Sa tag-araw, kadalasan ay wala tayong ganang kumain at kailangan nating kumain ng mas kaunti ngunit mas mahusay na mga calorie upang makamit ang kinakailangang enerhiya. Kung idaragdag natin dito na ang mga bata, sa pangkalahatan, ay mahirap kainin, Ang tag-araw ay maaaring maging araw-araw na labanan para sa mga maliliit na bata na makakain ng maayos. Kaya naman napakahalaga na pag-iba-iba ang pagkain, kapwa sa uri ng pagkain at sa paraan ng pagluluto nito.
Ang mga napakainit na nilaga o masaganang pagkain ay dapat na itabi hanggang sa taglamig, kung kailan kailangan ng katawan ng dagdag na enerhiya upang magpainit. Ngunit hindi kinakailangan na talikuran ang mga tipikal na pagkain sa taglamig, kailangan lamang na maghanap ng mas sariwa at mas magaan na mga alternatibo. At kaya, bukod pa sa pagtulong sa mga bata na kumain ng maayos sa tag-araw, mas makakain ang buong pamilya.
Paano makakain ng maayos ang mga bata sa bakasyon sa tag-init?
Ang kakulangan ng mga gawain, mga pagbabago sa mga iskedyul at ang init mismo ay mga salik na nakakaimpluwensya sa pagpapakain ng mga bata. Parehong para sa mga karaniwang kumakain ng maayos, at para sa mga naglalagay ng mas maraming problema sa pagkain, sa tag-araw ang lahat ay may posibilidad na kumain ng mas masahol pa. Kung kakainin ng iyong mga anak ang lahat, magkakaroon ka ng magandang bahagi ng paraan, ngunit palagi mo silang makukuha kumain ng mabuti sa tag-araw kung isasaisip mo ang mga tip na ito.
Mga produkto ng season
Ang pagpili ng mga pana-panahong pagkain ay palaging isang tagumpay, anuman ang panahon ng taon na iyong kinalalagyan. Ang isang produkto ay pana-panahon ay nangangahulugan na ay nasa pinakamainam na punto ng pagkahinog, na ang klima ang kailangan nitong lumago at makikita rin ito sa mga kalapit na lugar. Ibig sabihin, hindi ito nanggaling sa kabilang bahagi ng mundo at hindi nangangailangan ng mga proseso para mapanatiling sariwa ang artipisyal na paraan.
Sa kung ano ang pagdating ng pagkain sa mesa sa pinakamainam na sandali nito, kapag ito ay mas mayaman at kapag ang mga sustansya nito ay maaaring tamasahin. Bilang karagdagan, ito ay mas mura, mas ekolohikal at, higit sa lahat, mas malusog para sa diyeta ng buong pamilya. Ito ay isang mahusay na tool pagdating sa pagkuha ng mga bata upang kumain ng mas mahusay, dahil ang pagkain ay may mas maraming lasa at sa gayon ay maaaring tumagal ng iba't ibang mga bagay kaysa sa natitirang bahagi ng taon.
Banayad, sariwa at malusog na lutuin
Sa tag-araw ay wala kang gana kumain ng napakainit na kutsarang ulam, ngunit tiyak na masisiyahan ang mga bata sa salad na may legumes at gulay. Ito ay isang paraan para makuha nila ang mga kinakailangang sustansya nang hindi nangangailangan ng malaking pagsisikap. Maaari ka ring maghanda ng mga burger na may mga gulay, legumes at mataas na kalidad na protina. Dahil ang lahat ng mga bata ay mahilig sa mga hamburger at na sila ay malusog ay ang pinakamahusay na paraan upang matulungan silang kumain ng maayos sa panahon ng tag-araw.
ilang mga aralin sa pagluluto
Ang pag-aaral sa pagluluto ay napakahalaga at mas maaga kang magsimula, mas mabuti. Ang paghahanda ng pagkain ay bahagi ng buhay ng may sapat na gulang, ito ay kinakailangan upang kumain ng mabuti at upang maging ganap na malaya dapat matutong magluto ang mga bata. Ang tag-araw ay ang perpektong oras para dito, dahil mayroon silang mas maraming libreng oras at mas pagnanais na gumawa ng mga bagay upang aliwin ang kanilang sarili.
Maaari kang magsimula sa mga simpleng aral tulad ng pasta-based dishes, na kakainin din nila nang may kasiyahan dahil mahusay na natutunaw ang pasta kung pipiliin ang mga tamang sangkap. Kaya mo rin maghanda ng mga salad na may lahat ng uri ng sangkap na maaaring piliin ng mga bata. Ang mahalaga ay hayaan mo silang makilahok sa proseso ng paghahanda ng pagkain, para matuklasan nila ang magic ng pagkain at kung gaano kasaya ang pagluluto at higit sa lahat, kumain.
Dalhin mo sila sa palengke
Ang mga bata ay kumakain muna gamit ang kanilang mga mata, ito ay isang popular na kasabihan na may magandang dahilan. Kung ang nakikita nila sa plato ay hindi nakakuha ng kanilang atensyon, mahihirapan silang kainin ito. Kadalasan ang huling resulta ay hindi kasing katakam-takam gaya ng naisin ng isa, na hindi nangangahulugan na ang ulam ay hindi masarap. Marahil, kung natuklasan ng bata kung ano ang pagkain sa natural nitong estado, kung ano ang hugis, kulay o lasa nito, magkakaroon ka ng mas kaunting mga pagkabalisa pagdating sa pagkain. Samantalahin ang tag-araw upang dalhin sila sa pamimili, upang mabuhay ng mga bagong karanasan at pagpapayaman na makakatulong sa kanilang proseso ng paglaki.