Kung gusto mong malaman kung bakit masama ang pakiramdam mo kapag nagugutom ka, sasabihin namin sa iyo ang mga kakaibang bagay tungkol dito. Una sa lahat, Ito ay isang natural na mekanismo ng organismo. Ang iyong katawan ay nagbabala sa iyo, ito ay nagpapadala sa iyo ng signal na iyon upang kumain ka dahil kailangan ito ng katawan. Kapag hindi mo natugunan ang iyong sariling pangangailangan, ang mga mekanismo ay isinaaktibo bilang tugon.
Ang gutom ay may direktang epekto sa emosyonal na estado. Ito ay dahil bago ang senyales ng pangangailangan ng pagpapakain na ipinadala sa iyo ng iyong katawan, ang sistema ng nerbiyos ay aktibo at mayroon ding hormonal response. lahat ng ito nagiging sanhi upang maapektuhan ang iyong kalooban. Hindi nakukuha ng iyong katawan ang mga sustansyang kailangan nito at kahit papaano ay "nagagalit" at nagpapaalam sa iyo sa pamamagitan ng mga emosyon at para kang maingay kapag nagugutom ka.
Gutom at masamang kalooban bilang hormonal response
Sa totoo lang, may ilang mga teorya tungkol sa tanong na iyon. Sa isang banda, mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang pagkain ay kadalasang ginagamit bilang isang kasangkapan upang makakuha ng kasiyahan. Kapag ikaw ay malungkot, galit o stress, nararamdaman mo ang pangangailangan na makakuha ng kasiyahan nang mabilis, at walang mas mabilis kaysa sa matamis at hindi malusog na kagat.
Nag-uudyok ito ng pisikal at emosyonal na reaksyon, makukuha mo ang kasiyahang iyon, ang benepisyong kailangan mo at agad na bumuti ang pakiramdam mo. Ang problema ay ito ay isang reaksyon na kasing bilis ng pabagu-bago nito, dahil ang epekto ng asukal ay napakaliit na halos tumatagal ng ilang minuto. Kaya nagi-guilty ka nakaramdam ka na naman ng gutom at magsisimula ang mood swings. Ito mismo ay pinag-aralan mula sa sikolohikal na pananaw, bagaman sa katotohanan ito ay napupunta sa kamay sa hormonal na tugon, na gumagana sa katulad na paraan. Iyon ay, ang mga hormone at emosyonal na estado ay nagbabahagi ng pangunahing papel sa gawaing ito.
Paano haharapin ang masamang kalooban kapag nagugutom ka
Ang sagot, bagaman hindi madali, ay madaling makuha. Ang magagawa mo ay kilalanin ang iyong katawan, pakinggan ito kapag nagbibigay ito sa iyo ng mga senyales, at tumugon sa mga ito nang naaangkop. Ibig sabihin, kapag nagugutom ka dapat kumain dahil basic ito sa buhay. Ngayon, ang iyong katawan ay hindi humihingi sa iyo ng matamis maliban kung ito ay kulang sa ilang mga sustansya. Ibig sabihin, mahalagang magkaroon ng iba't-ibang at balanseng diyeta para maiwasan yung mood swings na sobrang normal kapag nakaramdam ka ng gutom. Upang maiwasang maging mainit ang ulo kapag nagugutom ka, maaari mong sundin ang mga alituntunin sa ibaba.
- Huwag laktawan ang anumang pagkain, lalo na ang almusal. Pagkatapos ng napakaraming oras ng pag-aayuno, kinakailangan na kumain ng maayos at magbigay ng sustansya sa katawan ng mga sangkap na nagbibigay-daan dito upang magkaroon ng enerhiya at gumana nang maayos. Kung hindi ka kumain ng masarap na almusal, sa kalagitnaan ng umaga ay magsisimula kang makaramdam ng matinding gutom at ang iyong masamang kalooban ay tataas.
- Kumuha ng protina sa bawat pagkain. Ang protina ay mabagal na sumipsip at mas matagal bago mag-metabolize ang iyong katawan. Sa ganitong paraan, ito ay nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal kaysa sa iba pang mga pagkain. Na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, makontrol ang gutom at maiwasan ang mga pagbabago sa mood.
- Tumakas mula sa napakahigpit na mga diyeta. Kung gusto mo mangayayat kailangan mong gawin ang isang diyeta na mababa ang calorie, na hindi nangangahulugang isang mahinang diyeta at kung saan kailangan mong magutom. Sa ganitong uri ng diyeta maaari ka lamang magdusa ng kakulangan sa ginhawa, pagod at masamang kalooban, dahil magkakaroon ka ng mga kakulangan sa nutrisyon at kagutuman sa lahat ng oras.
Ang iyong katawan ay matalino, ito ay isang makina na perpektong idinisenyo upang gumana nang mag-isa. Ang kailangan niya mula sa iyo ay isang maliit na pakikipagtulungan. Sa katotohanan, ang iyong katawan ay humihingi lamang ng tubig, pagkain, magandang gawi at ilang ehersisyo. Lahat sila, abot-kaya at madaling magagamit na mga salik para sa mabuting kalusugan at mas magandang kalidad ng buhay. Kumain ng mabuti at maiiwasan mong maging mainit ang ulo kapag ikaw ay nagugutom.