La taba sa ilalim ng kili-kili ito ay isang bagay na mas madalas kaysa sa iniisip natin. Ito ay isang uri ng rolyo na napapansin natin kapag nagsusuot tayo ng damit o isang masikip na tuktok. Sa pagitan mismo ng braso at dibdib, isang piraso ng karne ang namumukod-tangi na hindi namin laging nais na magpakitang-gilas.
Ito ay isa sa mga lugar ng katawan kung saan tayo makaipon ng taba. Hindi lamang ito mapapansin sa harap, ngunit sa likod na lugarNapakakaraniwan din na magkaroon ng mga rolyo ng taba na ito. Kaya ngayon bibigyan ka namin ng mga susi upang maalis ang taba sa ilalim ng mga kili-kili.
Mga sanhi ng underarm fat
Muli nating sasabihin na hindi lamang isang tukoy na sanhi ng pagkakaroon ng taba sa ilalim ng mga armpits. Ito ay isang lugar kung saan maaari itong mabuo tulad ng tiyan, tiyan o binti. Totoo na kung minsan ay idinadagdag din bilang pagkawala ng kawalang-kilos sa braso. Marahil dahil sa pagdaan ng oras at hindi pagsasanay ng anumang uri ng isport, maaari mong dagdagan ang detalyeng ito. Sinasabi rin na ang pagkakaroon ng labis na tisyu ng dibdib, makikita ito na iniiwan sa amin ang akumulasyon na taba na ito.
Ang pinakamahusay na diyeta upang mabawasan ang taba
Hindi ito laging isang bagay na simple at alam natin ito. Ang alisin ang taba o bawasan ang tabas Hindi ito isang bagay na nakikita natin magdamag. Bagaman palagi nating sinisimulan ang aming plano na may sapat na nutrisyon. Sa ganitong paraan, makakabawas tayo ng timbang at bilang isang resulta tingnan ang bawat lugar ng ating katawan na mas nabawasan.
Para sa mga ito, kailangan nating magkaroon malaking gulay. Mula sa broccoli hanggang celery, sa pamamagitan ng spinach, chard, carrots at pipino. Siyempre, palagi itong ibabatay sa kagustuhan ng bawat isa. Maaari mong piliin ang mga pinaka gusto mo, ngunit kailangan nilang naroroon araw at gabi sa iyong mga pinggan. Sa kabilang banda, ang buong pasta ng trigo at tinapay ng rye ay mabuting kakampi. Siyempre, sa mas maliit na dami kaysa sa mga gulay.
Tandaan na kumuha lutong bahay na natural na katas. Ang orange, lemon o kiwi ay mahalaga. Siyempre, maaari ka ring maghanda ng pinya o mga pulang prutas na smoothies kung saan aalisin mo ang mga lason at bibigyan ka ng malalaking dosis ng mga antioxidant. Ng karne, walang kagaya ng manok o pabo. Gayundin, hindi namin maiiwan ang mga itlog at isda. Ano ang kailangan nating gawin iwasan ang mga inuming may asukal, panghimagas at pastrypati fats.
Mga ehersisyo sa braso
Ang isang perpektong paraan upang magpaalam sa underarm fat ay sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyo kalusugan sa braso. Upang magawa ito, mag-iisa tayo sa isa gawain para sa mga bisig. Sa kasong ito kailangan mong makakuha ng ilang mga dumbbells. Nabigo iyon, at bilang isang mabilis na lunas, walang katulad sa isang pares ng mga bote na puno ng tubig. Dito maaari kang gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo at may mahusay na mga resulta. Maaari kang humiga sa iyong likuran at gumawa ng mga bukana sa kanila o, ang tinatawag na press. Nakatayo, itataas mo ang iyong mga braso gamit ang iyong likod na tuwid at susubukan mong hawakan ang likod ng iyong leeg gamit ang mga timbang.
Bukod dito, push-up pati na rin ang mga tabla Mahalaga rin ang mga ito upang makakuha ng mahusay na mga braso at pecs. Ngunit oo, kahit na mahalaga ang mga ehersisyo sa braso, tandaan na pagsamahin kami sa isang maliit na cardio o ilang disiplina tulad ng paglangoy o sipa sa boksing.
Mag-ingat sa bra
Minsan totoo na maaaring lumitaw ang taba ng kilikili, ngunit marahil ay may isang mataas na porsyento na ang bra ang sisihin. Kailangan namin ang baso nito upang hindi maging napakaliit. Sa ganitong paraan, mas masasaklaw nito tayo at maiiwasan ang pagbuo ng mga fat roll. Gayundin, subukang huwag maging masyadong mahigpit. Sa parehong paraan, sa mga damit din maiiwasan natin ang mga tuktok o tuktok na masyadong masikip.