Kailangang maglaro ng sports ang mga bata, kahit isang oras sa isang araw. Ito ay kinakailangan para sa kanila sapagkat bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa kanilang pisikal na kapasidad, pinagana rin ang kanilang kakayahang pang-emosyonal. Para sa mga bata, ang palakasan ay hindi kailangang maging mainip, kaya upang maisama ito sa kanilang buhay, kailangan itong maging masaya at kasiya-siya. Sa pamamagitan ng mga laro ito ay ang pinakamahusay na paraan para sa mga bata upang sanayin nang hindi man napagtanto na sila ay nagsasanay.
Taladro
Tandaan na palagi kang dapat magsimula sa isang pag-init ng ilang minuto at tapusin sa tamang kahabaan! Ang mga bata ay maaaring gumawa ng squats o lunges habang nakikipaglaro sa iyo. Maaari kang gumawa ng mga kumpetisyon sa bilis o gumawa ng mga pagbabago upang gawin itong mas masaya.
Ang pagtakbo ay isang magandang ideya din dahil nakakatulong ito sa kanilang mag-ehersisyo at gayun din, gusto nilang tumakbo. Ang mga karera ng relay ay, halimbawa, isang mahusay na paraan upang hikayatin ang isang pag-ibig na tumakbo.
Maaari mo ring gawin ang mga pangunahing pagsasanay na gumagana para sa mga bata: mga sit-up, push-up, at mga tabla. Ang mga bata ay maaaring gumawa ng tradisyunal na crunches, bike crunches, leg crunches, at marami pa. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba sa klasikong pustura ... kailangan mo lamang piliin ang posisyon na gusto mo ng pinakamahusay!
Ang mga bata ay maaari ring malaman na gumawa ng pangunahing mga pushup at tabla upang palakasin ang pang-itaas at pangunahing mga kalamnan ng tiyan at kalamnan sa likod. Tulad ng iba pang mga ehersisyo tulad ng squats at lunges, isama ang lahat ng mga ehersisyo sa paglalaro at iba pang mga aktibidad sa pag-eehersisyo upang mapanatili ang pansin ng mga bata at magkaroon ng kasiyahan.
Mga larong ehersisyo
Upang gawing mas masaya ang pag-eehersisyo para sa mga bata, gawin itong isang laro. Narito ang ilang mga ideya:
- Mga squat na laro: Pumila ang mga bata sa magkabilang panig ng silid, magkaharap. Sa "go", ang lahat ng mga bata ay tumatakbo sa gitna ng silid at nagtitipon sa gitna. Gumagawa sila ng tatlong squats, na nagbibigay sa bawat isa ng lima sa parehong mga kamay sa pagitan ng bawat rep. Pagkatapos ay bumalik sila sa panimulang punto at ulitin. Ang pokus ay nasa signal upang magsimula at pakikipag-ugnay sa lipunan. Kung mayroon kang isang malaking pangkat ng mga bata, maaari mong ilipat ang mga linya mula sa gilid patungo sa gilid upang makilala ng mga bata ang ibang kaibigan sa gitna ng silid tuwing.
- Laro sa sulok. Hatiin ang mga bata upang ang bawat isa ay may sulok sa bahay. Pagkatapos ay hilingin sa kanila na tumakbo sa paligid ng silid sa isang bilog. Kasunod sa iyong halimbawa, dapat silang bumalik sa sulok ng bahay at gumawa ng mga madaling ehersisyo (halimbawa, 5 jumps o isang 30-segundong board). Mas mahusay na hayaan ang mga bata na magpasya kung anong mga ehersisyo ang dapat gawin sa bawat sulok upang sila ay master ng kanilang laro.
- Trapiko: dapat maunawaan ng mga bata ang pula at berde na mga ilaw sa trapiko. Ang mga bata ay humihinto at lumakad na may pula at berde na ilaw, ngunit gumagawa din sila ng mga gilid na jumps para sa isang dilaw na ilaw, o mga kuneho na tumatalon sa mga mabilis na paga, pagbangga ng mga siko at pagtakbo kasama ang isang kasosyo upang ayusin ang bilis sa kalsada, at Tumakbo pa rin sila kapag oras na. "pagtawid ng usa." Gumawa ng higit pang mga paggalaw kasama ang iyong mga anak! Tulad ng nakikita mo, ang mga ito ay naimbento na mga paggalaw, at maaari mong imbento ang sa iyo!