Mahalaga ang almusal at kung pipiliin mo rin ng mabuti kung ano ang inumin mo sa umaga, maaari mong mawala ang taba ng tiyan. Ang taba na iyon na naipon sa bahagi ng tiyan at iyon ang pinakamahirap na mawala, ay maaaring bumuti nang malaki sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng almusal. Ang unang pagkain sa araw ay ang pinakamahalaga, dahil ito ay pumuputol sa gabi ng mabilis at ito ang magbibigay sa iyo ng lakas upang simulan ang araw.
Ngunit hindi sapat na kumuha ng kahit ano, o hindi bababa sa hindi, kung ang gusto mo ay kumain ng maayos, magkaroon ng sapat na nutrisyon ang iyong katawan at magpapayat din. Dahil sabi ng mga eksperto, Ang paglaktaw ng almusal ay hindi tamang paraan para mawala timbang. At, bilang karagdagan sa pagsisimula ng araw na walang lakas, makakarating ka lamang sa kalagitnaan ng umaga na may gutom at pagkabalisa na kumain ng mataba. Take note kung ano ang dapat kainin sa almusal para mawala ang taba ng tiyan, magugulat ka.
Tanggalin ang taba ng tiyan
Ang paglaktaw sa pagkain ay isang masamang ideya, lalo na para sa isang pagkain na kasinghalaga ng almusal. Ang pagkain ay kinakailangan, ito ay isang pagkilos ng kaligtasan at hindi mo maaaring balewalain ang hinihiling sa iyo ng iyong sariling katawan. Ang mga senyales na ipinapadala sa iyo ng utak upang kumain ay walang iba kundi isang pisikal na pangangailangan. At para diyan kailangan mo tumugon ayon sa nararapat sa iyong katawan at isagawa ang lahat ng iyong katalinuhan.
Kung pipiliin mong mabuti ang mga pagkaing kakainin sa bawat pagkain sa araw na ito, masusustansiyang tama ang iyong katawan upang ito ay malusog. Ngunit din, maaari mong mapanatili ang enerhiya sa pinakamainam na antas at ang iyong katawan ay magagawang magsunog ng labis na taba nang hindi mo kailangang huminto sa pagkain. Sa almusal dapat kang pumili ng mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya, tulad ng mabagal na pagsipsip ng carbohydrates, pati na rin ang mga protina at fibers. Narito ang ilang mga halimbawa para sa almusal at alisin taba ng tiyan.
Pagawaan ng gatas at buong butil
Ang mga yogurt ay isang magandang opsyon para sa almusal dahil nagbibigay sila ng mga probiotic na may anti-inflammatory effect. Naglalaman din sila ng mga mineral tulad ng zinc, potassium o iodine, mga sangkap na pinapaboran ang pagkawala ng taba ng tiyan. Ngayon, ang anumang yogurt ay hindi wasto sa kasong ito, dahil ang dapat mong hanapin ay isang mababang-taba at mababang-calorie na produkto. Ang pinakamagandang opsyon ay Plain unsweetened Greek yogurt. Bilang pandagdag dapat kang magdagdag ng buong butil, tulad ng mga oat flakes na nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Buong butil, protina at malusog na taba
Ang isang kumpleto, masustansya, malusog na almusal na tumutulong din sa iyong mawala ang taba ng tiyan ay dapat na binubuo ng mga sumusunod na grupo ng pagkain. Sa isang banda, ang buong butil, protina ay mahalaga dahil nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang at ang mabubuting taba ay kailangan para sa maayos na paggana ng puso. Batay dito, ang isang ideya sa almusal na nakakatugon sa mga kinakailangang ito ay isang whole wheat toast, na may piniritong itlog at kalahating avocado.
Mga pulang prutas
Ang mga ligaw na prutas o pulang prutas ay mahusay na kaalyado ng kalusugan at kagandahan. Salamat sa mga bahagi nito na may epektong antioxidant, ang mga selula ng katawan ay nananatiling bata, na makikita ng mata sa balat, buhok o mga kuko. Bukod sa, nakakatulong ang mga ganitong uri ng pagkain na mawala ang taba ng tiyan kaya lubos silang inirerekomenda para sa almusal. Magdagdag ng isang dakot ng blueberries, strawberry, blackberry o cherry sa iyong mangkok ng oatmeal yogurt.
Ito ang ilang mga ideya sa almusal upang mawala ang taba ng tiyan kung saan maaari kang magkaroon ng mayaman at masustansiyang unang pagkain tuwing umaga. Tandaan na ang hydration ay mahalaga sa maraming paraan, upang mawalan din ng timbang. Kaya huwag kalimutang uminom tuwing umaga isang magandang baso ng tubig sa walang laman na tiyan upang simulan ang katawan. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw upang itaguyod ang pangkalahatang pagkawala ng taba at bilang perpektong pandagdag, maglakad hangga't maaari, umakyat sa hagdan at mag-ehersisyo araw-araw.