Kung nabibigyang diin ka, may pananaliksik na nag-uugnay sa pangmatagalang stress sa paggawa ng mas madaling kapitan ng labis na timbang. Totoo na ang pamumuhay na may stress ay hindi mabuti para sa kalusugan ng sinuman, ngunit ngayon ay natuklasan ng University College London (UCL) at ng mga mananaliksik nito na ang talamak na pagkapagod ay maaaring magdulot sa iyo ng timbang.
Mayroong mga tao na kumakain kapag nadama nila ang stress dahil pakiramdam nila aliw sa pagkain. Bilang karagdagan, ang stress hormone (cortisol) ay nakakaapekto sa metabolismo at tumutukoy kung saan dapat itago ang taba. Marahil ang lugar kung saan mo iniimbak ito ay hindi ang pinakaangkop upang mapanatiling malusog.
Sinuri ng mga siyentista ang mga sampol ng buhok mula sa 2 kalalakihan at kababaihan upang matukoy ang antas ng cortisol sa kanilang katawan, na alam mo, ay isang hormon na kumokontrol sa tugon ng katawan sa stress. Sinuri din nila ang bigat ng mga kalahok, index ng mass ng katawan, at paligid ng baywang at ang dami ng cortisol na mayroon sila sa kanilang buhok na nauugnay dito sa pagtitiyaga ng labis na timbang sa paglipas ng panahon.
Ang kahalagahan ng koneksyon ng isip at katawan
Ang pananaliksik ay tumagal ng 4 na taon at ipinakita na ang pagkakalantad sa mas mataas na antas ng cortisol sa loob ng maraming buwan ay nauugnay sa mga taong sobra sa timbang. Ang mga resulta ay nagbibigay ng katibayan kung saan ang talamak na pagkapagod ay naiugnay sa mas mataas na antas ng labis na timbang, nang hindi nangangahulugan na kinakain na kumain ng mas maraming pagkain.
Ang mga taong may pinakamataas na antas ng cortisol sa kanilang buhok ay may kaugaliang magkaroon ng mas malalaking sukat sa baywang, na mahalaga sapagkat nagdadala ito ng labis na taba sa paligid ng tiyan, na isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, diabetes at pagdurusa sa maagang pagkamatay.
Itabi ang stress
Ang stress ay isang tahimik na kaaway lamang na maaaring maging sanhi ng pangunahing mga problema sa kalusugan, kapwa pisikal at emosyonal. Ang stress sa tamang sukat nito ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang makamit ang mga layunin o kahit na makaramdam ng maliit na pagganyak sa buhay, ngunit kapag ang stress ay nasa iyong buhay sa pangmatagalang at tila ito ay nanatili, na kapag ang pinaka-seryosong mga problema sa kalusugan sa iyo.
Sa kadahilanang ito, para sa maiwasan ang mga kahihinatnan ng stress (kawalan ng pagtulog, pagkapagod, pagkapagod, mga problemang pang-emosyonal, negatibong pag-uugali sa buhay, kawalan ng oras, pagkamayamutin, atbp.) Mas mabuti na bago ito maitatag sa iyong pang-araw-araw na buhay, alam mo kung paano ito hawakan. Kaya't hindi ka sakupin ng stress, mahalagang makahanap ka ng mga interes at libangan sa iyong buhay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam at naayos mo rin ang iyong oras upang masisiyahan ka sa kanila. Mahalaga na makahanap ka ng oras para sa iyong kalmado at iyong katahimikan, upang masiyahan ka sa buhay.
Kapag nahanap mo ang iyong kalmado, maaari mong muling itaguyod ang iyong pang-araw-araw na gawain, kung ang iyong mga ugali ay nakatuon sa iyong emosyonal na kagalingan ... Kung gayon malalaman mo kung paano ang stress ay wala nang kapangyarihan sa iyong buhay. Handa ka na bang pagbutihin ang iyong kalusugan sa pisikal at emosyonal? Paalam sa stress magpakailanman!