Bagaman hindi namin iniisip, na ang mahalagang bagay para sa aming kalusugan ay ang magsanay ng isang medyo masiglang pisikal na aktibidad na nagpapawis sa amin at magsumikap nang buong buo, lumalabas na sa pamamagitan lamang ng paglalakad ay nagbibigay na tayo ng malalaking benepisyo sa katawan. Kung galing ka maglakad araw-arawKung iniisip mo na ito ay magiging isang mahusay na resolusyon ng Bagong Taon o kung, sa kabaligtaran, nais mong simulang gawin ito ngunit hindi mo lamang napagpasyahan, ang artikulong ito ay maaaring magsilbing isang maliit na tulak na hahantong sa iyo upang gawin ito.
Lumabas ka para maglakad!
Ang paglalakad ay isang ugali na, bilang karagdagan sa labis na kanais-nais para sa mga binti, tumutulong sa amin na mapanatili at mabawi ang kalusugan ng pisikal at emosyonal. Susunod, sasabihin namin sa iyo ang bawat isa sa benepisyo upang maglakad araw-araw para sa aming estado ng kalusugan:
- Palakasin ang aming mga binti (hita at guya).
- Labanan ang sagging balat at cellulite.
- I-clear ang aming isip at hikayatin ang aming pagkamalikhain.
- Pinipigilan nito ang mga sakit tulad ng diabetes, atake sa puso at stroke din.
- Pagbutihin ang aming sirkulasyon.
- Mag-ehersisyo ang aming puso sa pamamagitan ng pagpapalakas ng aming cardiovascular system araw-araw.
- Ginagawa nitong oxygen ang ating katawan at ang ating buong organismo.
- Nasusunog ang mga lason at labis na taba.
- Nakakarelaks ito sa amin at tumutulong sa amin na palabasin ang emosyonal at kalamnan ng pag-igting.
- Tinutulungan kami nitong makatulog nang mas maayos sa gabi.
Paano magsimulang maglakad ...
Kung kaunti ang iyong lakad o hindi mo nagawa, inirerekumenda namin ang sumusunod:
- Lumabas habang 15-20 minutos ang mga unang araw at dagdagan ang oras sa aming pakiramdam na mas mahusay.
- Kung pupunta ka sa pamamagitan ng bus sa iyong trabaho o unibersidad, bumaba ng isa o dalawang hintuan bago maabot ang iyong patutunguhan. Hikayatin ka nitong maglakad nang higit pa sa bawat araw.
- Kung nais mong mula sa paglalakad hanggang sa pagtakbo unti-unti dahil hindi mo pa nagagawa ang pangalawang aktibidad na ito, mas mabuting maglakad ng 3 minuto at magpatakbo ng 1, kaya hanggang sa umabot ng 20 minuto.
- Isuot sa a magandang kasuotan sa paa komportable na hindi makakasakit sa iyong mga paa at komportable sila sa pagtapak.