Ito verano Kung iniisip mong magsimulang lumangoy alinman sa pool o sa dagat, tandaan ang impormasyong ito. Ang paglangoy ay isa sa mga palakurang inirekomenda ng mga doktor, isang perpektong pisikal na aktibidad na dapat gawin sa anumang edad dahil sa mababang epekto nito sa mga kasukasuan.
Ang paglangoy ay isang napaka-kumpletong isport at ito ay isang perpektong ehersisyo upang magsanay sa tag-init. Isang ehersisyo ng aerobic kung saan kasangkot ang dalawang ikatlong bahagi ng kalamnan ng katawan.
Nakakatulong sa amin ang isport na ito mapabuti ang pagtitiis at kakayahang umangkop. Bilang karagdagan, isinasagawa ito sa anumang edad anuman ang pisikal na kalagayan na mayroon ang isang tao. Kahit na bilang sa lahat aerobic magsanay, ipinapayong huwag labis na labis ang mga unang araw na pagsasanay upang maiwasan ang paninigas o kakulangan sa ginhawa.
Gusto ng paglangoy sa maraming tao at isa rin sa pinaka inirerekumenda ng mga doktor. Ito ay isang mahusay na therapeutic na pamamaraan Upang mapabuti ang ilang mga problema sa kalusugan, ang mga benepisyo na hatid sa atin ng paglangoy ay makakatulong sa atin na magkaroon ng mas mabuting kalusugan.
Ang isport na ito ay maaaring isagawa sa buong taon, dahil sa kasalukuyan marami tayong nahanap mga panlabas na pool ng munisipal at pinainit na panloob na pool kaya wala kang palusot na hindi ito sanayin.
Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo nito sa ibaba!
Ang mga pakinabang ng paglangoy
Ang paglangoy ay isang napaka-kumpletong disiplina sa isport, nagtataguyod ito ng kalusugan sa maraming aspeto. Hindi lamang ito pinapanatili nating maayos sa pisikal, na kung saan ay ang unang bagay na palaging naisip ng ehersisyo. Ang paglangoy ay higit pa rito, patuloy na basahin ang mga linyang ito upang malaman kung ano ang pinakamahusay na mga benepisyo.
Ang paglangoy ay magbibigay sa iyo ng higit na sigla at kalusugan sa pisikal at mental. Sinabi namin sa iyo nang malalim.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto
Ang paglangoy ay may mababang epekto sa buto at kasukasuan, dahil ang aming katawan sa tubig ay "mas mababa ang timbang" at lumulutang kami. Sa ganitong paraan, hindi ito natatanggap ang epekto na maaaring matanggap ng aming tuhod sa aspalto. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda ito ng mga espesyalista kapag ang isang tao ay dapat na gumaling mula sa isang pinsala.
Ang mga taong may sakit sa buto ay nakikinabang nang malaki sa isport na ito, dahil bawasan ang kasukasuan sakit at kawalang-kilos.
Pagbutihin ang aming kakayahang umangkop sa kalamnan
Nakakatulong din sa amin ang isport na ito mapabuti ang aming lakas, pagtitiis at kakayahang umangkop. Pinipilit kami ng paglangoy na gamitin ang aming buong katawan. Bukod dito, ang pagkalastiko ay napabuti din sa ehersisyo na ito.
Kapag lumalangoy kami, ginagamit namin ang karamihan ng mga grupo ng kalamnan, kapwa sa mga binti at sa mga braso. Bilang karagdagan, ang mga kasukasuan ay magiging mas may kakayahang umangkop at ang mga kalamnan ay mai-tonel at pinalakas, lalo na ang mga nasa likuran.
Kaya't kung nagdusa ka sa alinman sa mga sumusunod na karamdaman, inirerekumenda namin ang paglangoy kaagad hangga't makakaya mo:
- Hernias
- Lumbago
- Mga problema sa balakang
Bawasan nito ang index ng fat ng katawan
Bagaman ito ay isang bagay na "halata" lahat ng isport ay tumutulong sa amin na mawalan ng timbang at mawala ang gramo o kilo ng taba. Ito ay para sa kadahilanang ito na maraming mga tao Hinihimok silang lumangoy dahil ito ay isang napakahirap na isport na sumusunog ng maraming calorie. Sa paglangoy tinatayang ang average na paggasta ay 500 at 600 calories para sa bawat oras ng pagsasanay, siyempre, na laging nakasalalay sa tindi na inilalapat sa panahon ng isport.
Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga doktor na kasama ang paglangoy sa mga gawain ng mga nagsisimula ng isang programa sa pagbawas ng timbang, palaging kasabay ng pagbabago sa gawi sa pagkain.
Ito ay kapaki-pakinabang upang labanan ang mga malalang sakit
Kung nagdusa ka mula sa anumang malalang sakit, ang pagsasanay ng palakasan sa isang katamtaman at pare-pareho na paraan ay palaging magiging kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Bagaman totoo na ang bawat tao ay magkakaiba at ang kanilang katawan ay magkakaiba ang reaksyon, ang impluwensya ng paglangoy ay makakatulong sa amin na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo habang tinutulungan kaming madagdagan ang mabuting kolesterol.
Pinagtibay ng mga pag-aaral na ang mga taong may mga problema sa paraplegic at nagsanay ng paglangoy sa loob ng mahabang panahon ay napabuti ang kanilang mga antas ng mahusay na kolesterol at nabawasan ang tsansa na magkaroon ng atake sa puso.
Sa kabilang banda, binabawasan nito ang sakit na dinanas ng maraming sclerosis.
Alagaan ang likod namin
Ang isa pang kadahilanan kung bakit maraming tao ang nagsasanay ng isport na ito ay dahil inirerekumenda ng kanilang mga doktor ang paglangoy upang mapangalagaan ang sakit sa likod. Maraming mga tao ang nagdurusa ng sakit dahil sa posisyon, scoliosis o anumang iba pang mga problema na nakakaapekto sa lugar na iyon. Bilang karagdagan, ang paglangoy sa aspetong ito ay nagpapabuti ng mga sintomas at nagpapadala ng lahat ng sakit na nadarama.
Pinapabuti nila ang aming aktibidad na nagbibigay-malay
Hindi lamang ang paglangoy ay nagdudulot sa atin ng mga pisikal na benepisyo, nakikinabang din ito sa atin nang may kaisipan at pang-unawa, samakatuwid, alagaan ang ating isipan. Kapag naglalaro tayo, pinapagana namin ang dalawang cerebral hemispheres at ang apat na lobe ng utak.
Pinapabuti nito ang aming nagbibigay-malay na sistema at pinipigilan ang isang posibleng stroke sa pangmatagalan., bagaman walang ebidensya na pang-agham na suportahan ang isport na ibinubukod ka mula sa ganitong uri ng aksidente o patolohiya. Gayunpaman, hindi nasasaktan na gumawa ng palakasan upang malinis ang isipan at magpaginhawa tayo.
Pinapalakas ang sirkulasyon at respiratory system
Sa wakas, nakikinabang tayo sa paglangoy dahil nagpapabuti ng aming pagkonsumo ng oxygen hanggang sa 10%. Nagbibigay ang isport ng malawak na pagpapabuti ng baga, bilang karagdagan, tinatayang ang puso ay maaaring itulak ang dugo hanggang sa 18% higit pa. Ito ay ebidensya sa mas mahusay na sirkulasyon, dahil ang rate ng puso ay bumababa.
Pinapabuti ng paglangoy ang mga sintomas ng hika at iba pang mga problema sa paghinga. Ang paglangoy, bagaman maaaring hindi ito gusto, ay may isang aerobic ritmo na nagpapahintulot sa amin na mapabuti ang rate ng aming puso. Ito ay isang mainam na isport din para sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa puso, dahil bilang karagdagan, Pinapataas natin ang pagtitiyaga ng cardiorespiratory.
Ngayong tag-init huwag mag-atubiling, nasa dagat man, sa pool ng iyong pamayanan ng kapitbahayan o sa municipal pool, bigyan ng pagkakataon ang paglangoy. Palaging tandaan ang mga pakinabang na hatid nito sa iyo at huwag mag-atubiling ibahagi ang isport na ito sa iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay, sapagkat inirerekomenda ang paglangoy para sa lahat ng mga pangkat ng edad at lahat ng mga tao kahit na mayroon silang malalang karamdaman.