Langis ng isda ito ay napaka mayaman sa fatty acidIto ay isa sa mga organikong sangkap na mayroon ito sa mas maraming dami. Ang mga taba na ito ay nagbibigay sa atin ng lakas at makakatulong sa wastong pag-unlad ng mga tisyu. Kami ay nagha-highlight ng omega 3 at 6, isa sa mga nakapagpapalusog na fatty acid na maaari naming makita sa pagkain.
Alamin kung ano ang mga benepisyo Ang pagkonsumo ng langis ng isda nang regular ay makakatulong sa iyo.
Ang langis ng isda ay maaaring mabili kapwa sa mga kapsula at direkta mula sa isda. Inirerekumenda na ubusin ang malamig na tubig asul na isda, mackerel, tuna, salmon, o sardinas.
Mga benepisyo sa langis ng isda
- Pinipigilan ang sakit sa puso. Ang mga mahahalagang acid na ito ay binabawasan ang pagkakaroon ng mga taba sa dugo, sa gayon ay iniiwasan ang kanilang posibleng akumulasyon sa mga ugat, na nagpapadali sa isang tamang daloy ng dugo.
- Ang mga ugat ay hindi tumigas at pinipigilan nito ang panganib na magdusa ng arteriosclerosis.
- Binabawasan nito ang antas ng kolesterol at nakataas na triglycerides. Posibleng bawasan ang pagitan ng 20 at 30%, kung natupok kasama ng balanseng at malusog na diyeta.
- Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang maaari silang maging isang mahusay na kapanalig, ito ay isang suplemento na nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo, samakatuwid, ang asukal na ito ay hindi magiging taba at hindi tayo tabain.
- Nagpapabuti ng kalusugan ng mata. Alagaan ang mga mata at pigilan ang mga tukoy na karamdaman upang pangalagaan ang mga ito, pigilan kami na magkaroon ng hinaharap na macular degeneration na nauugnay sa edad.
- Inirerekomenda ang pagkonsumo nito para sa mga batang may ADHD, ang karamdaman ng kakulangan sa pansin at hyperactivity. Mapapabuti nito ang iyong kagalingan ng isip, konsentrasyon at pag-uugali.
- Nagpapabuti ng ating kalooban, kaya't ito ay pupunan ng mga gamot na nauugnay sa depression.
- Ang mga taong naghihirap mula sa banayad na psychosis, inireseta din sila na ubusin ito nang regular upang mapanatili ang malubhang pag-unlad na psychotic.
- Tumutulong na mabawasan ang peligro ng pagdurusa endometrial cancer.
- Alagaan ang kalusugan ng aming buto
- Mga babaeng naghihirap pagkalaglag maaari nilang ubusin ito upang maiwasan ang mga ito.
- Ito ay isang kapanalig para sa lahat ng mga taong nasa ilalim ng a paggamot sa chemotherapy, pinipigilan ang mga epekto na ginawa mula sa pagiging hindi gaanong seryoso tulad ng pagbawas ng timbang o pagbawas ng lakas.
- Sinasabing magandang pagkain ito para sa utak.
- Panghuli, ang omega 3, hinaharangan ang paglabas ng enzyme na sapilitan ng UV, pagtulong na mapanatili ang malusog, nababanat at kabataan na balat. Pinipigilan ang hitsura ng mga kunot.
Bakit kapaki-pakinabang ang Omega 3?
Ang Omega 3 ay ang polyunsaturated fats na matatagpuan natin sa ilang mga pagkain. Kilala rin sila bilang mahahalagang fatty acid, ang mga ito ay isang uri ng taba na hindi kayang gawin ng katawan nang mag-isa, kaya kailangang ibigay.
Ang mga pagkain na karamihan ay naglalaman nito ay may langis na isda, bagaman ngayon ay makakahanap tayo ng ligtas na mga suplemento ng pagkain at suplemento na nagdaragdag ng kanilang mga antas.
Naglalaman ito ng langis ng isda at samakatuwid ay kapaki-pakinabang.
Kinakailangan ang Omega 3 upang gumana nang maayos ang katawan, tumutulong sa paggawa ng mga cell membranes at hormon. Gayundin, ang mga neuron at pagpapadala ng kemikal ay magbabayad.
Ang mga nerbiyos at immune system ay mananatili sa mabuting kalusugan.
Kung saan bibili ng langis ng isda
Langis ng isda maaaring matagpuan sa halos anumang supermarket sa form na kapsula. Ang katanyagan nito ay lumago sa mga nagdaang panahon para sa kadahilanang ito, hindi nakakagulat na matatagpuan ito sa malalaking tindahan sa likas na aisle ng mga produkto.
Sa kabilang banda, mahahanap namin ito sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, mga herbalist at herbalist. Maghanap ng mga de-kalidad na produkto at suriin ang bilang ng mga kapsula upang hindi lumampas ang dosis, napakahalagang suriin ang pag-label upang malaman din ang pinagmulan ng langis ng isda.
Kung mayroon kang anumang mga katanungan, kumunsulta sa tindera at higit sa lahat, ang iyong doktor sa pamilya. Hindi mo kailangang makipaglaro sa iyong kalusugan at ipinapayong magtanong sa isang propesyonal kung sa iyong partikular na kaso kapaki-pakinabang na ubusin ang langis ng isda.