Sa pagdating ng taglagas nagbabago ang aming ritmo at maraming mga bagay ang nai-renew. Ito ay isang bagong panahon at dapat din nating ibagay ang ating diyeta. Sa oras na ito maraming mga prutas na may malaking interes ang lilitaw, na pumapalit upang palitan ang mga mayamang prutas sa tag-init. Dapat nating samantalahin upang maisama ang mga ito sa ating diyeta, palaging alam ang lahat na maaari silang magbigay ng kontribusyon sa atin.
ang ang mga prutas ng taglagas ay magkakaiba-iba, kaya't ito ay oras na maaari din tayong kumain ng napakalusog. Mula sa masasarap na mandarin hanggang sa kiwi, magagandang mga granada o persimmon. Maraming mga prutas na maaari nating idagdag sa pang-araw-araw na diyeta upang higit na iba-iba at balansehin ito.
Fig
Ang mga igos ay nasa kanilang makakaya at bibigyan kami ng mataas na nilalaman ng hibla, na kung saan ay mabuti para sa paglipat ng bituka. Mayroon silang mahahalagang mineral tulad ng magnesiyo o kaltsyum, upang mapanatili ang malakas na buto. Pinagmulan din ito ng potasa at naglalaman ng iron sa katamtamang halaga. Ang mga igos ay maaaring kainin ng sariwa o pinatuyong, ang huli ay mas mahusay dahil nagbibigay sila ng mas maraming nutrisyon na may parehong timbang na natupok, dahil ang tubig ay tinanggal.
Tangerine
Ang Mandarin ay isang prutas na sitrus at dahil dito ay nagbibigay sa atin ng a malaking halaga ng bitamina C. Ang pinakamatamis at pinaka masarap na mandarin ay nagsisimulang lumitaw noong Setyembre at huling sa isang maikling panahon, kaya samantalahin ang mga ito habang sila ay magagamit. Napakahalaga ng bitamina na ito sapagkat nakakatulong ito sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo na nakikipaglaban sa anemia. Pinapalakas din nito ang aming mga panlaban laban sa mga karaniwang sipon ng oras na ito at nagpapabuti ng aming balat. Ang prutas na ito ay may maraming tubig at may fiber at diuretic power.
Ubas
Ang mga ubas ay lilitaw din noong Setyembre at nag-aalok sa amin ng isang napaka-masarap at matamis na prutas, bagaman mayroon itong mataas na konsentrasyon ng asukal kaya't dapat itong ubusin nang katamtaman, tulad ng mga saging. Ang ubas ay pumipigil laban mga sakit sa cardiovascular at mayroon silang isang mahusay na lakas na antioxidant. Pinipigilan nila ang paninigas ng dumi sa kanilang hibla at lakas na laxative, ginagawa silang perpekto para sa mga taong may mga problema sa trapiko. Naglalaman din ang mga pulang ubas ng folic acid, kaya inirerekumenda ito para sa mga buntis.
Granada
Ang granada ay isa sa pinaka kakaibang prutas ng taglagas. Sa pamamagitan ng isang shell na dapat alisin at mga butil na nalalaglag, nag-aalok ito sa amin ng isang masarap na lasa at ilang mga calory. Ang granada ay isa sa mga prutas na may pinakamaraming mga antioxidant na mayroon, na makakatulong sa amin na panatilihing bata ang balat at muling buhayin ito, pinoprotektahan ito mula sa mga epekto ng sinag ng UV. Pinoprotektahan nito laban sa masamang kolesterol at tumutulong na linisin ang mga bato sa mataas na nilalaman ng potasa.
Ibon ng kiwi
El Ang kiwi ay isa sa mga prutas na may pinakamaraming bitamina C Maaari itong mag-ambag sa atin sa isang piraso, samakatuwid ito ay mahalaga sa panahong ito. Ito ay isang masarap at lubos na pinahahalagahan na prutas. Bahagi din ito ng mga prutas na nag-aalok ng isang kagiliw-giliw na lakas ng laxative at maraming hibla para sa ating mga bituka, bagaman ito ang tiyak kung bakit dapat itong ubusin nang katamtaman. Mayroon din itong maraming bitamina E, ginagawa itong isang prutas na may maraming lakas na antioxidant.
Pula at mga prutas sa kagubatan
Ang mga berry at berry ay nag-aalok ng isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Sa oras na ito ay kapag mayroon tayong mga blackberry, blueberry at raspberry, na perpekto din upang idagdag sa aming mga dessert. Nag-aalok ng raspberry bitamina C, natutunaw na hibla at bioflavonoids upang labanan ang mga libreng radical. Ang mga blueberry ay mabuti para sa puso at labanan ang pagtanda. Ang mga blackberry ay mabuti para sa pantunaw at palakasin ang ating immune system.
Khaki
Ang Persimmon ay isang matamis na prutas na pangkaraniwan sa oras na ito na nag-aalok kaltsyum, posporus, o bakal. Nagpapabuti din ito ng mga antas ng potasa sa ating katawan.