Marahil ay narinig mo ang electrolytes, Mapapakinggan sa iyo na ang mga ito ay mahalagang sangkap para sa katawang tao at para sa ating katawan upang gumana nang maayos, subalit, alam mo ba talaga kung saan sila nanggaling? Paano natin makukuha ang mga ito? At para saan sila? Patuloy na basahin, sasabihin namin sa iyo sa ibaba.
Los electrolytes, Nakakaapekto ang mga ito sa ating katawan sa maraming paraan, nawala ito sa pamamagitan ng pawis at kung hindi natin ito mababawi sa isang malusog na pamamaraan, maaari tayong makaramdam ng masama.
Ang mga electrolyte na ito ay naroroon sa dugo at iba pang mga likido sa ating katawan na nagdadala ng mga singil sa kuryente. Nakakaapekto ang mga ito sa ating katawan sa maraming paraan: dami ng tubig na mayroon tayo sa katawan, acidity (pH), aktibidad ng kalamnan at marami pang ibang mahahalagang proseso.
Nawala ang mga electrolyte na ito kapag pinagpapawisan, at dapat mapalitan ng inuming likido na naglalaman nito. Ang tubig, halimbawa, ay nagbibigay-kasiyahan sa atin ngunit hindi ito natutulungan na makuha natin ang mga ito, ang pinakakaraniwang nakikitang mga electrolyte na matatagpuan
- Ang kaltsyum.
- Chloride.
- Magnesiyo.
- Tugma
- Potasa.
- Sosa
Ang mga electrolyte na ito ay nahahati sa mga acid, base o asing-gamot. Bilang karagdagan, ang parehong kaltsyum at kaltsyum ay maaaring mabibilang at masukat nang nakapag-iisa at magkahiwalay. sodium at potassium sa pamamagitan ng pangunahing mga metabolic testBilang karagdagan, malalaman din natin ang mga antas ng kaltsyum, klorido, potasa at sosa sa pamamagitan ng pagsusuri sa ihi.
Ano ang mga electrolytes?
Ang mga electrolyte na ito ay sangkap ng katawan ng tao may kakayahang maglaman ng kuryenteng singil. Mahalaga ang mga ito para sa wastong paggana ng katawan, nawala sila at dapat nating magkaroon ng kamalayan sa kanilang kapalit.
Sigurado ang mga atleta Ang mga pinaka pamilyar sa pagkakaroon ng mga electrolytes ay mineral na sangkap na matatagpuan sa dugo at iba pang mga likido sa katawan, tulad ng sa loob ng mga cell, ang kakaibang uri ay ang mga sangkap na ito ay maaaring matunaw sa tubig at magsagawa ng kuryente.
Mga normal na halaga ng mga pinaka-karaniwang electrolytes
Tulad ng pagsulong namin, ang pinakakaraniwang mga electrolyte na matatagpuan sa katawan ay kaltsyum, sodium, posporus, magnesiyo, murang luntian, magnesiyo at potasa. At para sa bawat isa sa kanila nakakahanap kami ng ilan mga antas na isinasaalang-alang namin na normal upang malaman kung paano tayo sa mga tuntunin ng kalusugan.
- Para sa potasa, ang mga antas ay dapat na saklaw sa pagitan ng 3,5 at 5,3 mEq / L.
- El sosa dapat ay nasa pagitan ng 136-145 mEq / L
- El murang luntian, dapat ay nasa pagitan ng 97-107 mEq / L
Ang kawalan ng timbang ng electrolyte, ano ang sanhi nito?
Ang balanse ng mga electrolyte ay maaaring mag-iba sa loob ng katawan para sa iba't ibang mga kadahilanan, hindi palagi kaming may mga electrolytes sa normal na halaga, pagkatapos sasabihin namin sa iyo kung bakit maaaring lumitaw ang kawalan ng timbang na ito.
- Mga pagbabago sa hormonal
- Mga Sakit mga organo tulad ng bato o atay. Kung hindi sila gumana nang maayos ang mga sangkap ay aalisin nang walang sukat.
- Gamot: corticosteroids, chemotherapy pills, diuretics.
- Pagkatuyot, nawawalan kami hindi lamang ng tubig kundi mga asing-gamot at mineral.
- Malabsorption syndrome.
- Mga sakit na endocrine: diabetes, hypothyroidism.
- Chemotherapy.
Ano ang mangyayari kung mayroon kaming kawalan ng timbang sa electrolyte?
Mga pagbabago sa electrolytes Sa maraming mga okasyon nagaganap ito sa isang napapanahong paraan at hindi nagdudulot sa amin ng anumang pinsala, subalit, kung hindi ito naitama sa oras at hindi pinalitan, maaaring magkaroon tayo ng pangmatagalang kahihinatnan.
Kung wala kaming sapat na kaltsyum, maaari tayong magkaroon ng hypbocalcemia at kung mayroon kaming labis na calcium, hypercalcemia. Sa kaso ng hypocalcemia sa mga kababaihan, magsasanhi ito ng pagtaas ng peligro ng paghihirap mula sa osteoporosis, at sa kabaligtaran, mga bato sa bato dahil sa labis na ito.
Tungkol sa kaltsyum, hyponatremia Nangyayari ito kapag mayroon kaming mababang antas ng sodium, at hypernatremia, kung ang mga halagang ito ay mas mataas kaysa sa dati, na maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin at pagkalito.
Sa wakas, potasa maaaring ito ang pinakamahalagang electrolyte, yamang ito ay gumagawa ng higit na pagpipilit. Ang cardiomyosit, Kinakailangan ang mga ito upang gumana nang maayos ang mga cell ng kalamnan ng puso. Kung kulang tayo sa potasa, maaari tayong magdusa ng mga arrhythmia, kung hindi man, kung lumagpas tayo sa potasa, maaari tayong magdusa sa pagkabigo ng bato.
Mga mapagkukunan ng electrolyte
Bagaman nag-usad na tayo, mahalagang malaman kung saan tayo maaaring mangolekta ng mga electrolyte mula sa ating diyeta.
- Kaltsyum: isda, sardinas, spinach o almonds.
- Phosphorus: mga almond, walnuts, sandalan na karne, itlog.
- Sodium: beets, kintsay, olibo, kamatis.
- magnesium: berdeng mga gulay, isda, mani.
- Potasa: berdeng mga gulay, saging at citrus.