwang kaso para sa karamihan ng mga tao. Subukang uminom ng tubig, natural na katas ngunit hindi inaabuso at pagbubuhos nang hindi nagdagdag ng asukal. Ito ang mga pinaka-malusog na inumin na maaari mong inumin upang ma-hydrate ang iyong sarili sa maghapon. Kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa kanila, mapapansin mo kung paano ka nila tinutulungan na mawalan ng timbang at hindi mapanatili ang mga likido.
Mag-ingat sa iyong kinakain sa pagitan ng mga pagkain
Sa maraming okasyon sinusubukan naming kumain ng malusog na bagay sa pagitan ng pagkain o kumain ng kaunti ngunit maraming beses, kaya sa wakas nagdagdag kami ng higit pang mga calory kaysa sa iniisip namin. Dapat tayong maging maingat sa mga calory na ito na hindi napapansin sa araw na maaari nilang tapusin ang diyeta. Iwasan ang tapas at subukang mag-meryenda sa mga malulusog na bagay tulad ng prutas, pag-iwas sa mga paunang ginawa na produkto at bar na may posibilidad na magkaroon ng labis na paggamit ng enerhiya.
Palaging basahin ang mga label
Mahalagang palaging basahin ang mga label ng mga produkto, mula sa ilalim ilang mga produkto na naibenta bilang malusog maaaring may isang produkto na nababagay sa amin. Maaari nilang ibenta ito nang mababa sa mga asukal o walang idinagdag na asukal, na hindi nangangahulugang malaya ito sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit dapat tayong maging maingat sa mga panlilinlang na ito na maaaring makapagdagdag sa atin ng mga caloriya nang hindi natin namamalayan, na iniisip na kumakain tayo ng malusog na hindi talaga.
Palitan ang isport
Isa pang pagkakamali na karaniwang ginagawa natin ay binubuo ng palaging paggawa ng pareho. Ang aming katawan ay nasanay sa palakasan at samakatuwid dapat tayong magbago ng palakasan, upang magsikap at mapagbuti ang ating kalamnan at sa gayon mawalan din ng mas maraming calories sa nagawa na trabaho.