Medyo mahigit isang taon na ang nakalilipas ay nagulat ako nang nagsanay fitness fitness Natuklasan ko kung ano ang Hipopressive abs. Hindi ako naging masama sa paggawa ng karaniwang sit-up, ang pamamaraan ay suportahan ka ng iyong mga paa o tuhod at dapat mong i-arko ang iyong likod habang hinihigpit ang iyong tiyan, ngunit sa oras na iyon nagdusa ako mula sa patuloy na sakit sa likod at leeg. Ang pamamaraan na "habambuhay" na ito ay syempre wala sa tanong para sa hangaring ito, kaya't ipinakilala ako ng aking coach sa napakagandang mundo ng hypopressive abs ... Ngunit ano sila? Paano sila pinapraktis? Kung nais mong malaman ang lahat ng ito at higit pa, patuloy na basahin ang kumpletong artikulong ito tungkol sa kung ano ang hypopressive abs.
¿Qué anak?
Ang isa sa mga pinakamahirap na layunin na makamit kapag nasa isang nutritional diet at sa parehong oras ay nagsasanay kami ng palakasan upang mawala ang timbang at mai-tone ang ating kalamnan, ay upang makuha ang sikat na "tsokolate tablet" sa ating tiyan. Marami o mas mababa na minarkahan, iyon ay isang bagay na ng lasa, ang tiyan ay isa sa mga pinakamahirap na bahagi na tono dahil halos hindi sila magkaroon ng paggalaw sa pang-araw-araw na batayan. Gayunpaman, sa hypopressive abs natagpuan namin ang isang halos "mahiwagang" paraan upang tone ang bahaging iyon ng katawan at walang labis na pagsisikap tulad ng nangyayari sa mga klasikong tiyan ng lagi.
Magsisimula kami sa pagsasabi na ang mga ganitong uri ng abs ay kilala salamat sa pagsasaliksik ng doktor na si Marcel Caufriez, na naghahanap ng mga kahalili sa tradisyunal na pustura na maaaring humantong sa iba pang mas seryosong mga problema sa kalusugan: masamang pustura, sekswal na mga disfunction, kawalan ng ihi, atbp Hypopressive abs seek bawasan ang presyon ng mga lukab ng tiyan, tiyan at pelvic, kaya't nagtatrabaho sila sa isang mas malalim na layer kaysa sa tradisyunal na mga crunches.
Paano namin ginagawa ang hypopressive abs
Mahalaga ang isang mahusay na diskarte sa paghinga upang maisagawa ang ganitong uri ng tiyan, dahil ang nais na epekto ng mga pagsasanay na ito ay nakasalalay sa paghinga. Ang paghinga Ito ang magiging sumusunod: mawawalan kami ng bisa ng hangin sa loob natin, pipisilin namin ang aming tiyan at wala kaming paghinga ng ilang segundo. Susunod, mahihinga ulit kami at uulitin namin ang pamamaraan na ito sa aming mga hypopressive na tiyan tuwing nagsisimula kami ng isang sesyon.
El unang simpleng ehersisyo ang maaari nating gawin ay:
- Nakatayo, na may isang paghihiwalay ng tungkol sa 15-20 sentimetro sa pagitan ng paa at paa, ibaluktot namin ang aming mga tuhod at ilagay ang aming mga kamay sa kanila. Dinala namin ang aming baba sa lugar ng leeg at hinuhulog ang lahat ng aming timbang sa mga paa. Susunod, humihinga kami nang malalim, pinapaliit ang tiyan hangga't maaari at hawakan ang hangin sa loob namin ng kaunti 10 o 15 segundo humigit-kumulang Mag-e-expire kami, at uulitin namin ang aksyon ng tatlong beses.
Sa sandaling makontrol mo ang unang ehersisyo na ito, maaari kang magdagdag ng mga bago sa iyong session na hypopressive, nakahiga sa isang matatag na ibabaw ... Mahirap silang matutunan sa una, ngunit sa sandaling makuha mo ang pamamaraan, gagawin nilang madali para sa iyo upang maisagawa ang mga tiyan
HYPO = minus PRSIVE = Presyon. Inilalarawan mo: «... Susunod, makahinga kami nang malalim, pinapaliit ang tiyan hangga't maaari at pipigilan namin ang hangin sa loob ng halos 10 o 15 segundo.» = HYPERPRESSIVE.