Ang Pinakamalusog na Mga Dahilan na Dapat Mong Uminom ng Alak

Sa artikulong ito nais naming tumuon sa kung ano ang mga pakinabang ng pag-inom ng isang basong alak paminsan-minsan, dahil kung inumin natin ito sa isang sinusukat na paraan makakakuha ka ng mga benepisyo para sa iyong katawan.

Ang alak ay mabuti para sa ating puso

Ang mga antioxidant na nilalaman ng pulang alak ay kilala bilang Ang Polyphenols ay maaaring makatulong na protektahan ang lining ng mga daluyan ng dugo ng puso. Ang polyphenol na ito ay tinawag resveratrol, Ito ay isang sangkap sa pulang alak na nakakuha ng pansin para sa mga benepisyo sa kalusugan.

Ang alkohol sa alak ay maaari ding magkaroon ng ilang mga proteksiyon na epekto kapag natupok nang katamtaman.

Ano ang resveratrol sa pulang alak?

Ang Resveratrol ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa daluyan ng dugo, babaan ang kolesterol sa dugo, at maiwasan ang pamumuo ng dugo.

Ayon sa pag-aaral sa ang resveratrol ay halo-halo, ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang resveratrol ay maaaring maiugnay sa isang mas mababang panganib ng pamamaga at pamumuo ng dugo, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Ang pananaliksik sa mga benepisyong ito ay nagpapatuloy, gayunpaman, mas maraming pag-aaral ang kinakailangan upang malaman nang malalim ang tungkol sa lahat ng mga benepisyong ito.

Saan nagmula ang resveratrol?

Ang sangkap na ito ay nagmula sa mga ubas, suplemento sa pagkain, at iba pang mga pagkain na mayroon ding resveratrol sa kanila.

Mahahanap natin ito sa mga balat ng ubas na ginamit upang gumawa ng pulang alak, sapagkat ang pulang alak ay pinapaas ng mga balat nang mas mahaba kaysa sa puting alak, ito ang dahilan kung bakit ang red wine ay naglalaman ng higit na resveratrol.

Sa pamamagitan lamang ng pagkain ng ubas o pag-inom ng ubas dapat, makakamit natin ang mga benepisyong ito nang hindi kinakailangang uminom ng alak. Puwede ang pula at lila na ubas na ubas magkaroon ng ilan sa parehong mga benepisyo sa puso bilang pulang alak.

Sa kabilang banda, mahahanap natin ang sangkap na ito sa iba pang mga pagkain tulad ng: blueberry, peanuts, o cranberry. Ang dami ng naroroon na resveratrol ay magkakaiba depende sa dami at ang pagpili ng pagkain na ginagawa natin.

Mayroon ding mga pandagdag ng resveratrol, na makakatulong sa amin na makontrol ang anumang pinsala sa katawan, ang mga suplemento na ito ay hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa katawan, gayunpaman, hindi masipsip ng katawan ang karamihan sa resveratrol mula sa mga suplemento.

Bakit nakakatulong ang alak sa ating mga puso?

Walang malinaw na ebidensiyang pang-agham kung bakit ang beer, puting alak, o alak ay hindi mas mahusay kaysa sa red wine para sa kalusugan. Sa kabilang banda, nakita na ang katamtamang halaga ng ilang uri ng alkohol ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng ating puso.

Ang alkohol ay maaaring makatulong sa amin sa mga sumusunod:

• Palakihin HDL kolesterol (ang "mabuting" kolesterol).
• Binabawasan ang pagbuo ng namamaga ng dugo.
• Pinipigilan ang pinsala sa arterial na dulot ng mataas na antas ng LDL kolesterol, masamang kolesterol.
• Maaari itong mapabuti ang pagpapaandar ng layer ng mga cell na linya ang mga daluyan ng dugo.

Dapat mong palaging uminom nang katamtaman

Bagaman halata ito, dapat tayong maging responsable sa dami ng alak na iniinom sa isang sesyon, dahil ang mga inuming nakalalasing ay maaaring makapinsala sa atin nang malaki kung hindi natin ito inumin nang katamtaman.

Ang mga taong umiinom ng katamtamang halaga ng alkohol, tulad ng pulang alak, ay may mas mababang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang mga pag-aaral ay hindi nakakaapekto sa na kung hindi ka umiinom ng anumang uri ng alkohol kailangan mong magsimulang uminom upang alagaan ang iyong sarili, purihin lamang ang mga pag-aari at benepisyo na maibibigay nito sa atin.

Kung umiinom tayo ng maraming alkohol, tataas namin ang panganib na magdusa mula sa mga sumusunod:

• Mga sakit sa atay at pancreatic.
• Pagpalya ng puso.
• Ang ilang mga uri ng cancer.
• Mga aksidente, karahasan at pagpapakamatay.
• Mataas na presyon ng dugo.
• Pagtaas ng timbang at labis na timbang.

Iwasan ang alkohol sa lahat ng gastos kung ikaw ay nasa alinman sa mga pangyayaring ito:

• Kung ikaw buntis
• Mayroon kang isang malakas na personal o kasaysayan ng pamilya ng alkoholismo.
• Mayroon kang isa sakit sa atay at pancreatic kaugnay sa pag-inom ng alak.
• Tomar ilang uri ng gamot.

Uminom ng alak sa katamtaman

• Isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan ng lahat ng edad.
• Hanggang sa isang inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan na higit sa 65.
• pataas dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaking wala pang 65 taong gulang.

Ang hangganan para sa mga kalalakihan ay mas mataas dahil sa pangkalahatan ay higit silang timbangin kaysa sa mga kababaihan at mayroong higit sa isang enzyme na nagbabago sa alkohol.

Mga benepisyo sa alak sa kalusugan

Sa ibaba sasabihin namin sa iyo kung ano ang iba pang mga birtud ng red wine at kung paano ito makikinabang sa amin sa mga tuntunin ng aming kalusugan.

Nagpapalakas ng mga buto

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan na uminom ng alak ay mas malamang na mawalan ng buto masa kaysa sa mga babaeng hindi umiinom ng alak, iyon ang dahilan kung magpasya kang magkaroon ng isang baso ng alak o serbesa sa isang araw, tandaan na mag-aambag ka upang mapabuti ang iyong kalusugan sa buto.

Binabawasan ang panganib sa puso

Tulad ng sinabi namin binabawasan ang mga logro ng 30% nakaka-atake sa puso.

Ito ay antibacterial

Ang pulang alak at puting alak ay may mga katangian ng antibacterial. Ipinakita ito ng isang pag-aaral na naganap sa Estados Unidos kung saan nalaman na ang alak ay may kakayahang mabawasan ang bakterya sa pagkain, sa gayon ay protektahan ang katawan ng tao.

Pigilan ang pagkabulag

Ang isa pang mga katangian na mayroon ang alak ay maaari nitong ihinto ang paglaki ng mga daluyan ng dugo na walang kontrol sa mata na sanhi ng pagkabulag, ang compound na pinag-uusapan natin, pinoprotektahan ng resveratrol ang aming paningin.