Ang mga negatibong kaisipan ay maaaring lumitaw nang halos kusang-loob sa ating buhay ngunit dahil dito maaari silang magdulot ng malaking kakulangan sa ginhawa, lalo na sa sikolohikal. Sila ay makakaimpluwensya sa isang negatibong paraan, tulad ng sila mismo, kaya ito ay maginhawa upang atakehin sila sa lalong madaling panahon.
Dahil sa Kung hindi natin malulutas ang mga ito, ang pagkabalisa o maging ang depresyon ay maaaring maging bahagi ng ating buhay. Dahil sa pamamagitan ng hindi kakayahang kontrolin ang mga ito, ang mga negatibong kaisipan ay makakaakit ng maraming iba pang mga kaisipan ng parehong kalikasan. Kung ito ang iyong kaso, huwag mag-alala dahil maaari mong panindigan sila.
Ano ang mga pinakakaraniwang negatibong kaisipan
Isadula ang mga sitwasyon
Kung may mangyaring masama sa atin, tayo pa rin ang makakarating sa pinakamasama. Iyon ay upang sabihin na mula sa negatibo ay ginagawa pa rin natin ang ating utak na makilala na ito ay maaaring ang pinakamasama. Kaya tayo ay nasa isang halos dead end loop. Hindi tayo dapat magdrama masyado, kahit kumplikado at oo makita ang mabuti sa bawat sandali ng bawat sitwasyon, dahil tiyak na may magiging positibo sa lahat ng ito.
Laging mag-isip ng sukdulan
Ang mga extremes ay palaging sinasabing masama. kasi, kailangan nating makahanap ng balanse sa pagitan ng dalawa. Parang pagsasabi ng black or white, nope, kasi may gray scale na sobrang pabor din sa atin. Magkakaroon ng balanse sa hindi pagpapahintulot sa ating sarili na madala ng lahat ng masama at naghahanap ng maliit na sinag ng araw.
Laging makakita ng 'trahedya'
Medyo nauugnay sa pagsasadula, ngunit minsan kapag nalampasan tayo ng lahat ay nakikita natin ang hinaharap bilang isang trahedya at pati na rin ang kasalukuyan, lahat ng bagay na inilalagay sa ating harapan. Kaya naman, sinisimulan nating isipin na hindi ito gagana o hindi magkakaroon ng kahulugan ang ating ginagawa. Kabaligtaran talaga! Kung hindi pa nangyayari, bakit tayo aasahan? Isa ito sa mga negatibong kaisipan na higit na makakaapekto sa atin.
Malupit na opinyon tungkol sa sarili
Ang mga negatibong kaisipan ay nauugnay din sa pagkakaroon ng medyo negatibong opinyon sa iyong sarili. Parang gusto nating ipaglaban ang sarili natin at hindi, kailangan nating labanan ang mga kaisipang iyon ngunit ibinibigay ang pinakamahusay sa ating sarili dahil bawat isa sa atin ay natatangi.
Mahilig mag-generalize
Dahil may nangyayari sa amin sa isang regular na batayan, kami ay karaniwang i-generalize na parang mangyayari sa amin gaya ng dati. Pero hindi, kung may mangyari man sa atin hindi na kailangang maulit at kung nasa ating kapangyarihan, much better dahil gagawin natin ang lahat para hindi mangyari. Doon ay kailangan nating labanan ang mga negatibong kaisipan nang buong lakas.
Sisihin mo ang lahat
Bagama't minsan tayo ang may kasalanan sa isang partikular na bagay, hindi natin dapat sisihin ang ating sarili sa lahat ng bagay. Ngunit ito ay totoo na bilang isang negatibong pag-iisip ito ay isa sa mga pinaka-karaniwan. Hindi tayo nagtitiwala sa ating sarili at dahil dito iniisip natin na lahat ng masama ay nasa paligid natin.
Paano makontrol at maiwasan ang mga negatibong kaisipan
Ang katotohanan ay hindi ito madaling iwasan ngunit maaari nating kontrolin ang mga ito. Kahit na ito ay nagkakahalaga sa amin ng kaunti, ito ay magiging sulit. Laging sinasabi yan kapag ang mga kaisipang ito ay pumasok sa ating isipan, mas mabuti na isulat natin ang mga ito. Dahil marahil kapag dumaan sa ating ulo ay maaaring mukhang mas masahol pa sila at kapag isinulat at sinuri ay hindi na sila ganoon karami.
Sa kabilang banda, dapat nating pag-aralan ang mga ito ng kaunti, pag-aralan kung ganoon ba talaga sila kalala o kung mayroon silang solusyon. Dahil kung gagawin nila, hindi tayo dapat mag-alala masyado. Bilang karagdagan, dapat itong sabihin na ang karamihan ay gagawin. Upang ma-root out ang mga ito, ay upang iikot ang mga ito sa paligid. Subukang hanapin ang mabuti, solusyon at positibo. Ang pagbabago ng mga pananaw ay isa sa mga pinakamahusay na tip na maaari naming ilapat. Kapag ang mga ganitong uri ng pag-iisip ay paulit-ulit, ito ay dahil may iba pang nasa likod nito, kaya oras na upang tumaya sa paghahanap ng solusyon at marahil ito ay ang propesyonal na may huling salita.