Inirerekomenda na kumain ng humigit-kumulang 5 piraso ng prutas sa isang arawpati mga gulay. Sa kanila ay ibibigay natin sa ating katawan ang lahat ng bitamina, sustansya at mineral na kailangan natin. Ngunit sa huli, ngayon tayo ay natitira sa potasa. Dahil ito ay lubos na kinakailangan para sa ating katawan dahil ito ang namamahala sa paggana ng mga ugat.
Ngunit hindi lamang iyon, ngunit nakakatulong din ito sa pagkontrata ng mga kalamnan at tama ang heart rate natin. Ang potasa ay nagbibigay sa mga sustansya ng tulong na kailangan nila upang makapasok sa mga selula. Kapag hindi sapat ang potassium level, magbabago ang tibok ng ating puso, mahihilo, mapapagod at magkakaroon ng muscle cramps.
Ang saging ay ang prutas na may pinakamaraming potasa
Ang mga gulay ay mayaman din sa potasa, ito ay totoo, ngunit dahil ngayon ay ang turn ng mga prutas, kung gayon tiyak na kailangan nating banggitin ang saging. Mayroon itong humigit-kumulang 360mg ng potassium para sa bawat 100 gramo ng prutas na ito. Bilang karagdagan sa mga ito, dapat itong sabihin na ito ay mayaman sa carbohydrates, kaya ito ay magbibigay sa amin ng enerhiya, pagbabawas ng pagkapagod. Poprotektahan nito ang kalusugan ng ating puso at pasiglahin ang nervous system. Tulad ng alam mo, ito ay lubos na nakakabusog at sa kabila ng katotohanan na maraming natural na asukal ang naiugnay dito, ito ay nagiging isang mahusay na kaalyado para sa ating diyeta.
Ang mga aprikot
Sa isang pares ng mga aprikot maaari ka nang magkaroon tungkol sa 200mg ng potasa. Ano ang ginagawa nilang isa pa sa mga pangunahing prutas upang mapataas ang mga antas. Bilang karagdagan sa katotohanan na sila ay masarap, dapat itong banggitin na ang mga ito ay perpekto para sa pagkontrol ng hypertension at kahit na maiwasan ang pagbuo ng thrombi. Sa kabilang banda, nilalabanan din nito ang fluid retention at mataas sa fiber ngunit mababa sa carbohydrates.
Kiwis
Tiyak na mayroon ka ring mga ito sa mangkok ng prutas at ang kiwi ay isa pa sa mga mahahalagang prutas sa ating buhay. Mayroon silang isang mataas sa bitamina C at bilang karagdagan, humigit-kumulang 240mg ng potasa. Ngunit hindi lamang iyon, ngunit ang mga ito ay binubuo ng higit sa 16 na bitamina. Nang hindi nalilimutan na ang mga ito ay perpekto para sa pagpapabuti ng mga panlaban pati na rin sa bituka transit at pagprotekta sa immune system. Kaya, para sa lahat ng ito alam mo na na kailangan mong ubusin ang kiwi oo o oo.
Ang melon ay mayroon ding malaking halaga ng potasa
Ito ay isa sa mga pinaka nakakapreskong at para sa kadahilanang ito, ito ay napaka-pampagana sa tag-araw. Bagaman sa anumang oras ay magiging mabuti ito dahil dapat sabihin na mayroon itong halos 300mg bawat 100 gramo ng prutas na ito. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng maraming tubig at bitamina ng grupo A, B, C at E. Hindi nalilimutan na kabilang sa mga mineral ay mayroon din itong calcium o iron bilang karagdagan sa pagiging isang napakababang-calorie na prutas.
Papaya
Dahil ito ay may mataas na nilalaman ng tubig, ito ay nakaposisyon bilang isang mahusay na diuretiko. Siyempre, sa pamamagitan ng pag-inom ng bitamina A, pabor ito sa balat at tataas ang mga panlaban dahil mayroon itong bitamina C. Pinipigilan nito ang mga sakit sa cardiovascular bukod pa sa pagkakaroon ng antioxidant function. Buweno, sa lahat ng ito ay idinagdag ang mataas na nilalaman ng potasa. Dahil malapit ito sa 390mg at dahil dito, nakaposisyon ito bilang isa pang mahahalagang prutas. Nang hindi nalilimutan na ito ay perpekto din para sa mapabuti ang paninigas ng dumi.
Ang mga peras
Nagiging isa pa sila sa mga prutas na karaniwan nating nasa bahay, sa maraming dahilan. Ang isa sa mga pangunahing ay ang lasa nito, ngunit habang tinitikim natin ang mga ito, nabababad natin ang maraming mga katangian. Dahil mayaman sila sa mga bitamina at mineral, na may mga anti-inflammatory properties pati na rin ang mga antioxidant. Nakakatulong sila sa pagbaba ng timbang at pangalagaan ang kalusugan ng ating puso. Kung sakaling hindi mo alam, aalagaan din nila ang iyong paningin salamat sa bitamina A. Ngunit para sa mga matatanda, bumalik sa potasa, mayroon silang mga 200mg bawat 100 gramo.