Pagkatapos ng mga pista opisyal ng Pasko ay darating din ang sikat na dalisdis ng Enero, isang pagpapahayag na karaniwan nating tinutukoy ang pagbagsak ng ekonomiya na pinagdadaanan ng maraming tao at pinipilit silang "maghigpit ng sinturon". Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso ito ay higit pa sa isang isyu sa ekonomiya. At ang pag-aaral na pamahalaan at pagtagumpayan ang slope ng Enero ay nagiging isang pangangailangan para sa ating kalusugang pangkaisipan.
gastos mo ba bumalik sa nakagawian pagkatapos ng pasko? Nakokonsensya ka ba pagkatapos ng mga pusa na ginawa sa panahon ng bakasyon? Kung mayroon kang ganitong uri ng damdamin, ang sikat na slope ng Enero ay higit pa sa isang isyu sa ekonomiya para sa iyo. Gusto mo bang matutunan kung paano ito pangasiwaan nang mas mahusay? Ibinabahagi namin sa iyo ang ilang susi na pinaniniwalaan naming makakatulong sa iyo.
nakagawiang emosyon
Pinipigilan tayo ng ilang karaniwang emosyon pagkatapos ng mga pista opisyal ng Pasko harapin ang pagbabalik sa nakagawian hanggang 100%. Ang pagkilala sa kanila at pagiging kamalayan sa kanilang pinagmulan ay susi sa pag-alam kung paano pamahalaan ang mga ito. Ito ang ilan sa mga madalas:
- Nostalgia at kalungkutan. Ang Pasko ay isang panahon kung saan madalas nating lumingon sa nakaraan at alalahanin ang mga taong wala na. Mga alaala na maaaring makapagparamdam sa atin ng isang tiyak na nostalgia at kalungkutan, ngunit iyon ay hindi naman masama. Ito rin ay panahon kung saan pinag-aaralan natin ang naranasan natin noong nakaraang taon; isang turning point na makapagpapamulat sa atin na wala tayo sa gusto nating marating. Pakiramdam mo ba ay kinikilala mo ito?
- Kasalanan. Bakit ako gumastos ng napakaraming pera? Bakit ako bumabalik sa parehong bagay taon-taon? Hindi mo ba alam kung paano magtakda ng mga limitasyon? Kung itatanong mo sa iyong sarili ang mga tanong na ito, ito ay dahil nakonsensya ka sa mga desisyong ginawa mo noong nakaraang Pasko.
- Pagkabigo. «Gumawa ako ng paraan para sa iba at walang gumagawa nito para sa akin...», «Ako ang palaging nag-aalaga sa lahat...»Minsan ang nabanggit na pagkakasala ay sinasamahan ng pagkabigo ng pakiramdam na tayo ay nag-iisa dito, na hindi namin natatanggap kung gaano kami nagbibigay
Paano pamahalaan ang mga ito
Ang mga madalas na emosyong ito pagkatapos ng Pasko ay hindi nagpapabigat sa ating lahat sa parehong paraan, at hindi rin nila ito palaging ginagawa. Pero kapag nangyari iyon at pigilan tayo sa pagsulong kailangang aksyunan ang bagay at kumilos. Unang pagbibigay puwang sa mga emosyon at pangalawa pagkuha ng responsibilidad para sa kanila. Pero paano?
- Bigyan ng espasyo ang emosyon. Ang Enero ay maaaring maging isang mahirap na buwan. Ang pagbabalik sa trabaho at mga responsibilidad ay maaaring madaig tayo kung ito ay maiugnay sa iba pang negatibong emosyon. At ang susi sa pagharap dito ay ang magkaroon ng kamalayan sa mga ito at tanggapin na ang Enero ay isang buwan kung saan magkakaroon ng mga bagong responsibilidad. Kalimutan ang mga "dapat" sa loob ng ilang araw at tumuon sa kung ano na ang iyong nakagawian.
- Magtatag ng isang abot-kayang gawain. Ang pagkakaroon ng nakagawiang gawain ay nakakatulong sa atin na magkaroon ng higit na pangako sa ating mga gawain. Gayunpaman, ang gawaing ito ay dapat hindi lamang abot-kaya kundi pati na rin isama ang ilang kaaya-ayang aktibidad upang gawing mas matatagalan ang Enero. Ang huli ay kinakailangan din upang kung sa palagay mo ay ginagawa mo pa rin ang parehong bagay pagkatapos ng isang taon na ito ay bumubuo ng pagkabigo, maaari mo itong labanan.
- Alisin ang mga imposibleng layunin. Patuloy nilang sinusubukang ibenta sa amin ang mga pariralang may ganitong uri: "kahit sino ang may gusto ay magagawa", "ang pagsisikap ay laging nagbibigay ng mga resulta"... na kung saan ay nagdudulot lamang sa atin ng pagkakasala sa hindi natin naabot. Kalimutan mo na sila! Ayusin ang iyong mga layunin at layunin upang maging makatotohanan ang mga ito sa iyong sitwasyon at sa iyong mga kalagayan. At i-subdivide ang mga nangangailangan ng higit na pagsisikap sa maliliit na layunin na maaari mong panagutin nang paisa-isa. Pumili ng mga layunin na may kahulugan sa iyo at kalimutan ang tungkol sa "dapat", "sinabi nila sa akin na ito ay magiging maginhawa..." at iba pa.
- magtrabaho upang maging iba. At kung isinasaalang-alang mo ang pagtamasa ng ibang Pasko sa iyong mga layunin? Ano ang pinaka nakakadismaya sa iyo tungkol sa kanila? Pag-isipan ito sa buong taon, hindi ngayon, at alamin kung anong mga bagay ang gusto mong baguhin at kung ano ang iyong babaguhin. Maaaring makatulong sa iyo na magtakda ng badyet, baguhin ang uri ng mga regalo na ibibigay mo, o kahit na ihinto ang pagsunod sa mga social convention na nagpapalala sa sitwasyon.
Huwag magtakda ng mga layunin na imposibleng matupad o pilitin ang iyong sarili na maging maayos. Huwag mong dayain ang iyong sarili. Subukang pamahalaan ang buwan ng Enero sa pinakamahusay na paraan at sumulong sa buong taon upang maiwasan ang labis na kalungkutan at pagkabigo sa susunod na taon.