Hindi mo kailangang mabilis na gumamit ng mga gamot nang hindi muna sinusubukan laxative fruits na makakatulong sa iyo na labanan ang constipation. Sapagkat tulad ng alam mo, ang mga prutas ay palaging kailangang naroroon sa anumang balanseng diyeta. Kaya naman, bilang karagdagan sa pagtulong sa atin na magkaroon ng mga kinakailangang bitamina at mineral, makakatulong ito sa ating tibi.
Ngayon ay hahanapin natin ang lahat ng mga laxative na prutas, iyon ay, iyon may mataas na porsyento ng fiber. Marahil ay alam mo na ang ilan sa kanila at isinama mo ang mga ito sa iyong diyeta. Tiyak na mapapansin mo ang ilang mga pagbabago sa iyong katawan at palaging para sa mas mahusay. Panahon na upang gumawa ng isang listahan at hayaan ang ating sarili na madala sa lahat ng mga pagpipiliang ito na walang alinlangan na mamahalin mo.
Ang kiwi ay isa sa mga pinakamahusay na prutas na pampalasa
Kung fan ka na ng prutas na ito, mas maganda. Isa kasi ang kiwi sa mga dapat laging naroroon para mapag-usapan natin ang balanseng diyeta. Maaari mong simulan ang iyong umaga sa isang mangkok ng cereal at siyempre, palaging sinamahan ng kiwi. Bagaman sa Macedonia o marahil nag-iisa sila ay hindi masama sa lahat. Ang punto ay kailangan natin sila dahil ang isang kiwi ay mayroon nang mga dalawang gramo ng hibla, na nangangahulugang nahaharap tayo sa isang medyo makabuluhang pigura. Nang hindi nalilimutan na ang mga calorie nito ay hindi man lang umabot sa 40. Kaya isa ito sa mga opsyon na hindi natin maaaring palampasin.
Ang mga peras
Ang peras ay mayaman sa bitamina at gayundin sa mga mineral, dahil kailangan din talaga ito ng ating katawan. Ngunit bilang karagdagan sa iyon, dapat itong banggitin na mayroon silang parehong mga anti-inflammatory at antioxidant properties at magsusulong ng ating kalusugan sa bituka. Ang dahilan ay iyon Mayroon silang halos 6 na gramo ng hibla para sa bawat piraso ng prutas. Na higit pa sa kiwi at kung mas gusto mo ang ganitong uri ng prutas, alam mo na na araw-araw ay dapat mong idagdag ito sa iyong mga almusal o meryenda upang makakita ng magandang resulta.
Avocado
Oo, kailangang kabilang din ang avocado sa mga tinatawag na laxative fruits dahil ito talaga humigit-kumulang 100 gramo ng pagkaing ito ang nagbibigay sa atin ng humigit-kumulang 6 na gramo ng hibla. Pero siyempre, higit pa sa pagkain ay matatawag natin itong 'superfood' dahil mas marami itong potassium kaysa sa saging. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa amin ng enerhiya, sustansya at pagiging napakabuti para sa kalusugan ng cardiovascular. Ito ay mababa sa kolesterol at sa pangkalahatan, ito ay makakatulong sa ating mga nervous at immune system na mapabuti. Kaya hindi natin magagawa kung wala ito.
Ang Orange
Ang bitamina C ay bumalik sa spotlight, ngunit mula sa isang mas positibong pananaw. Dahil tiyak na ang mga dalandan ay palaging nasa iyong bahay at hindi nakakagulat. Karaniwan itong prutas na gusto ng lahat at samakatuwid, babanggitin natin iyon ang isang daluyan ay may mga 3 gramo ng hibla, na nakakakuha na tayo ng ideya kung kukuha tayo ng malaki o ilang spread sa buong araw, pagsasama-samahin ang mga ito sa iba pang nabanggit natin. Hindi nakakalimutan na pinipigilan nito ang arthritis, na kinokontrol nito ang presyon ng dugo at ito ay mabuti para sa iyong puso.
Ang mansanas
Ang isang mansanas sa isang araw ay isa pa sa mga malusog na gawi na hindi natin malilimutan. Pero kung sakali man Sasabihin namin sa iyo na ang isang medium-sized na mansanas na may balat ay may halagang 4,5 gramo ng hibla. Mayroon din itong nakakabusog na epekto, nagre-regulate ng ating mga bituka, nagpoprotekta sa puso at sa bawat kagat nito ay nakakatulong ito sa atin na linisin ang ating mga ngipin at mas maputi ang mga ito. Kaya nakikita mo, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapakilala ng higit pang mga piraso ng prutas sa iyong mga araw at maghintay upang makita kung nagagawa ng magic nito ang pinakahihintay na epekto para sa iyo at sa iyong katawan.