Stress, pang-araw-araw na problema at kawalan ng pagmamahal at halatang pagmamahal, ay maaaring magbunga ng ilang mga salungatan na magtatapos sa pagsira sa relasyon. Gayunpaman, mayroong isang kasanayan na makakatulong na palakasin ang relasyon bilang mag-asawa at hikayatin ang mas epektibong komunikasyon: pag-iisip.
Sa susunod na artikulo sasabihin namin sa iyo ang mga pakinabang na maaaring maidulot ng pagsasanay sa pag-iisip para sa mag-asawa at kung paano ito maisasabuhay.
Ano ang pag-iisip
Ang mindfulness ay isang kasanayan na nagiging popular sa mga nakaraang taon at binubuo ng pagbibigay pansin sa iba't ibang karanasan, paglinang para dito ng isang saloobin ng pagiging bukas at pagkamausisa. Ang regular na pagsasanay ng pag-iisip ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang mas malawak na kamalayan ng parehong mga saloobin at damdamin,
Ano ang mga benepisyo ng pag-iisip para sa mag-asawa?
- Nakakatulong ito upang mapabuti ang komunikasyon sa pagitan ng mga partido. Tinutulungan tayo ng pag-iisip na aktibong makinig sa kapareha, pag-iwas sa mga abala at paghuhusga. Ginagawa nitong mas malinaw at mas makiramay ang komunikasyon, na iniiwasan ang mga posibleng hindi pagkakaunawaan at salungatan sa pagitan ng mga partido.
- Nagpapatibay sa emosyonal na koneksyon sa mag-asawa. Ang koneksyon ay napakalakas at mahalaga na ang suporta sa isa't isa ay medyo malinaw at mayroong pagtaas sa pagpapalagayang-loob sa isang emosyonal na antas.
- Binabawasan ang stress at pagkabalisa sa loob ng mag-asawa. Ang pag-iisip ay binabawasan ang emosyonal na tensyon sa loob ng mag-asawa at ginagawang mas handa ang mga partido na harapin ang mga hamon sa hinaharap.
- Nagtataguyod ng empatiya sa mag-asawa. Ang bawat tao ay may kakayahang ganap na maunawaan ang kanilang sariling mga panloob na proseso at salamat dito, nakakaramdam sila ng kapangyarihan pagdating sa pag-unawa sa iba't ibang karanasan ng mag-asawa.
- Tumutulong sa paglutas ng iba't ibang mga salungatan. Ang pagsasanay sa pag-iisip ay perpekto para sa pagsasaayos at pagkontrol ng mga emosyon. Ito ay susi pagdating sa paglutas ng mga salungatan at pag-iwas sa ilang mga impulses na maaaring makapinsala sa relasyon.
Paano isagawa ang pag-iisip sa mag-asawa
Huwag mawalan ng detalye ng mga patnubay o tip na ito na tutulong sa iyo na magsanay ng pag-iisip sa iyong kapareha:
- Mahalagang maglaan ng oras sa regular na batayan para sanayin ang pag-iisip bilang mag-asawa. Maaari itong binubuo ng mga pagsasanay sa paghinga at pagpapahinga.
- Ang pagsasanay ng aktibong pakikinig ay isa pang paraan upang magsanay ng pagiging maingat sa iyong kapareha. Sa ganitong paraan kapag kausap ka ng iyong kapareha, ilagay ang lahat ng iyong pansin sa kanyang mga salita. Huwag makialam at magpakita ng kaunting interes sa kung ano ang sasabihin sa iyo ng mag-asawa.
- Subukang makiramay hangga't maaari sa mag-asawa. Kailangan mong maunawaan ang mga damdamin ng iyong kapareha at ipakita sa kanila ang mas maraming suporta hangga't maaari. bago ang ilang masalimuot at mahirap na sandali.
- Mainam na samantalahin ang mga pang-araw-araw na sandali para sanayin ang pag-iisip bilang mag-asawa. Masaya sa pagkain bilang mag-asawa, mamasyal o magkayakap ng mahigpit Ito ay isang paraan ng paggawa ng pag-iisip kasama ang minamahal.
- Kung sakaling mangyari ang ilang mga away, pinakamahusay na lutasin ang mga ito sa pamamagitan ng pag-iisip. Hindi magandang maging sobrang excited at mawalan ng pasensya. Ang pinaka-advisable na bagay ay huminga ng malalim at hanapin ang pinakamahusay na posibleng solusyon na makikinabang sa magkabilang panig.
- Kasama rin sa pag-iisip ang pangangalaga sa sarili. Mainam para sa relasyon na maglaan ng oras upang mapangalagaan ang pisikal at emosyonal na kapakanan ng isang tao.
Sa madaling salita, walang alinlangan na ang pagsasanay ng pag-iisip Nakakatulong sa pagpapatibay ng relasyon. Salamat sa pagsasanay na ito, posible na mapabuti ang komunikasyon, bawasan ang stress at pagkabalisa at hikayatin ang empatiya. Samakatuwid, huwag mag-atubiling isama ang pag-iisip sa loob ng mag-asawa at samantalahin ang bawat benepisyo na maidudulot nito. Sa paglipas ng panahon, ang relasyon ay magiging mas malakas at ang emosyonal na koneksyon sa pagitan ng mga partido ay magiging malaki at mahalaga.