Alam natin na ang pagkain ng balanseng diyeta ay palaging isa sa mga pangunahing hakbang para sa ating kalusugan. Samakatuwid, kung bilang karagdagan sa balanseng gusto mong malaman ang mga pagkain na may mas kaunting mga calorie, pagkatapos ngayon ay pinag-uusapan natin ang pinakamababang taba na isda. Alam mo na na ang puting isda ay mainam para mapanatili ang ating timbang.
Dapat sabihin na Ang puting isda ay may porsyento na 2% na taba, samakatuwid ito ay isa sa mga mahusay na pagpipilian upang maging sa aming mga pangunahing pagkain. Dahil hindi naman ito caloric pero mayaman ito sa nutrients, kaya kailangan natin ito sa ating buhay. Kung gusto mong malaman kung ano ang pangunahing isda, ngayon ay sasabihin namin sa iyo.
Aling isda ang may mas kaunting taba
Ang pinakamababang taba na isda ay kilala bilang puting isda. Sa pagitan nila kaya natin i-highlight ang parehong hake at bakalaw, nang hindi nakakalimutan ang whiting, monkfish o sole at rooster. Ang mga ito ay perpekto para sa lahat ng mga uri ng mga diyeta, dahil bilang karagdagan sa pag-iiwan ng mga taba, sila ay mayaman sa kanilang komposisyon, dahil sila ay batay sa tubig at mga protina. Kaya't palagi nating magagamit ang pinakamahusay sa bawat isa sa kanila. Sa kabilang banda, hindi namin nais na iwanan ang mga asul na isda, dahil sa loob nito ay mayroon din kaming salmon at walang duda ito ay isa pa sa mga pangunahing pagkain para sa aming mga menu. Naglalaman ito ng Omega-3 at maraming bitamina pati na rin ang mga mineral. Kaya dapat itong isaisip.
Ano ang pinakamababang calorie na isda
Alam na natin kung alin ang mga isda na may pinakamababang taba, ngunit kung gusto mo pa ring malaman kung alin sa lahat ang halos hindi magbibigay sa iyong katawan ng calories, kailangan nating sabihin na ito ang magiging hake. Totoo naman na up to par din ang mga nabanggit. Ngunit bumalik sa hake, kailangan nating banggitin na sa bawat 100 gramo ay magkakaroon lamang ito ng mga 70 calories. Malapit na sumusunod sa bakalaw na ang 100 gramo nito ay magbibigay sa atin ng 76 calories. Siyempre, bukod sa isda mismo, kailangan nating isipin kung paano natin ito lulutuin. Dahil ang pinakamagandang bagay ay ito ay inihurnong o niluto para hindi tumaas ang mga calorie na ito. Ang pagdaragdag ng mga pampalasa at natural na sarsa ng kamatis, maiiwasan namin ang aming timbang, ngunit palaging iba-iba ang pagkain.
Ano ang pinaka malusog na isda na makakain
Bagama't ang lahat ng aming kinokomento ay, ang mga eksperto ay sumasang-ayon sa isa na dapat palaging naroroon dahil nagbibigay ito sa amin ng maraming benepisyo: salmon. Hindi ito kabilang sa pinakamababang taba ng isda, dahil sa 100 gramo nito ay nakakahanap tayo ng 208 calories. Ngunit oo, sa kabilang banda, ikinukumpara ito sa lahat ng sustansya na ibinibigay nito sa atin. Naglalaman ito ng mga antioxidant, kinokontrol ang thyroid hormone, bilang karagdagan sa naglalaman ng bitamina B12, D o B3, bukod sa marami pang iba. Marami itong protina, ay responsable para sa pag-regulate ng pagtulog at pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular. Kaya, tiyak kung inilagay mo ang iyong sarili sa mga kamay ng mga propesyonal pagdating sa paggawa ng diyeta, sila ay may kasamang isda na tulad nito. Dahil kahit na mas maraming calories ito kaysa sa iba, palagi nating pinag-uusapan ang balanseng pagkonsumo at sa lahat ng positibong naiiwan nito sa atin, lalabas tayo sa itaas.
Ang pinakamababang taba na isda: Ilang beses ka dapat kumain ng isda sa isang linggo?
Buweno, walang eksaktong bilang ng beses, ngunit tulad ng nabanggit namin sa mga linyang ito, ang base ay palaging nasa balanse. kaya lang, ipinapayong ubusin ang isda dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Para sa mga oras na iyon ay ma-enjoy natin ang mga varieties na mayroon tayo. Dahil doon lamang natin ibabad ang lahat ng mga dakilang birtud nito, na tinitiyak na ang ating kalusugan ay laging nasa mabuting mga kamay. At ikaw, ilang beses ka kumakain ng isda bawat linggo?