Minsan alam natin na ang isang pagkain ay napakasarap at iyon ang dahilan kung bakit iniisip natin na maaari nating kainin ang lahat ng gusto natin. Buweno, ang katotohanan ay dapat tayong laging may tiyak na sukat at dahil dito, isang magandang balanse. Dahil ang paglampas sa ating sarili ay hahantong sa atin na magdusa ng sunud-sunod na mga kahihinatnan, kahit na pinag-uusapan natin pakwan.
Alam mo ba kung gaano karaming pakwan ang maaari mong kainin bawat araw? Hindi, ang sagot ay hindi ang gusto mo, dahil bagaman isang araw ay walang nangyayari, kapag araw-araw natin itong inaabuso, maaari itong magdulot sa atin ng ilang mga problema. So, iyan ang pag-uusapan natin ngayon para maalala mo ito. Ngunit mag-ingat, maaari kang bumili at magpalamig ng masarap na pakwan.
Mga pakinabang na dulot ng pakwan sa atin
Totoo na ito ay isang prutas na talagang nagdudulot sa atin ng maraming benepisyo. Kabilang sa mga ito ay binibigyang-diin natin ang pinakamahalaga at dapat nating palaging isaalang-alang:
- Ito ay tungkol sa 92% na tubig. Na nagsasabi sa amin na ito ay magiging perpekto upang mapanatili kaming mahusay na hydrated. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat din tayong uminom ng maraming tubig.
- Mayroon itong bitamina A na perpekto para sa ayusin ang mga selula ng balat.
- Hindi nakakalimutan na mayroon din itong bitamina C na pumipigil sa pagkasira ng cell.
- Kabilang sa mga mineral na itinatampok namin ang calcium nagpapabuti ng kalusugan ng buto at pati na rin ang magnesium na tumutulong sa puso.
- May diuretic effects.
- Mayroon din itong antioxidant na tinatawag na lycopene na nakakatulong na maiwasan ang mga degenerative na sakit.
- Ang iyong caloric intake ay mababa, kaya inirerekomenda ito sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang.
- Rin nagpapababa ng presyon ng dugo salamat sa katotohanan na naglalaman ito ng natural na sangkap na tinatawag na L-citrulline.
Mayroon ba itong contraindications sa pag-inom ng prutas na ito?
Tulad ng nabanggit na natin, totoo na ang ganitong uri ng prutas ay may higit na pakinabang kaysa disadvantages. Ngunit kung minsan ay makakahanap tayo ng ilan at ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa kanila. Kapag inabuso namin siya at ang taong pinag-uusapan ay may kidney failure, kung gayon maaari itong maging kontraproduktibo, dahil mayroon itong mataas na dami ng potasa at ang mineral na ito ay hindi maipapayo sa harap ng nasabing sakit. Sa parehong paraan na kung kumain din tayo ng marami, mapapansin natin ang bahagyang pananakit ng tiyan at pamamaga. Bagama't ito ay diuretiko, palagi nating isasaalang-alang ang dami nito upang pag-usapan ang mga posibleng epekto. Samakatuwid, kung mayroon ka ring mga problema sa pagtunaw, dapat mong i-moderate ang pagkonsumo nito. Siyempre, ang huling salita ay palaging ang iyong doktor.
Gaano karaming pakwan ang maaari kong kainin bawat araw?
Hindi maiiwasan na kapag gusto natin ang isang pagkain, kinakain natin ito hanggang sa magsawa. Well, tiyak na parehong bagay ang nangyari sa iyo sa pakwan. Lalo na sa mainit na panahon, na sa napakasarap na lasa at sa pagiging bago, hindi natin sinusukat ang ating sarili. Ngunit oras na para gawin ito at dahil dito, nasa 200 grams daw ang daily amount na maaring maubos. Siyempre, kung may problema sa kalusugan para sa mga matatanda, dapat nating bawasan ito hangga't maaari. Ang magandang bagay sa lahat ng ito ay kailangan nating panatilihin ang lahat ng mga benepisyo at katangian ng pakwan, na hindi kakaunti. Samakatuwid, palaging inirerekomenda ito ng mga nutrisyunista sa mga pinaka inirerekomendang prutas. Ngunit tulad ng ipinaliwanag namin, dapat palaging may balanse. Kailangan nating magkaroon ng malusog na diyeta, mababa sa asukal at siyempre, mataas sa prutas at gulay. Ngunit kapag sinabi nating mataas, hindi natin ipinapahiwatig na lumalampas na tayo sa linya. Tandaan na ito ay magiging perpekto upang simulan ang araw sa at dalhin ito para sa almusal o sa kalagitnaan ng hapon, upang palamig mula sa matinding init. Kailan mo ito mas gusto?