Ano ang kinakain mo at kung paano mo ito kinakain, direktang impluwensyang pagkawala (o hindi) ng timbang. Ngunit may isa pang pangunahing sangkap na madalas na hindi isinasaalang-alang, sa anong komentong kinakain mo. Ayon sa krononutrisyon, ang pag-ubos ng pagkain sa ilang mga oras ay mapagpasyahan pagdating sa metabolizing ng tama, na makakatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang konseptong ito ay pinag-aralan sa loob ng kronobiology, na kung saan ay ang agham na nag-aaral ng mga ritmo ng ritmo na nangyayari sa lahat ng mga nabubuhay na nilalang. Halimbawa, ang mga ibon ay mayroong kanilang ikot ng paglipat, maraming mga species ng hayop ang hibernate, pati na rin ang lahat ng mga hayop, halaman, ang mga tao at mga organismo ay may iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ritmo. Ito ang kilala bilang circadian rhythm at krononutrisyon batay sa kanila.
Ano ang krononutrisyon
Pinag-aaralan ng Chrononutrisyon ang epekto ng pagkain sa mga circadian rhythm mula sa pananaw ng nutrisyon, na hindi pareho sa diyeta. Ang parehong mga konsepto ay magkakaugnay at kinakailangan lamang, kahit na ang pagkakaiba ay iyan pinag-uusapan ang pagkain tungkol sa kilos ng pagkain, ng paglunok ng pagkain. Sa halip, ang nutrisyon ay isang biological na proseso kung saan kinakailangan ang mga pagkaing iyon. Ito ang paraan ng katawan upang alisin ang mga nutrisyon na kinakailangan nito upang gumana nang maayos.
Hanggang sa hindi pa nakakalipas, naisip na ang mahalaga ay ang pagkain na kinakain, kaysa sa sandali ng paggawa nito. Gayunpaman, sa loob ng ilang taon ang krononutrisyon ay pinag-aralan sa loob ng kronobiology. Iyon ay, pinag-aaralan ito ang pag-uugali ng circadian rhythm patungkol sa mga oras kung saan ginagawa ang ilang mga pagkain. Dahil ang katawan ay gumagana sa pamamagitan ng mga pag-ikot na kinokontrol ng autonomous sa buong araw.
Upang maunawaan kung bakit napakahalagang kumain ng ilang mga oras tulad ng ipinahiwatig ng krononutrisyon, kakailanganin mong mag-isip sa katawan tulad ng isang relo na gumagana nang may ganap na katumpakan. Ang bawat isa sa mga cell ng katawan ay may isang uri ng orasan na nagpapadama sa atin ng gutom, antok, ang pangangailangan na magising, pati na rin ang napakaraming mga pagpapaandar na metabolic.
Pag-ayos ng mga oras ng pagkain upang mapabuti ang kalusugan
Upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan, kailangan mong kumain ng iba-iba, balanseng at katamtamang diyeta, mag-sports at makakuha ng malusog na gawi sa pamumuhay. Ito ay totoo sa anumang kaso, dahil walang himalang diyeta na epektibo sa pangmatagalang, mas mababa sa isang malusog na paraan. Gayunpaman, piliin nang mabuti ang mga pagkain at kung kailan ito kinakain, maaari itong maging isang malaking tulong sa pagbawas ng timbang bilang karagdagan sa pagiging malusog.
Kung mayroon kang regular na mga iskedyul ng pagtulog, mapapansin mo kung paano umaangkop ang iyong katawan, ang iyong biological na orasan ay kinokontrol at araw-araw ay nagpapadala sa iyo ng signal ng pagtulog sa katulad na oras. Sa parehong paraan, kinakailangan upang makontrol ang iskedyul ng pagkain upang maganap ito isang mahusay na pagkakasundo sa pagitan ng pagkain na natupok at ang paraan upang ito ay mabala sa pamamagitan ng katawan.
Hindi ito tungkol sa pagsunod sa parehong patakaran para sa lahat, dahil ang bawat isa ay may iba't ibang bilis ng buhay at mga pangangailangan. Ito ay tungkol sa pagbagay sa mga oras ng pagkain sa pinakamahusay na pagpipilian sa bawat kaso. Halimbawa, kung ang iyong buhay ay pang-araw, kakailanganin mo ang pinakamaraming caloriya sa maghapon upang magkaroon ng kapangyarihan. Sa kabilang banda, sa gabi, ang iyong katawan ay hindi na gumagana dahil na ang paraan ng iyong sirkadian ritmo at kailangan mong bawasan ang iyong calorie paggamit. Kung hindi man ang iyong katawan ay hindi magiging ganap na kakayahan at ito ay nabago sa naipon na taba.
Sa kabilang banda, kung nagtatrabaho ka sa gabi kailangan mong iakma ang iyong mga iskedyul ng pagkain upang masakop ang iyong mga pangangailangan sa iyong iskedyul ng trabaho. Sa pamamagitan ng pagtulog sa araw, ang iyong circadian rhythm ay kumokontrol sa sarili, at gayundin ang iyong paggamit ng pagkain. Sa madaling sabi, ito ay tungkol sa pagpapabuti ng nutrisyon mula sa loob, upang ang pagpapaandar ng katawan ay kabuuan at talagang mahusay.