Ang buti ng mga tip sa kalusugan ay alam nating lahat ang bahagi ng teoretikal, ngunit pagkatapos kapag isinasagawa ito, hindi lahat ay kasing simple ng hitsura nito. Samakatuwid, babanggitin natin ang lahat ng mahahalagang puntong iyon na dapat nating panatilihing aktibo sa araw-araw, para sa wastong kalusugan.
Samakatuwid, bukod sa ang katunayan na ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng tiyak mga rekomendasyon mula sa mga doktor, mananatili kami kasama ang pinaka pangkalahatan. Lahat ng mga tip sa kalusugan na dapat nating sundin upang maging at pakiramdam ng mabuti sa ating katawan at isip. Kung mayroon tayong malusog na gawi, ang resulta sa ating buhay ay magiging higit sa kapaki-pakinabang.
Ang isang malusog na diyeta ay isa sa pinakamahalagang mga tip sa kalusugan
Nang walang pag-aalinlangan, ang lahat ay nagsisimula sa ating pagkain gawi. Samakatuwid, kailangan nating pag-usapan ang tungkol sa mga diyeta na sinasakop ang ating buhay araw-araw. Mahusay na balansehin ang mga pagkain sa bawat plato. Samakatuwid, kailangan itong binubuo ng isang bahagi ng protina mula sa pabo o karne ng manok, itlog o isda at shellfish.
Ang isa pang bahagi sa malaking dami, ng mga gulay o legume, isang kutsarang langis para sa pampalasa o pagluluto at ang carbohydrates sa isang mas maliit na bahagi ngunit kailangan din iyon. Parehong pasta at isang maliit na buong tinapay na trigo ang magiging batayan ng pangunahing mga pinggan. Sa buong araw, maaari nating skimmed yogurts at pagsamahin ang mga ito sa mga prutas o isang maliit na mga mani. Ang mga pagbubuhos at tubig upang ma-hydrate ang ating sarili, na iniiwan ang mga inuming may asukal, asukal sa pangkalahatan at partikular na mga taba.
Madalas maghugas ng kamay
Bagaman ito ay isa sa mga kasanayan na palaging sumasama sa amin sa buong buhay, alam namin na kumuha ito ng espesyal na kaugnayan sa mga nakaraang buwan dahil sa pandemikong coronavirus. Ngayon lahat tayo ay may kamalayan sa mga pakinabang ng maghugas ng kamay na may mahusay na dalas: Pipigilan namin ang pagkalat ng mga mikrobyo, mga virus o iba't ibang mga sakit. Ang sabon at tubig ay magiging sapat para sa pamamaraang ito, na dapat sundin bago at pagkatapos ng paghawak ng pagkain, pagkatapos ng pagpunta sa banyo, pagkatapos magmula sa kalye o pagbisita sa mga miyembro ng pamilya, atbp.
Palaging maging aktibo
Sa kasong ito, gumawa kami ng isang buong encompass sapagkat lohikal na ang bawat tao ay kailangang sumunod sa kung ano ang maaari o kailangan nila. Ngunit maginhawa na sa loob ng aming mga posibilidad, palagi naming pinapanatili ang a Nakagawiang ehersisyo. Ang paglalakad ay isa sa pinakamahusay dahil nagdudulot ito ng mga benepisyo para sa katawan ngunit para din sa pag-iisip. Para sa maraming iba pang mga tao, ang isang maliit na bisikleta o isang Zumba na klase ay mas mahusay, kahit na mula sa bahay. Sigurado tayong lahat na makakapag-angkop sa kung ano ang kailangan at hinahangad, ngunit kinakailangan na magkaroon tayo ng isang mahusay na aktibidad dahil ang ating kalusugan ay magpapasalamat sa atin.
Pagkontrol ng stress
Sa teoretikal na bahagi ito ay napaka-simple, hindi gaanong praktikal. Ngunit totoo na dapat nating kontrolin ito at ang isa sa mga pinakamahusay na paraan ay sa pamamagitan ng paggawa ng nakaraang hakbang na nabanggit natin. Dahil sa konting ehersisyo, nagsasawa ang ating katawan at nagpapahinga din ang pag-iisip, na siyang kailangan natin. Samakatuwid ang kahalagahan ng pagbibigay ng kaunting kagalakan sa ating araw ay sa paggalaw.
Panaka-nakang pagsusuri sa medikal
Totoo na ang pagpapanatili ng isang mahusay na diyeta, isang maliit na ehersisyo, pamamahala ng stress at pagtamasa ng mga maliliit na bagay, ay humantong din sa amin na pag-usapan ang tungkol sa pagkuha ng mga medikal na pagsusuri. Dahil ang pag-iwas ay palaging labis na mahalaga pagdating sa pagtuklas ng anumang uri ng sakit o problema, kung mayroon man, at talakayin ito sa lalong madaling panahon. Kaya't hindi tayo dapat maghintay para sa isang bagay na masasaktan, ngunit bawat madalas, kailangan nating pumunta sa konsulta para sa isang pagsusuri. Alin sa lahat ng mga tip sa kalusugan na ito ang sinusunod mo?