Ang pagkabalisa ay ang pagkakasunud-sunod ng araw, at kung binabasa mo ito ay dahil maaari mong makita ang iyong sarili o natagpuan mo ang iyong sarili sa mga sitwasyong sanhi ng pagkabalisa o stress. Sa artikulong ito, Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga pakinabang ng pinakamahusay na pagsasanay upang mapanatili ang mga sitwasyong iyon na makapagpaligalig sa iyo.
Sa mga sitwasyong ito ng pagkabalisa, madalas na ginagamit ang mga anxiolytic na makakatulong upang makontrol ang estado na iyon, gayunpaman, mas mabuti na kumuha ng isang mas natural na landas bago ilunsad sa pagkuha ng mga gamot.
Isport, ang iyong mahusay na kapanalig laban sa pagkabalisa
Una sa lahat, kailangan natin iiba ang stress mula sa pagkabalisa, dahil ang diin Ito ay isang reaksyon na naka-link sa isang sitwasyon o kapaligiran na hindi karaniwan o agresibo para sa atin, at ang aming katawan ay tumutugon sa bagong sitwasyong ito sa anyo ng stress.
Sa halip, ang balisa ito ay isang mas malalim na pakiramdam ng kawalang-seguridad at takot, at tumatagal ito sa paglipas ng panahon. Ito ang pagpapahaba ng pakiramdam ng stress.
Nakita na ang isport ay isa sa pinakamahusay na mga kakampi upang malutas ang estado ng pagkabalisa at pagaanin ang mga epekto nito. Ginagawa kaming palabasin ng isport ng mga endorphin sa katawan 'kaligayahan hormones ' na gumagawa ng saya at kasiyahan. Bumubuo ng isang pakiramdam ng kagalingan habang at pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan.
Pagkabalisa karamdaman, mga katangiang dapat mong malaman
Ang karamdaman sa pagkabalisa ay isang sakit at marahil isa sa pinakalaganap sa lipunang ating ginagalawan. Talaga, pagkabalisa o pagkabalisa karamdaman Ginagamot pa ito bilang isang tahimik na epidemya dahil sa bilang ng mga tao na dumaranas nito sa katahimikan o hindi man alam na ang nararamdaman nila ay pagkabalisa.
Ang mga taong nagdurusa mula sa pagkabalisa sa araw-araw, Ang higit pang mga pang-araw-araw na gawain tulad ng pagmamaneho, paglalakad, pamimili, o pagsasalita sa publiko maaari silang maging mga sitwasyon na bumubuo ng maraming stress at para sa kanila maaari silang maging isang tunay na pagkamartir, gayunpaman, ang paggamot sa isyung ito sa isang dalubhasa ay maaaring maging isang napakahusay na paraan upang harapin ang pagkabalisa at pagbutihin nang paunti-unti, at ang isa sa mga kakampi sa panahon ng paggaling na iyon ay dapat ang pagsasanay ng ilang isport.
Bagaman tila isang kasinungalingan at sa sitwasyong iyon ng pag-aatubili, Marahil ito ay pisikal na ehersisyo na hindi mo nais na gawin, gayunpaman, mag-ehersisyo tumutulong maiwasan at mapabuti ang iba`t ibang mga problema sa kalusugan, at din ang pinaka-katangian ng mga sintomas ng pagkabalisa.
Paano pumili ng pinakamahusay na isport laban sa pagkabalisa
Sa aspetong ito, wala kaming iisang pangkat ng ehersisyo upang matulungan kang matanggal ang pagkabalisa, sa katunayan, lahat ng mga aktibidad sa palakasan at pisikal ay may bisa hangga't nasisiyahan ka sa kanila.
Gayunpaman, kapag ikaw ay mas nababalisa maaari itong maging mahirap na pumili ng pinakamahusay na isport para sa iyo. Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng ating pagiging demotivate at maaari silang maging sanhi ng kawalan ng kumpiyansa sa ating sarili o pagkakasala kapag hindi namin natutugunan ang mga layunin na itinakda namin.
Gayunpaman, ang kasiyahan na nakukuha namin mula sa paggawa ng pisikal na aktibidad sa isang regular na batayan ay tumutulong sa amin na dagdagan ang kumpiyansa na iyon at maakay ang aming mental at pisikal na estado sa isang mas malusog at mas nakakarelaks na isa. Dahil ito lahat ng pinaka-balisa na mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 10-12 linggo ng pisikal na pagsasanay upang suriin ang mga positibong epekto.
Isaisip na ang isport ay hindi dapat maging isang obligasyon, ngunit dapat ito ang maging paraan upang maibalik ang kamalayan sa sarili, kapwa pisikal at itak upang muling makakuha ng kumpiyansa.
Mga pakinabang ng isport upang matrato ang pagkabalisa
Napatunayan na ang isport ay nagdudulot sa atin ng kapwa pisikal at sikolohikal na mga benepisyo pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Pinapabuti nito ang ating kalooban at binabawasan ang mga antas ng pagkabalisa o pagkalumbay, bilang karagdagan, pinapayagan kaming maging mas kalmado sa maghapon.
Pisikal na Aktibidad tumutulong sa amin at nagpapabuti ng aming kakayahan sa maraming aspeto:
- Tulad ng sinabi namin, tumutulong ang isport sa pagpapalabas ng mga endorphins at ito ay bumubuo ng isang pakiramdam ng kagalingan at kaluwagan mula sa sakit na psychic.
- Pinapanatili tayo ng paglalaro ng palakasan ang isipan ay sinasakop ng iba pa, upang sa tagal ng panahon na iyon, ang mga negatibong saloobin ay mababawasan at pinapayagan kaming kalimutan ang tungkol sa mga alalahanin.
- Pinapayagan kami mas mahusay na pamahalaan ang mga negatibong damdamin tulad ng galit o galit.
- Pagbutihin ang aming kalidad ng pagtulog, Isport ay natutulog sa amin nang walang insomnia at praktikal na sa hadlang sa buong gabi.
- Pinapayagan kaming makakuha ng tiwala sa sarili.
- Pumunta sa pagkuha mas mahusay na fitness na nakakaapekto rin sa ating kalusugan sa pag-iisip.
- Pinatataas ng isport ang aming pakikipag-ugnay sa lipunan, mula pa palakasan ng palakasan ang mga ito ay perpekto para sa pakikihalubilo at pag-download ng enerhiya.
Pinakamahusay na pagsasanay upang mapupuksa ang pagkabalisa
Maaari naming matiyak na palakasan ng palakasan ay ang mga nangangailangan ng matinding pagsisikap sa katawan, tulad ng basketball, volleyball o paglalaro ng paddle tennis, ssa palakasan kung saan kailangan mong makihalubilo sa parehong oras na idiskonekta mo mula sa iyong mga saloobin dahil hindi sila nangangailangan ng labis na konsentrasyon.
Tumutulong ang mga sports ng koponan na alisin ang negatibong enerhiya na nalilikha ng pagkabalisa at pinipigilan din kaming makakuha ng timbang at manatili magandang porma ng pisikal.
Hindi namin makakalimutan ang iba pang mga uri ng pagsasanay na nagpapahintulot din sa amin na makahanap ng isang tiyak na pagpapahinga at humingi ng perpektong balanse sa pagitan ng isip at katawan. Tulad ng mga ito ehersisyo sa yoga at pilates, dalawang perpektong diskarte upang mabawi ang enerhiya na nawala kung magdusa ka mula sa pagkabalisa. Ang paghinga Ano ang kinakailangan upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito ay susi sa pamamahala ng ating damdamin at pagbutihin ang aming kalooban.
Panghuli, ang isa sa pagsasanay na pinaka-inirerekumenda upang maalis ang pagkabalisa sa pagkabalisa ay ang panglangoyIto ay isa sa pinaka kumpletong palakasan na maaari nating paglaruan, mainam na palabasin ang pag-igting, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at alagaan din ang ating kakayahan sa cardiovascular. Lumalangoy ng isang oras, pinapayagan kang magsunog bilang karagdagan sa enerhiya, calories, kaya't kung iniisip mong mag-ehersisyo upang matanggal ang pagkabalisa, huwag mag-atubiling subukan ang paglangoy ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
Kung magdusa ka pagkabalisa sa isang mas hindi mapigil na paraan, huwag mag-atubiling pumunta sa doktor ng iyong pamilya upang mapag-aralan mo ang iyong partikular na kaso at matukoy ang pinakamahusay na paggamot para sa iyong kalusugan. Ang pagkalumbay, pagkabalisa o mga nakababahalang sitwasyon ay hindi dapat isaalang-alang gaanong, dapat silang bigyan ng kahalagahan na nararapat sa kanila, sapagkat ang ating kalusugan sa pag-iisip ay kasinghalaga ng ating pisikal na kalusugan.