Narinig mo na ba ang caregiver syndrome? Marahil dahil sa pangalang iyon ay hindi mo alam kung ano mismo ang ating pinag-uusapan, ngunit tiyak kapag pinag-aralan natin ito ng kaunti, malalaman mo na talagang nagdurusa ka mula dito. Dahil ito ay isang bagay na ang bawat isa sa atin ay maaaring magdusa kapag tayo ay naghihintay, maraming oras sa isang araw, para sa isang taong may sakit.
Bagay na siguro nakikita natin kung gaano kapagod o kalungkot dahil sa sitwasyong nararanasan natin at oo nga, pero mas marami itong epekto. Dahil maaari itong makaapekto sa atin sa isang napakahalagang paraan. Kaya, hindi masakit na malaman ang higit pa tungkol sa caregiver syndrome upang subukang gamutin ito at magpatuloy sa ating trabaho bago maging huli ang lahat.
Ano ang caregiver syndrome?
Kapag ang isang tao ay nakatira kasama o kailangang alagaan ang ibang tao na umaasa nang maraming oras, pagkatapos ay magsisimula kaming pag-usapan ang tungkol sa caregiver syndrome. Dahil dito, nangyayari ang pagkasira, na hindi maiiwasan. Ang nasabing pagsusuot ay nakakaapekto sa emosyonal na bahagi kundi pati na rin sa pisikal, dahil mas mapapagod ka kaysa dati. Upang ang lahat ay makakaapekto sa iyong personal na buhay at pang-araw-araw na buhay. Alam naman natin na ang pag-aalaga sa taong may sakit ay talagang kumplikadong trabaho dahil walang pahinga. Karaniwang nagkakasakit ang tagapag-alaga at dahil sa tingin nila ay hindi nila ito kayang bayaran, mauuwi ito sa mas malalang problema.
Paano ko malalaman kung mayroon akong caregiver syndrome?
Kung dumaranas ka ng ganitong sitwasyon, tiyak na gusto mong malaman kung mayroon kang sindrom. Upang malaman, walang katulad ng pagtukoy sa ilang mga palatandaan na magsasabi sa atin kung tayo ay nasa yugtong iyon ng sakit. Dahil kapag nagsimulang lumitaw ang mga sintomas, tatawagin itong burnt-out caregiver syndrome at ang mga ito ay ang mga sumusunod:
- Ikaw ay pagod na pagod Hindi ito bumuti kahit na nakakakuha ng sapat na tulog.
- ang kakulangan sa ginhawa sa iyong katawan Lumilitaw ang mga ito sa anyo ng pananakit ng ulo, pananakit ng likod, contracture at kahit pagkahilo.
- La pagkawala ng gana Ito ay isa pa sa mga madalas na sintomas.
- Parang siya lang hindi pagkakatulog dahil ang stress ay hindi nagpapahintulot sa utak o katawan na magpahinga.
- Nararamdaman mo mapurol at palpak, walang interes para sa halos wala.
Paano gamutin ang caregiver syndrome?
Hindi madaling gamutin ang sindrom na ito, dahil gusto naming gawin ang lahat ng posible para sa taong may sakit. Pero kahit ganoon, dapat din nating pangalagaan ang ating mga sarili, kung hindi, hindi na natin siya matutuloy. Kaya ito ay maginhawa na ang unang hakbang na gagawin mo ay humingi ng tulong. Hindi ka dapat makaramdam ng masama tungkol dito, kabaligtaran. Lahat tayo ay nangangailangan ng tulong paminsan-minsan at makikita mo kung paano uunlad ang lahat.
Isa pa sa mga mahahalagang punto ay hindi mo itinatago ang lahat ng mayroon ka sa loob mo. Subukang lumapit sa mga taong nakapaligid sa iyo at kung kanino maaari kang makipag-usap nang bukas. Ipahayag ang iyong mga damdamin, pag-usapan kung ano ang gusto mo, kung ano ang iyong babaguhin at marami pang iba. Ito ay isang paraan upang mailabas kung ano ang mayroon tayo sa loob. Sa kabila ng lahat ng trabaho na mayroon ka at kaunting libreng oras, dapat kang maghanap ng ilang minuto para sa iyong sarili: para sa iyong mga pangangailangan, gawin ang ilang pisikal na aktibidad at pangalagaan ang iyong sarili sa pangkalahatan.
Paano maiiwasan ang overload ng caregiver?
Ito ay katulad ng ating nabanggit at iyon ay kailangan nating bigyang pansin ang ating sarili. Dahil alam mo na kung wala tayo sa 100%, hindi natin maipagpapatuloy ang pag-aalaga sa taong may sakit. Samakatuwid, dapat kang magtatag ng isang uri ng pangkat na may higit pang mga kamag-anak o mga tao na makakatulong sa iyong hatiin ang oras sa pangangalaga. Mula doon kailangan mo gawin ang mga diskarte sa pagpapahinga, nagsasanay sa paghinga dahil tutulungan ka nitong makapagpahinga at makatulog. Subukan din na sumali sa mga grupo na dumaranas ng parehong bagay upang maisagawa mo ang payo na iyong natatanggap.